百岁国医大师邓铁涛“午间散步采阳养生”
发布时间：2015-02-03，09:28:56来源：健康时报
生于1916年的国医大师邓铁涛教授即将过百岁。国医大师邓铁涛至今仍耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履安稳。这与他注重“养心养德”和规律有节的饮食、起居、运动等方面的整体配合分不开。
国医大师邓铁涛的一日起居十分规律。每天早上起床，他先是静坐、做50个呼吸吐纳自我保健按摩，喝一杯热开水或花茶，再打一会八段锦；早餐后他会练半小时到一小时的气功，然后读书、看报、练书法、写文章等，到中午(11：00～12：00)时，他会饶楼散步10圈；午餐后看看报纸，然后午睡(1：30～3：00)，读书、看报、写文章等，傍晚打太极拳；晚餐后，看会儿电视，到21：00开始洗澡(冷热水交替)，之后邓老会做30分钟气功、看看书，23：00之前准时睡觉。
在他规律的起居中，我们可以注意到，国医大师邓铁涛经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。这跟体内肾阳不足有关。有上述症状的中老年人及阳虚体质者，甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人，不妨学一学国医大师邓铁涛的“午间散步采阳养生法”。
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