3当情绪管理高手。

03当情绪管理的高手不要让忧虑侵蚀你的时间和精力。将忧虑分类。一类是可以透过采取措施而减轻的忧虑，另一类则是无能为力的忧虑。写出几个可行的解
决办法并逐个加以筛选淘汰。限制忧虑的时间。每天拿出一段时间，最好30分钟左右，专门来思考自己所担心的问题。不要独自承担忧虑。摆脱名
缰利锁的束缚。学会遗忘转移。事情既然已发生，而且无可挽回，就应当果断的丢开它、忘却它。不随意向人撒气，影响别人的心情和效率。生命的
完整，在于宽恕、容忍、等待和爱，如果没有这一切，即使你拥有一切，也是虚无。其实那些把气撒在别人身上的人都是在某个领域失败的人，这种
人由于失败急于找一个平衡点表现自己那看似“强大”其实“软弱”的一面。平静地去做，消除无谓的紧张和压力。把结果和目的看的轻一些，凡是
尽力而为足矣。平静地去做，消除无谓的紧张和压力，一味地紧张下去，只会适得其反。冷静是一种能力，坐怀不乱更是一种精神。遇事要冷静，紧
要关头只有冷静救得了你，那些紧张啊、压力啊只会把你压垮。对自己所面临的事物要有充分的思想和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所
了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。要对自己有所了解。对自己行事能力有正确的评估。要保持良好的精神状态和身体状
态，精神要尽量放松。要保持情绪稳定。过度的紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑
制状态。不要让恐惧挡住你的路。人之所以会产生紧张和自卑，完全是因为把自己看得太重。一心只顾虑别人将如何看待自己，而且还是以极苛刻的
标准为衡量尺度。这又怎能不导致怯懦和自卑呢？极度的压抑会淹没本身所具有的活力和天赋。困难不会因为你的逃避而自动消失。机会来临也是捎
着困难与挑战。机会是给有准备的人，这话没有错，只是一味的逃避，还想要成功，是绝不可能的。否定的态度会让你延迟动手，积累压力。沉稳，
和（周全的准备）。别再怀疑自己，别再否定，坚持自己的选择，并为之奋斗。不要总对自己不满，从而用忙碌的日程来填补。自信是一种积极的心
理状态。自信是发自内心的自我肯定和相信。自信无论在人际交往，事业工作上都非常重要。只要自己相信自己，他人就会相信你。消极的不自信，
拒绝透过自己的努力改变现状。积极的不自信，宁愿一直保持一种极为忙碌的状态也不愿停下来。世界上哪有完美的人，我们是要不断的前进，但这
并不是代表我们要事事皆通。真心劝你一句，奋进的过程中，选择一条适合自己的路并坚持走下去，不要再一味的怪自己不懂的太多而用忙碌来麻痹
自己了。给厌倦一些刺激因素。心理暗示法：暗示是一种心理现象，感到厌倦时，这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，先稳住自
己的情绪，然后再去寻找新的工作目标。目标转移法：不妨将自己关注的焦点转移一下。思想交流法：每个人都有同他人交流的欲望和需要。学会用
奖品来鼓励、激发自己。安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后。小结：管理好内心世界，才能管理好外在事物。不在于事情本身的好坏，不
在于世人的评说与否，关键在于自己的认识，在于自己的内心世界如何去感知，如何给自己一个标准客观的答案。管理好自己的内心世界是一项非常艰巨的工程，需要我们终身去学习，校正、完善和补充。