女性补血的6大误区不少女人朋友热衷于补血，以为气血足，气色才好、身体才健康。女人吃什么补血？6大误区简单使女人朋友“补血”成为“失血”。
女人补血误区一：多吃肉对身体欠好一些女人对通常广告中宣扬的肉食危害健康发生误导，只重视植物性食物的保健成效，致使富含铁元素的动物
性食物摄入过少。实际上，动物性食物不只含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的搅
扰，吸收率很低，约为3%。因而，忌肉简单引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的吸取应均衡。女人补血误区二：蛋、奶对贫血者多补
益牛奶够养分，但是含铁量很低，人体吸收率只要10%。例如用牛奶喂食的婴幼儿，假如爸爸妈妈忽略增加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄
补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会按捺身体吸收铁质。因而，这两种女人常吃的食
物，虽养分丰富，但要依靠它们来弥补铁质则不足取。但是，动物肝脏不只含铁量高、且吸收率达30%以上，合适补铁用处。女人补血误区三：
蔬菜生果无益补铁许多人不晓得多吃蔬菜、生果对补铁也是有优点的。这是因为蔬菜生果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁构
成络合物，然后增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。女人补血误区四：咖啡与茶多喝不妨对女人来说，过量嗜饮咖啡与茶，也许致使缺
铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁构成难以溶解的盐类，按捺铁质吸收。因而，女人饮用咖啡和茶应当适可而止，一
天一两杯足。女人补血误区五：贫血好转得停服铁剂贫血者依据医师指示，服用铁剂，看到贫血状况改进或安稳后，即中止服用，这也是过错的
做法。这会形成贫血状况再次出现的后果。准确的办法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症安稳后，再持续服用铁剂6至8周，以弥补体内的储
存铁。女人补血误区六：红糖补血效果好民间一直盛行红糖水能够补血的说法，女人在月经期以及产妇临产后，都经常喝红糖水来补血。但是专
家指出，红糖水并没有民间传说的补血等奇特成效。专家表明，红糖并没有大家传说中的“益气养血”、“促进子宫缩短，排出产后宫腔内淤血，
促进子宫早日复原”等奇特成效，事实上红糖并没有补血的有效成分，并且红糖提纯不行，里边还也许富含杂质。 |
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