激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗
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信知成的博客
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗
阔筋膜张肌导致的臀部僵硬大腿刺痛--激痛点国外治疗案例（26）
赖安，30岁，早晨起床后，臀部的僵硬使他几乎站不起来，直到慢慢地活动，走一走后才会好一些。如果整个上午都坐在桌子旁边，中午的时候又会出现同样的症状，在傍晚和长时间地开车外出后也都会产生同样的症状。早上在充分地活动之后，他还可以跑跑步；如果活动过多之后，他的腹股沟和大腿部位就会产生刺痛的感觉。
在赖安的髋骨前方较高位置的阔筋膜张肌上发现了一个很典型的激痛点，这也是导致其臀部僵硬的原因。在早上晨跑之前和之后进行自我按摩很快就去除了所有的限制，且在按摩后，身体的伸展性也会变得好很多。
梨状肌损伤造成的臀部疼痛--激痛点国外治疗案例（25）
史蒂夫，45岁，一家药厂的旅行推销员。
他的右侧臀部深处的不适已经存在好几年了。他的不舒服并没有转变为明显的疼痛，但这种不适是很难缠的，而且让他很郁闷。有时他的脚和腿的后方会出现疼痛、麻木、刺痛。“这很明显是因长时间坐在车内所引起的，但是我不得不开车去谋生，我喜欢打手球，你也许认为会减轻疼痛，但事实上这让我变得更痛了，我接受物理治疗并做了很多的拉伸练习，可郊果并不明显。”
史蒂夫右侧梨状肌的激痛点，是引起他的症状的主要原因，在打手球的运动中快速转身使他的肌肉过度承重引发了问题，长时间地坐在车里并不是问题的真正原因，但长时间静止不动使得肌肉变得更加僵硬。对他的梨状肌进行自我按摩确实减轻了臀部的疼痛和偶而出现的腿部疼痛。现在开车的时间，他有计划地采取转换姿势的方法使肌肉活动。他还学习了一些手球运动中的生物力学知识。
臀中肌臀小肌造成的屁股疼痛腿麻木--国外激痛点治疗案例（24）
卡伦，65岁
一次在滑冰摔倒后，在下腰部一个有六英寸宽的区域遗留了很严重的疼痛，疼痛向下延伸到右腿外侧，并直到脚踝。在杂货店里排除买东西的时候，如果等待的时间过长，她的大腿就会变得麻木。把身体的重心转到左腿上，这样右腿就会好一点，但是隔了不久，左侧臀部就会开始不舒服。从椅子上站起来时，右侧臀部会产生剧烈的疼痛，她不得不使用拐杖来帮助行走。
在卡伦的臀部所有的肌肉上都发现了激痛点，她右侧的臀中肌和臀小肌是最严重的。轻轻地按压激痛点就能让她疼得哭起来。尽管症状如此的严重，两个疗程的专业按摩和三周用网球进行的自我按摩起到了很好的作用，近乎彻底地去除了疼痛。
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