根据血型选择运动DNA决定你的运动风格
运动医学专家发现，人的运动特长其实和他的血型有一定的关系。不同血型间体质、耐力稍有不同，当然这些差异不是决定性的，但选择适宜的锻炼方式和营养物质，即便不能达到事半功倍的效果，至少也是一条不妨一试的捷径。
不忘本源的O型
运动推荐：有氧运动、跑步、搏击、骑车、对抗运动、滑冰
今天，O型是人类血型中的“大型”，几万年前，它可能是全人类的共同血型。O型被认为是人类最古老的一种血型，在原始动荡的生活环境中，O型血的人类时刻警惕，与天斗、与动物斗，习惯了快速奔跑、生死拼杀。从本质上讲，只有O型血才适合艰苦环境、剧烈的运动。今天，我们到了食物过甚的年代，O型血液血体内的最后一点“杀气”濒临泯灭，也许只有在“现代的战场”——运动场上才能稍微体现其中之一斑。O型血液者也许至少还传承了古老先民的品质，那就是强健的心脏——源于经常性的跑动。现代医学专家建议，O型血者可以通过做轻快活泼的运动改善心血管和肌肉骨骼系统。身为O型血液者，你会惊奇地发觉运动不仅不会让人疲乏，反而让人感觉更强壮、更有力。
科学家已经发现，O型者具有强健的体魄和富有弹性的肌肉，在中短跑、跳跃专项中常常能取得突出成绩。如黑人的血型中以O型为多，他们在运动中的爆发力和弹跳力都特别好。
对O型者来说，经常锻炼身体是理智的，不一定要剧烈运动，能够激发其运动遗传就好。运动会促进其肾上腺素的分泌，调节情绪和心理，增强抵抗力，并能平衡多巴胺水平。有氧运动能协调机体，缓解压力。此外，O型血液者对高蛋白质食物非常适应，而对谷物胃口较差，对瘦肉和蔬菜消化得非常好。
时常返祖的A型
运动推荐：瑜伽、太极、有氧运动、形体训练、骑车、游泳、步行
科学家认为，A型血是继O型血之后出现的第二种血型。只是人类生活已趋于稳定，农业文明也已初露端倪。不过，暴虐的大自然，仍然以其喜怒无常培养着人类的警觉和抵抗，培养出具有较高水平的应急激素的A型人。
今天的A型血液继承了较高的应急激素，也就是说，即便外在环境并无紧张状况，A型血液者生理上仍有可能处于紧张状态。这种习惯性的紧张，造成了压力的上升，也破坏了免疫细胞。事实证明，慢性紧张有可能提高体内皮质醇的含量，对于A型血液者来说，需要以有规律的运动消除焦虑、缓和情绪。
值得一提的是，A型血液者适合作镇静练习，如瑜伽、太极等，配以轻度有氧运动。运动专家发现，A型血液者灵巧度和耐性较好，善于掌握技术含量高的运动项目，如跨栏、摔跤等，另外由于耐力出色，长跑成绩一般也很好。A型是第二种最多见的血型。A型血液者更适应素食为主的食谱，某些植物蛋白如大豆蛋白是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。
具超强适应力的B型
推荐运动：武术、举重、球类运动
在我国，B型在北方的比例明显高于南方。有专家认为，B型出现于游牧民族，因此从自然生理上讲，B型血液者具有适应环境变化的能力，能抵御各种环境和生理因素。但在此过程中，B型血液者身体同样会产生应急反应，促进皮酯醇的分泌。
B型血液者需要规律的运动，保证适当的休息，建立有规律的生活习惯，以此达到动静平衡。同时，需要多吃蔬菜水果，调剂体内酸碱度。在保持活力的同时，注意休息和放松。值得一提的是，失眠或睡眠不佳有可能高发于B型血液者，由此，身心的放松更为重要。
科学家发现，B型血液者好胜心强，动作灵活，宜从事球类运动或对抗性强的运动，不过，B型血液者在富有激情的同时容易激动，深呼吸和团队运动是他们的“运动药方”。与O型和A型相比，B型出现得较晚，它是气候变化和其他变迁的产物。B型者对肉类和蔬菜都能适应，奶类食品也很有用
镇静有加的AB型
推荐运动：网球、高尔夫、乒乓球、羽毛球、慢跑、步行
AB型不具备A型或B型容易产生的高水平皮酯醇，因此不会时常感到紧张和压力，但由于AB型血液中缺少抗A和抗B两种抗体，因此此种血型者体力免疫细胞高于平均水平，以弥补其相对缺乏的抗体。NK细胞是免疫系统最有效的抗癌卫士之一，AB型血液者对此种细胞活力的减弱非常敏感。
对此，AB型血液者可以选择稍有强度的运动，最好每次运动两次以上，以保持活力，同时配合以镇静练习。另外，AB型血液者还需要保证足够的户外运动以享受阳光，提升免疫系统的活力、保持形体。
科学家发现，AB型血液者沉着冷静，神经反应快，适合在乒乓球、羽毛球等比拼“聪明”的项目中显现优势。AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5％。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，宜少吃多餐。
|
|
