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练燕飞式
2015-11-18 | 阅：  转：  |  分享 
  
练飞燕式，治腰突症



具体方法是：取俯卧位，面部朝下，双臂以肩关节为支点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。同时，双脚轻轻抬起，腰部肌肉收缩，尽量以肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒。每天可做2-3次，每次30-50下。

（摘自〈养生保健指南〉2015年第7期）
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(本文系罗齐俭首藏)