黄昏散步晚上泡脚疗养保健2013-09-07民间俗话说：黄昏散步晚泡脚，保你健康没得说。在当今追求健康的时尚生活方式中，散步、泡
脚作为一种自然、简便易行的日常养生保健方式，越来越受到人们的推崇。黄昏散步，身心健康散步对于老年人尤其适宜，因为散步最适合老年人的
生理变化特点。它是一种全身性、周期性运动，对神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等都有一定的锻炼作用，可防止老年人精神紧张、失眠，避免
了高强度锻炼可能给老年人带来的危险。愉快的散步可以缓解神经肌肉的紧张，是良好的镇静剂，特别是在空气清新、环境幽雅的公园、河畔散步，
更会令老年人性情愉悦、烦恼顿消。以往人们大都认为，早晨是进行锻炼的最佳时间，然而研究后发现，黄昏时的锻炼对身体更为有益。根据人体生
物钟节律，人在傍晚时体力、肢体的反应敏感度，运动的协调性、准确性以及适应能力，都处于最佳状态，所以在此时进行散步锻炼更有益于健康，
而且消除白日疲劳的速度也较不活动者大大加快。黄昏时散步还可以欣赏到夕阳美景，对于身心健康都有很大的帮助。晚上泡脚，促进睡眠古代中医
典籍有记载：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑温可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。这说明古人很早就知道泡脚的保健作用。现
代医学研究认为：人体的五脏六腑在脚上均有相应的投影，因此，脚部保健关系到全身的健康。由于脚远离心脏，血液供应少，热水泡脚可促进血液
循环。泡脚时，双脚一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上经脉一通全身经络就通，可以促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除一天工
作所带来的下肢沉重感和全身的疲劳。泡脚还可以促进睡眠，提高人体免疫力。泡脚是日常养生保健、防治疾病的良好习惯，等于每天在家里做一次
足疗。绝不要认为这个方法简单就忽视它，往往越是简单的东西价值越大。每天散步，年轻二岁根据英国《每日邮报》网站的报道，每周散步3次可
以增加记忆中心“海马体”的大小，促进大脑细胞生长。美国匹兹堡大学研究人员对120名55岁～80岁的参试者进行了试验，参试者每周要进
行3次、每次40分钟的散步。一年后研究人员扫描参试者大脑，发现包括海马体在内的大脑核心区域，最多增长了2%，而对照的组（只做一些简
单的伸展运动）的同一大脑区域，却萎缩了约1.5%。研究人员解释，这一增长相当于大脑年轻了二岁，标志着大脑健康的巨大改善。即使进入老
年阶段，大脑仍然可以改变。尽管会出现萎缩和认知能力下降，但似乎并不像此前认为的那样不可逆转。身体活动加上一些脑力锻炼，更有益于大脑
健康，建议进行这些锻炼越早越好! |
|
