诺贝尔奖得主 破解长寿之道

诺贝尔奖得主破解长寿之道编辑：李慈2015-11-02诺贝尔生理学奖得主伊莉莎白（网络图片）长寿的秘诀到底是什么？各种论述众说纷纭。诺贝
尔生理学奖得主，揭开了其中的奥秘。看来，我们一直误解了长寿的秘诀。2009年诺贝尔生理学奖得主伊莉莎白，总结出的长寿之道是：人要活
百岁，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%!人的“压力激素”会损伤身体：《黄帝内经》载“百病生于气也。怒则
气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等
，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此这类病，被称为心身性疾病。“目标”能激发生命活力研究发现，没有明确生活目标的比
有明确生活目标的人，病死或自杀的人数足足高了1倍（网络图片）个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今
仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决
定其生理的状况。英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的人，比有明确生活目标的人，病死或
自杀的人数，足足高了1倍；患心脑血管疾病的人数，也多了1倍。再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状
况均会急剧下降。为何会如此？原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制，就会悄然启动，让你的
身体每况愈下。“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。“助人为乐”
有治疗作用给予别人物质上的帮助，能使致死率降低42%（网络图片）个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体却每况愈
下，他深刻反省后，决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人。这样他的心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况
也日渐好转了。个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个重要原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖
”，基金高达50亿港元。研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；而给予他人“精神上”的支持，能使致死率降低3
0%。美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另一组为义工后备组。10个星
期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水准和体重指数都显著地降低了。助人，为何会产生医疗作用？因为，助人为乐，常做好
事，心中就会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水准，促进了有益激素的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐
的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。“人际和谐”是根本之道除生理需求外，人际关系获得满足，也会获得快乐（网络图片）个案：乔治亚有位
农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……美国有两位心理学教授20年的研究发现：影
响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对2
68名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。缺乏社会支持，对于健康的危害与吸烟和沒运动不相上下。美国一位精
神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为
乐、性格较随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。为何有如此差异？分析其原因，他说：人际关系不好，令其
心里充满著愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。再则，人是群体生物，活着，就是
活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除
生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐！“付出友善”会收获友善春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如
兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”（网络图片）个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，
移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排著长长的车队，但总是有
人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行
为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎
人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”人与人之间的关系和反应，就如同人在山间呼喊时发出的回声。“你善”，回声则“善”；“你恶”，回声
则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之
间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知而已……
”“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，或传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会提高，这种抗体能增强人的免疫系统。如何付出友善？有利于人际关系和谐的付出包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。原来，长寿的秘诀并不在外界，而是藏在了每一个人的心中！