博士推荐简易的健身方法
1.乐博士推荐简易方法健身——躺长凳。
把腿和手都垂下来，拉伸腰和肩。如果凳子不够高，可以把腿伸直，这样可以拉伸得更充分一些。
要求：躺半个小时后，慢慢坐起来，放松，默数五十下，再躺下，默数十下，再起来，如此反复躺下起来六次。
???乐博士说，如果你躺长凳的时候有疼的地方，就说明那里有问题，开始躺的时候，感觉很艰难，肩膀和腰都很疼。要坐起来的时候会感觉腰已经动弹不得了，可以先动腿，先抬起一条腿来，慢慢把脚放到凳子上。做完之后，整个脊柱和肩膀都感觉很轻松，感觉骨头都松开了。
???乐博士要求每天早上都做一次，然后去洗澡（洗澡是为了去掉身体排出的毒素）。
???乐博士说，这么做比针灸和按摩还管用。
???乐博士那里有位妇女，她曾经病得很严重，全身都不能动了，只能全天躺在床上。就是用这种方法，每天躺三次长凳，早中晚各一次，就后来基本恢复正常。（现在她的身体看起来不算灵活，但日常的活动都没问题。）
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