抽筋是因为缺钙吗？
本报记者檀亚楠
（图片来源于网络）
说法：
抽筋，相信很多人都经历过，尤其是腿抽筋，那肌肉痉挛的感觉着实是不好受。市民王阿姨一直觉得抽筋是由于缺钙引起的，于是她平日里会较多地喝牛奶、大骨头汤。“虽然补充了很多钙质，但抽筋的问题却没有得到解决。”王阿姨疑惑，难道抽筋跟缺钙没关系？
求证：有关系，但非唯一因素
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石家庄市第二医院骨三科主任医师宋国桥：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。导致抽筋，尤其是腿脚抽筋的原因有很多，缺钙是一个重要因素。这是因为在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。尤其是青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
????此外，宋国桥表示，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”；疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，都可以引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足等；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等；外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。这些原因也会导致发生痉挛。
????预防缺钙，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等；加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种运动或比赛，就能避免腿抽筋；注意保暖，不让局部肌肉受寒。但如果病情依旧没有改善，就应到医院检查治疗。
数字报>第2015年11月20期>抽筋是因为缺钙吗？
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