药物不是提高寿命的根本1、别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者。?2、别吃的太多。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖。而肥胖是公认的健康杀手之一。?3、如果你感到郁郁寡欢，你可以选择旅游或买一些介绍旅游景点的手册看。这样来放松自己。?4、适量饮酒。?5、别过多的怀旧。怀旧引发的感慨会影响你的情绪。所以要多去憧憬美好的未来。?6、放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。即使是退休后也要尽量去事。让自己过得忙碌而充实。?7、尽可能的独立。做自己的主人，你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。?8、尽量少吃药。是药三分毒，不管是医生的处方药还是从药房购买的药物，都将给你的身体带来损害。?9、别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病。既使真的得了病，也要以积极的态度面对生活。?10、避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。?11、别吸烟。与吸烟的人保持一定距离。被动吸烟对人体的危害更大。?12、发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投入进去。比如书画什么的。?13、避免食用高糖食物。?14、避免进食高脂肪食物。?15、吃大量的蔬菜和水果。少吃那些袋装的方便食物。?16、少吃肉。过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。?17、大胆宣泄你的思想和情感。想哭的时候你就大声的哭。想笑的时候你就大声的笑。?18、每天对自己的至爱说一声“我爱你”。如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的三个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。?19、每周至少锻炼三次。最好是每周锻炼。转好的运动有行走、骑车、游泳、跳舞等。?20、每周给自己留半天的时间。让这些时间完全属于你自己。让自己去做一些感兴趣或想做的事。?21、足量的饮水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。?22、每天吃一只香蕉。香蕉含有大量的维生素和纤维。?23、让生活充满欢乐。争取每天都找一点儿笑料。?24、养成记日记的习惯。日记帮助我们有效地规划每日的生活，并抒发自己的情绪。?25、不要喝浓茶或浓咖啡。?26、花一点儿时间把自己打扮的更靓。良好的形象奖提升你的自我感觉。?27、穿最舒适的内衣。虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。?28、给你5个最好的朋友发明信片。尽管没有任何理由，尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。?29、常洗热水澡。?30、看电视或打电脑时间不宜太长。?31、每天在感觉累了的时候做几次深呼吸。?32、永远不要忽视精神的力量。?33、学会倾听身体发出的信号。注意身体的微妙变化。要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。?34、别将你的健康、身体甚至生命全盘托付给医生。记住，人体有自愈机制。十有八九的疾病（主要指早期发现的）能依靠自身的力量康复。世界长寿地区的特点联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有７５位以上的百岁老人。按以上标准进行的全世界范围调查，最后确定的世界五大长寿地区是：巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、格鲁吉亚的阿布哈吉亚和我国新疆维吾尔自治区的和田与阿克苏及广西壮族自治区的巴马地区。这些长寿地区有如下特点：?１．人的心理健康：世界长寿地区多位于高寒地带或偏僻山区，与外界环境接触较少，所以，这里的民风纯朴，没有权势利益的纠纷。生活在这里的人们，豁达大度，心情舒畅，精神愉快，热情友好，人与人之间相互帮助，过着清静纯朴的生活。乐观豁达的心情有助于心身健康，能够使机体的神经及内分泌调整至最佳状态，抵御疾病的能力增强而有利于健康长寿。?２．自然环境优美：世界长寿地区的地理环境优美，如巴基斯坦的罕萨属于高山环境，蓝天、白云、绿树、红花相映成趣；格鲁吉亚的阿布哈吉亚到处都是茶树和果园，春天万花盛开，秋天硕果累累；我国广西巴马为山区，山上长满松树、油茶树和灌木，一片绿色的世界，环境幽静。生活在这些地区的人们呼吸的是富含氧离子的新鲜空气，喝的是纯净的山泉水，远离城市喧哗和污染。?３．生活规律：长寿地区的人们没有受到快节奏现代生活的影响，仍然过着日出而作，日落而息的生活。老寿星们仍然每天上山放牧、下田干活，进行家务劳动，生活极有规律。?４．饮食结构合理：五大长寿地区饮食结构的共同特点是：多吃粗食，饮食清淡，结构合理，营养平衡。主食以粗制米面及薯类为主，副食多吃蔬菜水果，并饮用牛奶或食用乳制品（广西巴马地区则为豆类）。食不过饱是这些地区的特点，摄入的热量较低，并食用一些当地生产的干果（如核桃等）及蜂蜜等。?５．经常活动：长寿地区的人们每天都要参加劳动，无论男女老少个个都要做力所能及的劳作，广西巴马的百岁老人黄卜新，每日不是上山放牧，就是下田耕作，过吊桥比一些年轻人还快；施妈球已是１０１岁的老婆婆，每天自己摘菜做饭，动作干净利落，令人瞠目结舌。正是坚持不懈的劳动，既活动了筋骨，又锻炼了体质，有益于健康长寿。?６．遗传因素：世界卫生组织宣布，人的健康长寿有１５％取决于遗传因素。一般来说，父母寿命长的，其子女的寿命也长。长寿地区的长寿老人与其遗传基因也有一定关系。
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