九宫養生法
養生貴在常靜，以治氣養心為法，因此，也就講究後天返先天。這是說利用人體信息系統來使神氣相合，强身祛病，延年益壽。按九宫圖來講，有陰陽兩条路綫，做為養生之法。
第一条，阳升路线
图155阳升路线图156阴返路线
意守中宫（指肚臍，它為人身之正中，乃藏元始祖氣之竅），時間愈久，神益靜；静久，則真氣生。真氣始自先天之一陽，經過三，達到五的平衡，再通過後天之七（七，指七返，火生土，成數七，七乃少陽之敷，自下返上也），才能达到九陽之全真。形成S反曲綫運動。具體實施時；心靜守一，使心合於氣，气合於神，處於虛無境界，心靜而至於篤，陰陽自然交媾，陰陽一交而陽精產矣。
這是年老者、病弱者的修持之法，即採用九宫數的陽升路綫。
第二條，陰返路线
一般採取端身盤坠，神形放鬆，兩目（即二陰也）凝神下視肚臍，因為兩目能反映人體内有的精神活動，只有控制好兩目，才能控制好自身精神，使思維活動集中，穩定，處於相對的靜止狀態，正如艮卦《彖辭）所言：“兼山，艮，君子以思不出其位”。意指練功者的意識思維，不超出身体之外，古謂之“坐忘”者，即此法也。
按九宫圖來講，由後天之陰二，經過陰四，達到五而平衡，然後再與六、八相合，成為陰返S形曲绕，是使人練到純陰之時（即靜極之際）則“陰極陽生，陽中有真一之水，其水随阳上升，是为阴还阳丹”（见《钟吕传道记·論還丹》）。意指腎水上濟心火，水火相交融以成坎離既濟之道。這是身體尚好，或未練過氣功養生的人，化掉身上的陰濁之氣，由陰轉陽的過程。
陽升與陰返的區别點：
陽升從一阳之水開始，意守肚臍，以培養腎水為先；阴返從二陰入手，以控制精神活运为主，以調神為先。
以上兩種修持方法，無論是陽升還是陰返都把人体看做自然界的一個组成部分，人與自然界的整體觀是養生方法論的基礎，而陽升或陰返者必須通過五（指中宫，五臟之氣須得中央土而生成，故曰：“四象五行全聚土也”）使人体達到中和的地步之後，才能出现陰陽運化，後天返先天；养生之道强调“養性稟中和”。这不但是修煉應遵循的法則也是提高功夫的重要手段和必經的途徑。
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