“肿瘤君”，请离我们远一点！
本报记者檀亚楠
《滚蛋吧！肿瘤君》电影剧照
熊顿创作的漫画
出场专家：河北医科大学第四医院分析细胞室兼肿瘤登记办公室主任贺宇彤。
????随着电影《滚蛋吧！肿瘤君》的热映，罹患淋巴瘤的女主人公熊顿用她乐观的态度向我们展示了一个人就算身患绝症，也同样可以活出精彩！
????但是，在现实生活中一旦被确诊为肿瘤，对于很多人而言将是一件很可怕的事情。对此，河北医科大学第四医院分析细胞室兼肿瘤登记办公室主任贺宇彤说，“谈癌色变”更多的是因为人们对肿瘤的认识程度不够，本质上讲肿瘤也是一种慢性病，其发生变化有一个缓慢的发展过程，如果能养成一种健康生活方式、提高机体自身的免疫力，及时发现、有效干预，就可将肿瘤“扼杀于萌芽状态”。
????在9月1日“全民健康生活方式行动日”即将到来之际，本期《乐享健康》推出“健康生活”特别策划，希望通过熊顿的故事，增加人们对肿瘤和肿瘤筛查的重视，提高人们树立健康生活方式的意识，以提升人们的生活质量和生活水平。
A.每个人都可能遭遇“肿瘤君”
“生病前的我一直是彪悍的女子，仗着自己壮汉型的体格晨昏颠倒，三餐不定。冬天衣不过三件，夏天睡不盖毛毯。从来没有为健康操过心。所以K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒。”贺宇彤说，这是熊顿的原话，从她的生活习惯上，我们不难看出，她的生活几乎毫无正常规律可言。“凡事发生发展，必是因果导致，疾病也是如此。熊顿的这种不健康的生活方式最终也引发了她的疾病。”
????最新的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤患者300多万，平均每10秒就有一个人被确诊为癌症。因此说恶性肿瘤离我们越来越近。“而与这个严峻的事实不相匹配的是，目前大家对肿瘤的认识还不够，往往‘谈癌色变’，更不知道该如何科学防治。”贺宇彤惋惜地说到。
????其实，肿瘤也是慢性病，它的发生变化有一个缓慢的发展过程。人类有23对染色体，这些染色体上分布着3万个左右基因，基因或者叫遗传因子是遗传的基本单元，是DNA或RNA分子上具有遗传信息的特定核苷酸序列。与癌症相关的基因有原癌基因和抑癌基因。抑癌基因抑制细胞不正常的增殖，原癌基因在一定因素作用下会突变，正常情况下，人体有完善的基因修复系统。但如果不能及时修复，则会产生异常的蛋白质，含有异常蛋白质的细胞就是异常细胞，这就需要我们机体正常的免疫系统进行清除，当人体长期暴露于致癌因素，免疫功能下降时就会导致癌症的发生。贺宇彤指出，从细胞癌变开始，到有明显症状的出现，这期间要经过一个很长的“潜伏期”。如果在这个过程中能及时发现、有效干预，就可以将肿瘤“扼杀于萌芽状态”。
B.肿瘤的发病与不健康生活方式有关
“肿瘤的发生是由多种因素长期作用引起的。这个过程十分复杂，其中涉及遗传因素、环境因素和生活方式等。”贺宇彤告诉记者，这其中相当比例患者患癌的共同诱因就是没有及时纠正不良生活方式，忽视了不良生活习惯对健康的影响。
“家人总说我做饭太咸、过于油腻，但我自己吃着很香。”家住石家庄市心海假日小区的张先生对于口味偏重的肉菜情有独钟。对张先生的饮食习惯，家人很是担心，吃过咸、太油腻的饭菜，肯定无益身体健康，会不会提高癌症的发病机率？“张先生家人的担心是很有必要的。”贺宇彤说，高盐饮食是胃癌的主要促癌因素，高盐饮食可破坏胃黏膜和黏膜保护层，使胃黏膜容易受到损伤和致癌物的攻击。受霉菌污染的霉变食物也是胃癌发生的危险因素。因此，防癌控癌一定要注意调整不良的饮食结构和饮食习惯。
????贺宇彤表示，除胃癌外，肺癌、食管癌、乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的发病也均与不健康的生活方式有关。例如，大量研究表明吸烟与肺癌密切相关，对于吸烟的危害不少烟民已经心知肚明，但在戒烟上仍缺乏持续行动；进食含亚硝胺类较多的食物(如一些腌制食物)或霉变食品、长期喜进烫食，以及吸烟、饮酒及遗传等因素，都是容易引起食道癌的相关危险因素。
C.生活中，不让“肿瘤君”接近你的好办法
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癌症也是一种生活方式疾病，一定比例的癌症是可以通过及时纠正、远离不健康的生活方式，坚持合理饮食、适度运动等健康的生活方式加以预防。因此，贺宇彤表示，肿瘤预防的第一道防线，就是自己。除了做好适时体检，同时注意好生活上的这些细节，才能尽可能地让“肿瘤君”越滚越远。
饮食结构要健康：贺宇彤建议，改变吃烫食、快食等饮食习惯，少吃腌、熏、炸的食物。避免食用过热、过硬和刺激性强的食物(比如：烈性酒等等)；限制高糖、高脂肪食物的摄入，适量多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物；合理限制食盐、食用油的摄入量，避免高盐、高油饮食；避免饮酒过量，尤其不要酗酒。
生活规律少熬夜：“或是忙着加班，或是上网娱乐，经常熬夜，已经成为一部分人群，特别是一些年轻人的生活习惯。”对此，贺宇彤表示，熬夜是一种不健康的生活方式，会对人体健康带来诸多不利的影响。除精神烦躁、焦虑不安等情绪上的影响外，熬夜还会导致人体生理机能紊乱，免疫力下降，也不利于防癌抗癌。
心理重压及时释放：心理长期承受重压，紧张情绪不能及时释放也会给癌症以可乘之机。贺宇彤提醒，相关研究结果表明，各类心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中具有非常重要的作用。对此，应注意及时缓解心理压力，释放、缓解重压。不要因一些小事而闷闷不乐。积极向上的生活态度和精神状态有助于癌症的预防。
上班族避免久坐：坐在办公桌前工作，是都市白领职场生活的主要状态。对此，贺宇彤提醒，研究表明，肥胖、缺乏运动增加了结肠癌、乳腺癌、肾癌和食管癌等癌症的患病危险。因此，即便工作再忙也应挤出时间来坚持身体锻炼，根据自身情况选择适合自己的运动项目，养成长期运动锻炼的好习惯。
数字报>第2015年08月28期>“肿瘤君”，请离我们远一点！
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