快捷简易有效提高免疫力健康人生2014-07-18人体的http://www.secretchina.com/tag/%E5%85%8D
%E7%96%AB免疫系统每日都在努力工作，以保持人们的健康。但经过一个漫长、紧张而又辛苦的一天后，人的http://www.se
cretchina.com/tag/%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B免疫力往往会下降。美国洛约拉（Loyol
a）大学教授，米切尔费尔德（AaronMichelfelder）博士经过长期观察与http://www.secretchina.
com/tag/%E7%A0%94%E7%A9%B6研究，总结归纳了以下快捷、有效地提高人体免疫力的几种简易方法。▲自然散步让自己
松弛、放松下来，对人的http://www.secretchina.com/tag/%E8%BA%AB%E4%BD%93身体和精神
健康都非常有益，散步是做到这一点的一个好方法。散步时越接近自然，身心就会越健康。在森林或公园里散步时，我们的白血球会增加，心跳会减
缓，血压会降低，压力http://www.secretchina.com/tag/%E8%8D%B7%E5%B0%94%E8%92
%99荷尔蒙皮质醇也会下降。人体的血液中，压力荷尔蒙整天都在上升。散步时，那怕只要审视我们的内在思想和检查我们的身体一小会儿，都将
降低有害的压力荷尔蒙。日本的研究显示，靠近绿野散步可以有助抗癌。植物发出的化学物质——植物杀菌素可保护植物不受虫害和腐烂，当人吸入
这些化学物质时，人体内的“自然杀菌”细胞会增加，这些细胞是癌症免疫系统的一部分。▲保持正面情绪许多研究已经表明，http://ww
w.secretchina.com/tag/%E8%B4%9F%E9%9D%A2%E6%83%85%E7%BB%AA负面情绪能够抑
制免疫http://www.secretchina.com/tag/%E5%8A%9F%E8%83%BD功能，沮丧、悲伤、亲人丧亡
、害怕和惊慌都会使免疫力降低。因为心理压力和焦虑，会提高肾上腺皮质激素的分泌，从而抑制免疫功能。所以人们生气、内疚、批评和怨恨，是
负面的“引起身体大多数疾病的心理思维模式”。如果进行对比，悲观主义者往往比乐观主义者的健康要差。心理达观、性情豪放的人免疫力较强，
身体更健康，心理功能更好，而那些心情抑郁的人免疫功能就弱。广言之，正面的情绪状态可加强免疫功能，例如玩耍、爱、信念、希望和自我接受
，都有助于提高和平衡免疫系统。因此，正面的看待生活，远离负面情绪，寻求帮助应对顽固的消极情绪，是对一个人最有利的选择。专家也鼓励大
家多笑，看喜剧、看笑话、开心玩耍。研究显示笑声可以提高免疫功能，甚至可以减少炎症。▲减糖饮食1922年，美国一人一年的糖消耗量是五
磅，这一数字到1990年飙升为135磅。研究显示吃糖30分钟后，人的免疫功能可以降低50%。吃糖太多与心脏病、胆囊疾病、溃疡、结肠
炎、饮食过量、肥胖症、情绪波动以及上瘾行为如酗酒嗜烟都有关系。精糖有多种呈现形式，包括蔗糖、乳糖、麦芽糖、果糖和玉米糖浆。大多数冷
冻、固化、听装(canned)和加工过的食品，都可能含糖量很高。高糖份加工食品，常常缺少让糖进行新陈代谢所必需的基本营养成份，也常
常是低纤维食物，其自身就是一种致病的因素。▲与亲友共度时光有研究表明支持性的社会关系，可以改善健康，包括提高免疫力。另一方面，与世
隔绝和孤独则会抑制免疫功能。即使是拥抱都能改善免疫力，要多与家人、朋友及支持者们在一起共度时光，和家人和朋友一起散步也是降低血压和
让自己开心的好办法。▲静心打坐也可以打坐。打坐已经证实有助于产生对大脑和免疫系统有益的作用。打坐入静后嗜酸性白细胞增加，白细胞吞嗜
功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明显增高，机体细胞免疫及体液免疫的能力增强，打坐修炼提高了人体的抗病免疫能力。单脚站立迅速增强
免疫力健康人生2015-04-24▲免疫力与自律神经有密切关连免疫力差、抵抗力弱容易引发大小不同的病症。现代人事事追求速成，经常违
背自然运转，而少了与自然和谐共处的内境，逐渐造成免疫力失衡，抵抗疾病能力也变弱。“单脚站立”，可以引气血将脚上的六条经络(即肝、胆
、脾、胃、肾、膀胱)原穴冲开，通过调节，虚弱的经络会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。对于
高血压、糖尿病、颈腰椎病等病都有立竿见影的疗效。对于足寒症，不仅可以减寒还能治本，迅速地增强人体的免疫力。▲单脚站1分钟迅速增强免
疫力现在试试看，将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，可以站立多久时间？如果连10秒都达不到，那表示你身体的体质有点差
了。中医认为，五脏六腑之间相互协调的关系有了问题，身体不平衡了，才会出现疾病，而单脚站立，就可以调节彼此的关系。单脚站立是通过大脑
神经来调节身体各个器官的平衡，动作本身就会让人体更灵敏，对于改善脏腑之间的协调，其关键是要将两眼微闭。若是睁开眼睛，调节自己的平衡
就会用双眼和参照物之间的协调，而不是通过大脑来调节身体各器官间的平衡了。单脚站立有类似于泡脚的效果，随着站立时间的延长，头重脚轻的
感觉没有了，你将会发现头脑更清楚，记忆力也明显增强，睡眠品质提高了，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等等。单脚站立是非常简单方便的一种养生法，只要利用看电视的广告时间、等候公车时间、读书空档或办公累了站起来，短短1分钟即可完成。 |
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