适应症：慢性腹泻—防：肠息肉乌梅粥：乌梅15-20克，粳米60克，冰糖适量，同煮为粥。功能生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻、安蛔止痛，适用于慢
性久咳、久泻、便血、尿血、夏季口干渴者。二：失眠调节情绪生活要有规律，不要打乱生物钟饮食防治失眠：忌辛辣刺激性食物，同时增
加一些有助于睡眠的食物，如莲子、蜂蜜、牛奶、龙眼、大枣。另外，睡前尽量不要吃东西。运动防治失眠。中药治疗失眠食疗方：鲜花生叶
15克，红小豆30克，蜂蜜2汤匙，水煎服，临睡前半小时左右，吃豆喝汤。鲜百合50克，加蜂蜜1-2匙拌和，蒸熟后于临睡前服
用。中药泡脚：取磁石50克，菊花10克，黄芩10克，夜交藤30克，煎汤于睡前泡脚20分钟左右。不用中药，光用温水洗、泡脚
也有较好疗效。三：高血压调养情志作息合理，保证睡眠充足，注意劳逸结合饮食防治高血压：饮食清淡，多吃有降压作用的食物，如大
蒜、洋葱、胡萝卜、芹菜、荠菜、马兰头、茼蒿、茭白、地瓜、绿豆、海带、海蜇、海参、菊花等；控制食盐摄入量，每日不要超过5克；不宜进食
动物油脂及胆固醇过高的食物，少吃或不吃辛辣食物，还必须戒烟、戒酒。运动防治高血压，宜采用较轻量的健身运动，如慢跑及原地跑步等。如
病情严重，血压过高时，则要停止运动。食疗方荸荠30克，洗净去皮，切成片，海蜇头30克，洗净，切碎。二者同时放入砂锅内煎煮，饮汤
，吃海蜇、荸荠。芹菜50-100克，洗净，切成小段，开水烫后加适量醋、味精、精盐、糖，拌匀食用。菊花脑适量，常法烧汤食用。海
带30克，绿豆30克，加水共煮至绿豆烂熟后加白糖少许食用。辨证选用中成药：六味地黄丸或杞菊地黄丸，每日2次，每次8粒，适用于肝
肾阴虚型；或龙胆泻肝丸，每次6-9克，每日2次，适用于肝火偏旺型。药浴：每升水加松脂粉0.5-1克，并使水温保持在35-36℃，
病人坐浸浴缸内，水平面齐胸部。每日一次，可调节中枢神经系统，降低血压，改善症状。四：糖尿病调摄情志生活规律，避免过度劳累饮
食规律：少量多餐饮食防治糖尿病：控制主食量，主食宜多食用薏苡仁、麸子、南瓜、赤豆及其他的杂粮。副食宜多食用含碳水化合物较少的蔬菜
，如芹菜、卷心菜、韭菜、小白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜和番茄等。研究认为：洋葱、黄鳝、甲鱼、空心菜等食物能帮助机体细胞更好地利用葡萄糖，
有降糖作用，故也可常食。一般主张采用少食多餐的进食方式，从而减轻胰岛负担，有利于血糖的控制。动防治糖尿病：可采用散步、慢跑、游泳
、划船、骑自行车等，其中散步是有效而安全的常用方法。食疗方鲜葱头50-100克，水煎服，每日2次，或将葱头洗净，开水泡后，加适
量调味品，当菜食用白鸽半只，银耳15克。鸽肉去毛，洗净，切块，放入砂锅煮，再加入银耳，待肉熟后连汤食用。泥鳅100条，干荷叶适
量。将泥鳅阴干，除去头、尾，烧灰，干荷叶等量为末，混匀，每次服10克，每日服3次，用温开水送服。适用于糖尿病肾虚者。芹菜100克
，捣烂，绞汁，煮沸饮，或适量水煎服。每天2-3次。五：高脂血症防治高脂血症要注意进行心理调摄，因为精神紧张或情绪异常，可影响中
枢神经系统，导致血脂代谢异常，使血脂升高。饮食防治高脂血症：合理进食是重要措施。高脂血症患者要注意多食有降脂作用的食物：如绿豆、
大豆及其制品、玉米、麦麸、芝麻、花生、葵花籽、木耳、茼蒿、胡萝卜、荠菜花、西瓜、桃、番茄、桑葚、大蒜、海带、海蜇、海参、淡水鱼、兔
、鸭等。食疗方何首乌粥：以何首乌30-60克，先煎取浓汁，粳米100克，大枣2枚，冰糖适量，同煮为粥，早晚分食。草决明海带汤
：草决明10克，海带200克，加清水2碗，煎至1碗，去渣饮汤。蘑菇烩春笋:取春笋200克，去壳洗净放入水中煮熟，捞起晾凉后切片；
鲜蘑菇200克，洗净，菇蒂朝下，切成片，放入热油锅煸炒，加食盐少许调味，入清水半勺，烧沸后，焖约2分钟，用湿淀粉勾芡，即可起锅装盆
食用。中药防治高脂血症生山楂、决明子各15-20克，煎水代茶，每日1剂茵陈、人参叶、菊花、银花各10-15克，煎水代茶，每日
1剂生大黄粉3克，开水送服，每日3次六：痛风防治痛风应避免长时间久坐，注意生活规律，作息定时，劳逸得当，戒烟酒、浓茶、咖啡等
。饮食防治痛风：①宜选用低嘌呤或无嘌呤食物，如大米、馒头、面包、藕粉、苏打饼干、奶类、蛋类、水果类食物；多食蔬菜，如山药、土豆、
茄子、芹菜、大白菜等；少食全麦面包、豆类、蘑菇、菠菜等；限制火腿、浓肉汤、鸡汤以及动物肝、肾、脑及贝壳类水产品、黄鳝、鲤鱼及禽畜肉
类的摄入②限制总的热量摄入③限制脂肪及植物蛋白质的摄入④尽量多饮水，以促进尿酸盐的排泄食疗方山药粥：山药250克，薏仁100克
，莲子100克，加水1000毫升，文火煮粥调味食用，每日一次。海带荠菜粥：花生米30克，海带30克，荠菜50克，薏苡仁50克，大
米50克，煮粥，调味食用。中药防治痛风可采用外洗方：马钱子、生半夏、艾叶各20克，红花15克，王不留行40克，大黄、海桐皮各3
0克，葱须3根。上药煎汤2000毫升，置于桶内，以热气熏蒸患部，待药液变温后，浸洗患处，每日2次，7日为以一疗程。七：慢性支气管
炎彻底戒烟预防感冒进行耐寒锻炼注意呼吸道清洁—饮食习惯坚持呼吸锻炼，调节呼吸：直立、端坐或平卧均可。全身放松，腰带不宜过
紧，用鼻吸气，不可猛力，呼气要悠长徐缓自然，也不可用力收腹，要顺其自然。中药防治在流感发生季节，用贯众15克，板蓝根30克，野
菊花15克，葛根15克，桑叶10克，煎熬成汤，每天服用1次，可预防感冒如无禁忌，可常服黄芪精口服液，1次10毫升，1日2-3次。
桃仁、杏仁、柏子仁各10克，胡椒2克，捣烂调鸡蛋清敷足心涌泉穴，24小时换药1次，连敷7天。八：脂肪肝养成良好的生活习惯。
饮食防治脂肪肝：①控制总热量②蛋白质每日供给80-100克③脂肪每日供给35-50克④糖类每日供给200-300克⑤采用去脂性食物
如蛋白、奶渣、燕麦、面粉、甲鱼等⑥供给含糖量低的新鲜蔬菜、水果⑦忌用肉汤、鸡汤、鱼汤及刺激性强烈的调味品尽量不吃甜食⑧烹调宜蒸、
煮、炖、熬、烩等方法，忌用油炸、油煎、油炒的方法⑨食盐能促进食欲，故脂肪肝患者宜少食食盐⑩以1日进餐3-4次为宜食疗方桂圆甲鱼
：桂圆肉30克，甲鱼1只，淮山药30克。先用热水烫甲鱼使其排尿，然后切开，洗净去内脏，同桂圆肉、淮山药一起放在锅内，加适量水，文火
炖熟烂。每日1次，每次1小碗，加调味品食用。松花蚌肉：松花蛋10个，蚌肉150克。将蚌肉煮熟切碎，松花蛋捣烂，然后把蚌肉与松花蛋
拌匀。每日1次，分10次服完。老年人运动防治脂肪肝太极拳：太极拳动作柔韧、稳定、圆活、缓慢，特别适用于老年人和体弱有病者练习。
散步、慢跑、保健操等：能有效减少体内脂肪，降低血脂，减轻体重，防止肥胖，对脂肪肝的防治有一定益处。九、老年人多种疾病并病的防治
：慢阻肺合并心衰：肿瘤合并心、脑血管病糖尿病合并心、脑血管病糖尿病合并肾病消化系统癌前病变合并其它肿瘤李亚明
教授“阴平阳秘精神乃治”存在个体差异《灵枢·寿夭刚柔》“形与气相任则寿，不相任则夭”《素问.上古天真论》：“上古之人，其
知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”“阳明脉衰”、“血气已衰，
骨疏薄”，整个机体功能呈衰弱态势，处于“人生的冬季”生理上，脏腑完实，形气渐虚；脏腑萎弱，气血亏少，机能衰退病理上，气血虚衰，
发病容易，向愈渐慢，老年病缠身；肝肾亏损，气机不利，痰瘀阻络，多病兼夹并见。小恙惹大祸。冬三月（阳历11-12-1三个月，农历1
0-11-12，立冬—立春）太阳日照时间少：阳气居于地下（内），因其居于地表（外）气温低，湿度大，室内外温差大，五行属水
六气属寒五脏对肾。自然界生命处于封藏的状态。万物收藏，固而不泄，《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿
扰乎阳；早卧晚起，必待日光；使志若浮若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气及夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬三月：主
闭藏，使自己若匿藏，若有所得而不外露，营养能量生机的储备，为立春后的生机勃发打基础。此时不宜扰动人体阳气，要早卧晚起，“必待日光”
，己冒风寒，谨节嗜欲，暖足凉脑，温背避寒避寒冷就温暖，但勿使皮肤出汗适当调整作息时间，使阴精充旺，阳气潜藏而不至妄泄。根据五
味选择冬季饮食五味：指酸、苦、甘、辛、咸，分别与肝（春天）、心（夏天）、脾（长夏）、肺（秋天）、肾（冬天）配合。根据五行五脏与
五味的关系，冬季饮食调养，多食辛味，以补肺生肾脏；此外，辛味食物有发散、行气、活血等作用，且多偏热性，适宜冬季食用。多食咸味有
补益阴血、软坚散结等作用，与肾配合，且多为血肉有情之品，符合秋冬养阴、冬季养肾的原则。冬季饮食，当浓淡适宜、味道相宜。冬宜滋
补，食宜清淡冬季是饮食进补的最好季节，“冬季进补，开春打虎”。进补尤其是在冬至日后最好。《饮膳正要》称“冬气寒，宜食黍，以热性治
其寒，禁寒饮食”。冬宜滋补，亦应以清淡为主，切忌膏粱厚味。《千金翼方》云“食之不已，为人作患，是以食淡鲜肴，务之简少，饮食当令节
俭，若贪味伤多，老人肠胃皮薄，多则不消，彭亨短气，必致霍乱”。因人而异，辨证施食阴虚之人应多食补阴食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳
品、蔬菜、水果、鱼类等清淡食物；阳虚之人应多食补阳食品，如韭菜、狗肉等；气虚者应多食人参、连肉、山药、大枣等食品；血虚者应食
荔枝、黑木耳、甲鱼、羊肝等；阳盛者应食水果、蔬菜，忌牛羊狗肉、酒等辛热之品；血瘀者多食桃仁、油菜、黑大豆等；痰湿者多食白萝卜
、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果等；气郁者少饮酒，多食佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜等。针对冬令食欲旺盛，吸收功能较好的特点，要
加强高热、高营养、补益力强的食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等根据自身情况，确诊虚证所在，辨证论治，有针对性地加以滋补，并坚持
整个冬天都进补若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补睡眠《内经》：“早卧晚起，必待日光”。待日出后起
床，则头脑清醒，机智灵敏。睡前最好泡个热水脚。定时午睡。穿衣“立冬”后，天气转寒，气候干燥，中老年人稍不注意就会旧病复发或
诱发新病。当寒潮来袭时，高血压、中风的发病率增加，心血管疾病人也容易发生心绞痛、心梗等。因此，冬季中老年人当注意防寒保暖，衣着要松
软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。改善居室环境在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和湿度调节。晴朗天气要打开门
窗通风，保持空气新鲜，阳光充足。适当进行体育锻炼锻炼的项目、强度因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打
太极拳、练气功、慢跑等。室内锻炼,‘床上锻炼’食点醋。平日食点醋，可生津开胃，增进食欲。少伤感。当人情绪消沉时，消化液分泌减少
，人在情绪紧张悲伤时又会影响血压。慢回头。老年人多有不同程度的颈椎骨质增生、高血压及脑动脉硬化，大脑供血也存在不足，因此回头时要
慢，以防转头太快引起颈部交感神经受刺激，使颈动脉突然受压，而造成脑部供血减少。叩齿揉腹。叩齿40-56下，健齿醒脑。用手掌自胸至
脐部下顺时针再逆时针各揉54下，对胃病、便秘均有好处，舒适即可。击鼓、揉鼻。双掌反复按压耳孔54-72下，可醒脑降压。双手指指背
贴鼻侧揉72-100下，可预防感冒。按压印堂、太阳穴。可缓解衰老、醒神、减肥、防感冒。按压内关、合谷、足三里三个穴位，各72-
100下，可清除五脏六腑废气，纳新鲜空气入腑，延年益寿。按压头部百会穴。防治脑萎缩、头昏、脑麻痹等。饮一杯淡盐水润肠通便，保证
身体对水分的需要。深呼吸1-3分钟，增大肺活量，清脑提神。眺望远方。分别向左再向右各看一分钟，反复多次，增强视力。排好大便，
吃好早餐，保一天舒畅。膏方功能：滋养脏腑，培补正气，祛除病邪、消除疾病、强身健体、延年益
寿四大虚证及代表方药气虚——人参、黄芪；四君子汤血虚——当归、阿胶；四物汤
阴虚——枫斗；六味地黄丸阳虚——鹿茸；金贵肾气丸十大补品的宜与忌?红参：红参性温，临床
上乱用红参后，甚至出现亢奋、睡不好、易产生饱胀感、吃不下东西等不良反应一位近80岁的老太太吃了子女从韩国带回来的高丽
红参，结果三天三夜吃不下饭、睡不着觉十大补品的宜与忌?西洋参：与红参相比，西洋参偏凉性
，除了能补气外，还能滋阴，适用于气阴两虚者。如果西洋参补得过量，可能拉肚子十大补品的宜与忌
?山参：好的山参补气作用很强，但价格较高。对普通市民而言，用山参进补，性价比不高如选用普通参须，在医生指
导下坚持吃，效果好十大补品的宜与忌?鹿茸：鹿茸是种温热的补品，可用于男女肾阳虚、性欲
减退、性激素下降、女性月经少、浑身怕冷等。还适合再生障碍性贫血等人群鹿茸温热作用非常强。如自行乱用，过量后
可能会流鼻血。最好请医生指导，控制用量。在制作上，由于鹿茸买来时是一片片的，一般用鹿茸来泡酒，方便、易操作
十大补品的宜与忌?虫草：近年来，虫草价格“水涨船高”。对普通市民，用虫草进补，性价比
并不高。如偶尔进补一两次，效果也一般虫草对补肾、补肺效果较明显，把虫草单纯当补品使用，并不合算。但对手术后接受放化疗的
肿瘤病人，如体虚、家庭经济条件好，效果不错十大补品的宜与忌?阿胶：阿胶不
温不凉，能补肝血。在膏方里，约70%至80%的胶都是阿胶由于阿胶是胶体，肠胃道不好的人不可随意服用，否则可
能影响消化、吸收十大补品的宜与忌?枫斗：枫斗有生津作用，适合口干病人，能治津亏。放
疗病人服用更加有效十大补品的宜与忌?燕窝：燕窝是金丝燕及多种同属燕类用唾液与绒羽等混合
凝结所筑成的巢窝。燕窝中有称为“血燕”的，是因为金丝燕的食物中包含海藻等物使其唾液含杂质，呈红丝而名燕窝具有养阴润
肺作用，但性价比不高。只有坚持每天吃，长期吃，才能见效。如果只是偶尔吃一两次燕窝，根本不见效
十大补品的宜与忌?三七：三七性温，味甘、微苦，具有散瘀止血，消肿定痛的作用。但过量使用可能伤胃，甚
至引起胃出血。消化病病人在使用三七时，需合理治疗；冠心病等心脏病病人也不能长期滥用
十大补品的宜与忌?蛤士蟆油：又称雪蛤油，雪蛤膏蛤士蟆是中国东北长白山脉东北部山区特产的中国林蛙“输卵管”及脂肪，含
有多种激素和微量元素等，但远没达到过量范围，在药用、滋补和美容方面具有很高的利用价值，虽然好吃但要注意“适量食用，不长期食用”。一
般情况下成人是3—5克/天，但长期坚持吃反而会伤脾胃蛤士蟆油性咸、凉，有补肾益精、养阴润肺作用，适合肺结核病人使用
一：便秘、痔疮——禁屏气用力（虚坐怒责）合理饮食——素食：多纤维饮食多运动，每天散步、慢跑、快走有良好的预防作用保持健康乐观的情绪—气机条畅养成良好的排便习惯—慎用泻药常做提肛运动，具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做50次，每天做两次。食疗方适应症：痔疮、便血蒸茄子：茄子1-2只洗净，加油、盐少许，隔水蒸熟服用。具有清热消肿、止痛的功效。红糖黄花菜：黄花菜60克，红糖适量，加水煮熟，每日早饭前服用，连用3-4日。此法有利湿热、止痔血的功效。适应症：便秘郁李仁粥：郁李仁10-15克，捣烂去渣留汁，粳米30-60克，同煮为粥。具有润肠通便、利水消肿的作用。?酥蜜粥：酥油20-30克。蜂蜜15克，粳米60克。先用粳米加水煮粥，待沸腾后加入酥油及蜂蜜，同煮为粥。具有补五脏、益气血、润干燥之功能，适用于体弱瘦小、虚劳低热、皮肤枯槁粗糙、大便干结难解者。 |
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