日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看，哪些习惯能让老人保
持年轻呢？1.起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每
上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。早起习惯2.一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（
老年痴呆症）的风险降低75%。3.每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。公务
包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有
助控血糖。上班习惯家务习惯爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。日常生活
习惯尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。运动习惯1.适
当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。2.设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%
，得糖尿病和高血压的风险就会下降。3.每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，
能促进血液循环，有助健康长寿。 |
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