夏季除湿有妙招

夏季除湿有妙招



本报记者檀亚楠



身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹……当你的身体出现这些症状时，很多人都会告诉你，体内湿气重，但很少有人能告诉你体内为何会产生湿气以及怎么祛湿。针对这一情况，记者咨询了河北省中医院脾胃病一科主任刘建平。他表示，湿邪为中医所讲“六淫”中的一种，是一种致病因素。排除体内湿气，可从通过饮食、运动、拔罐等多种方法入手，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。



A.体内湿气过重，早晨起床犯困犯懒



“早晨六七点钟，到了该起床的点，但还是觉得特别困，尤其是最近这段时间，总感觉身上有东西包裹着，懒得动弹。”在河北省中医院脾胃病一科门诊，市民王女士向医生诉说了她的情况，一觉醒来，应该是神清气爽、精力充沛才对，可怎么会这样呢？

“七八月份也叫长夏，此时正值湿气当令。中医讲的‘湿重如裹’，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。”脾胃病一科主任刘建平说，王女士早晨起床犯困犯懒的症状，就是典型的体内湿气过重的表现。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的，且从来不孤军奋战，湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。

????刘建平说，湿邪犯表，则令人感到头重身困，四肢酸楚；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利；若湿流下焦，则小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下粘稠腥秽等。



B.饮食运动相结合，排除湿气有疗效



“对于大多数患者而言，体内湿气过重，可以通过从饮食、运动等方面加以调节，改善体质。”刘建平告诉记者，现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。《神农本草经》将薏米列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，中医认为红色入心，因此它能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。“夏季正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，食用这两种食物正好能起到养血、祛湿的作用。”

????另外，刘建平表示，运动出汗也是很好的去湿气方式。“尤其是在夏天，建议不要总是开空调、风扇，一定要让身体里面的汗发出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。”刘建平说，每天坚持适量的运动，对身体非常有益。运动可以舒解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭的空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。建议人们可以尝试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，活化气血循环，增加水分代谢。

艾草点燃后在关元穴熏烤、拔罐疗法等，都是中医常用的祛湿方法，刘建平说，这些疗法能够逐寒祛湿、疏通经络，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。且拔罐相对操作方便，更适合在家中自我养护身体，祛除湿气。



健康贴士：如何预防湿气侵袭

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?1.饮食清淡适量：中医讲“甜腻化湿”，因此肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。刘建平说，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物，生冷食物、冰品或凉性蔬果等均容易损伤脾胃，脾主运化，脾失健运则易生湿，使湿从内生。因此喜欢吃甜食、油腻食物的人也得忌忌口。

????2.避环境的湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。刘建平提醒，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：保持衣物干爽；不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子、被子(垫絮)要经常晒；潮湿下雨天减少外出；不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。

????3.洗头时注意两点：在外洗头时，千万不要用了洗发精后对湿头发做按摩，因为这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。另外，洗完澡(头)后要注意充分擦干身体水分。

????4.戒烟戒酒：酒助湿邪，酒精少碰为好，尤其湿邪体质的人尽量少喝酒。



如何判断身体内是否有湿气



????1.看起床的状态：早晨起床后觉得依旧困倦，没精神

????2.看大便：大便不成形，长期便溏，且挂马桶壁，冲洗不干净，必然体内有湿。

????3.看舌苔：舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。舌红胖大、滑苔、腻苔等，都是体内有湿气的表现。

????4刷牙恶不恶心：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，是体内有湿气的表现。















数字报>第2015年07月10期>夏季除湿有妙招













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