保护你的眼睛视力体操
120度或以上；当双眼并用时，会有60度或以上的重叠范围。一般来说，欧美人的鼻梁较高，每只眼睛的能见度范围约为120度，而鼻梁较矮的东方人两眼的能见度范围则会大许多。
????照理说，我们两眼所看到的东西的角度一定会不同，而且会有重叠的影像，但实际上，大部分的人都不会发生这种情形，为什么呢？那是因为我们大脑的视觉皮质非常尽责，会将两只眼睛接收到的信息做比较，然后加以整合，由此我们才能看到完整的图像。
????也就是说，在一般正常情况下，大部分左眼所看到收到的信息会传到大脑右半球，而右眼看到的则会传到大脑左半球，两个脑半球之间虽然会相互竞争，但大部分时间沟通协调得很好，合作愉快，由偏好的一方掌控主导权。一般来说，如果你偏好使用右眼，那么我们比较倾向于看到事物的细节；相反，则容易看到事物的整体。
????不过，如果大脑两半球之间发生争执，沟通不良，那么双眼所看到的影像的重叠之处就成了“兵家必争之地”??两眼会互相竞争取得主导权，这时候就会发生“视而不见”的现象了。
????有些人在阅读上出现障碍，如将文字倒转逆读或跳行跳字等现象，这都是由于大脑左右半球和视觉中央区无法整合与合作的关系。
????所以，最理想的状态是既能看到完整的图形，又能看到所有细节，就是所谓的“见树又见林”??这就需要大脑左右半球和双眼间的沟通无碍，合作无间，让眼睛能在重叠的中央区视觉自在顺畅地移动。
????视力体操一共有三十多个动作，以下介绍常用的几种。配合大脑体操练习，能够促进大脑与眼的沟通，让彼此协调合作，进而让事物影像完美地呈现在我们眼前。
眼睛起床号
????如果常常坐着不运动，血液循环会愈来愈差，能量流动受阻，身体就会开始酸痛。眼睛也一样，长时间注视一个地方不动，眼睛周围的肌肉就会紧绷，血液循环也跟着变差，眼睛就容易酸涩。
眼睛周围有许多穴道，多按摩这些穴道，不但可以增加眼睛血液的循环、放松眼睛周围的肌肉，并且能帮助放松“眯着眼”看东西时用到的前额肌肉。
1．用指尖或拇指的关节在眼睛周围轻柔且有韵律地拍打（可先在一边练习），由内向外地画圈圈。
2．内圈从眉毛开始往下到太阳穴，再从眼下二三厘米的地方上来；外圈则由额头的中间上来，太阳穴下去一直到颧骨下面，再从鼻梁上来，结束时可轻捏鼻梁。
3．内外圈各练习几次，再将两者结合在一起做。做完内圈的上半要接着做外圈的下半，再做一次内圈后接着做外圈的上半，形成重叠的8，多练习几次就会发现，不但眼睛连整个半边的脸都会放松下来。
4．用你的心感受一下，可将感觉延伸到同侧的身体，然后感觉一下，和未做的另一侧有何不同。
5．重复第1～3步骤，按摩另一只眼睛。
幸运酢浆草
感到肩颈紧绷、眼睛疲劳吗？放下手边的事，来个幸运酢浆草的运动，减轻累积的压力吧！
????这个动作能让肩颈肌肉放松，进而让眼睛放松，同时可以训练眼睛水平定点的注视能力，让双眼能同步而不偏差地看清楚东西。
有些人做不到10秒钟，就感到眼睛非常酸涩，这表示你的眼睛真的太疲惫了，应该让自己休息一下，多喝水、多做运动了，以免问题愈来愈严重，影响视力。
????1．先记住方法：眼睛水平定点地看一个地方，保持不动，转动颈部的同时用鼻子在空中画出4瓣幸运草图形。
????2．花瓣画法：鼻子由中间开始，向上往左边画一个圆，完成左半边的横8之后继续顺着转动的趋势，从鼻子中间向右边往上画一个直的8，回到中点后再完成右半边的横8。注意在中点时还要顺着转动的趋势，向上及右完成最后的花瓣。这就是一个完整的酢浆草花了。
????3．绕回中心点后，即可再重复第1、第2步骤，多做几次，当鼻子可以画得很顺畅自然时，颈部的肌肉就放松了。
????像“懒惰的8”一样，在纸上用色笔画“幸运酢浆草”也可以改善手眼的协调能力，帮助书写。
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