第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上大多知道，而我们国人大多不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。一、平衡饮食所谓平衡饮食，有饮和食两大类。1、“饮”的问题国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。白薯、红薯、山药和土豆等。萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。
煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。煮鸡蛋最好是凉水下锅，水开了再煮3分钟即可。
花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。
第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。
如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。
开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。学生的听、说、读、写、议、辩、评练要交替进行。车价9W(送全车膜雷达抛光打蜡)+购置税7600全险5500(50W三责任，除了自燃涉水没买)上牌1020(含五路一桥800)一共落地10.41万。
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