宋一夫解读如何在黄金年龄正确养生
英国一项研究发现，50岁是快乐的“黄金年龄”。在对50岁及以上人群的调查中，
85%的人称，二三十岁时的困惑、担心已烟消云散，更有2/3的人表示，他们比以前更加的
自信。这项调查显示，如果人生被比作一条抛物线，50岁时人的综合能力处于顶端。这是
英国调查的一组数据，那么中国的50岁老人，是否也将心态调整到了一个最佳的位置，来
享受幸福的晚年呢?宋一夫提醒，要想将50岁作为人生的一个新的起点，及时“修心、修
身”都很重要。
如果50岁是人生的一个分段，那么50岁以前是打基础。人们50岁前往往会为立足社
会、养家糊口而疲于奔命，可以说是为别人活着。而50岁以后，人们往往奠定了一定的经
济基础，职业目标也基本完成，这个时候才想到要真正为自己而活。可是对于中国父母来
讲，还有很多在为儿女而活，每天有操不完的心，唠叨不完的话，甚至是生不完的气。可
是这些“话”和“气”真是有必要的吗?宋一夫建议老年人放宽心，少操心，把省下来的力
气，放在关心自己的身体上面，这样才是“安享晚年”的前提，是为“修心”。
50岁以后的身体素质直线下滑，不是只心态好了，就能安安稳稳的度过余生。每一位
年到50的人，眼前都应该立块“前方事故多发”的健康警示牌。很多退行性疾病此时开始
出现，一些长期不良生活习惯导致的病痛也开始逐渐显现。心脑血管、肩周炎、高血压、
高血脂等疾病相继而来。《北京市卫生与人群健康状况报告》显示，50岁及以上中老年人
群患病率已超过50%。还有数据显示，51～65岁慢性萎缩性胃炎患病率达53%。
所以宋一夫建议老年人养生要遵循3个“10”原则。第一个“10”是身体年龄增加
10岁，意思是要把自己当成60岁的人，来重视养生保健;第二个“10”是心态年龄年轻
10岁，指要保持年轻乐观的心态，积极向上、精力充沛;第三个“10”是多活10年，通过
自身努力，保持健康，延长寿命，过有质量的晚年生活。
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