养胃时间，你注意过吗？
本报记者刘伟
专家提醒：谷雨节气阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热，较难保持人体新陈代谢平衡。由于饮食不当常使得胃气受损。
春季的最后一个节气——谷雨已过。专家提醒，晚春时节，老人、小孩、脾胃功能较差、作息时间不规律的人群更加需要预防胃病的发生。应注意远离饮食不节制，暴饮暴食，过食寒凉等不良生活习惯，建议留心一天当中的几个养胃关键时间。
哪些胃病容易赶来添乱？
????
前一段时间，一位9岁的小女孩出现中上腹和脐周疼痛，大便不正常。医生问诊得知她平时喜食零食冷饮，饭时无规律，饮食无节制。河北省中医院脾胃病二科副主任苏春芝教授提醒家长，孩子不良饮食习惯和长期无节制进食使胃酸和胃蛋白酶分泌增多，使胃黏膜水肿和糜烂，或者过量的冷饮使胃黏膜下血管收缩和黏膜层变薄，再加上孩子的内脏器官很娇嫩，就更容易使胃受到伤害，进而发展成了慢性胃炎。
谈到这一时期容易多发的胃病，苏春芝表示，谷雨节气阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热，较难保持人体新陈代谢平衡。由于饮食不当常使得胃气受损，是一些疾病易发期。
过食寒凉饮食，可导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等。
????消化功能紊乱。过食冷饮，还会使胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉酶和脂肪酶等物质的分泌减少，进而影响对食物的消化，造成消化功能紊乱。
????慢性胃炎、腹泻。由于春季气温升高各种细菌开始滋生，所以大家一定要注意预防病从口入，防止细菌和病毒进入我们的胃。长期服用某些药物也会损伤胃；进食刺进性的食物、吸烟喝酒同样会对胃造成伤害。
看看这几个“养胃”关键时间
????
谷雨过后，春夏交替之季，呵护好胃部健康，应注意一些养生措施。对此，苏春芝建议：
此时气候的变化会导致情绪的变化，情绪的变化则可引起人体的平衡失调，从而诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠等症，所以要尽量避免情绪的波动，保持身体的健康。气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
????过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，停食刺激食物等。
????此外，可注意以下几个“养胃”的关键时间——
????晨起一杯温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。8∶00来一顿美“胃”早餐。
????中午12：00吃饭，喝汤最好在吃饭前。食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。
????19∶00晚餐后站立姿势对消化好。胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
数字报>第2015年04月24期>养胃时间，你注意过吗？
返回本期
（姜太公下载，并订正文字和标点、规范版面，仅供参考。）
2
|
|
