八大清肠能手让你口臭、大肚腩消失编辑：李慈2016-01-03肠胃，是人体消化系统的一部分，因此，肠胃对人体健康非常重要。说起来，肠道保健
其实就是一些很简单却很有效的小招数，一杯水，足以让你受益终生。除了水可以清理肠道之外，还有更多的方式也推荐给大家，下面这八大清肠能
手，换给你一个健康肠道！清肠之一：糙米——糙米有助将毒素排出体外。糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生
素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示
，长期进食糙米有助将毒素排出体外，同时它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。清肠之二：木瓜——木瓜中的果胶成分有清理肠胃的
功能。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量；木瓜中的果胶成分也有清理肠胃的功能。不过，木瓜要在吃完饭1-2
时后再吃，吃饱后立即吃木瓜，反会加重胃部负担。清肠之三：酸奶——酸奶净化肠胃，刺激肠胃蠕动。酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内
细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸
奶好。清肠之四：菠菜——菠菜含有大量抗氧化剂，具有抗衰老作用。菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种
类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促
进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可以增强青春活力，防止大脑老化。清肠之五：木耳——木耳可将消化系统的杂质排出体外，清胃涤肠。木
耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起
到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。清肠之六：海带——
海带可促进血液中三酸甘油酯的代谢。中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的
物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻
止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。清肠之七：苹果——苹果皮含有抗氧化
活性物质，能降低肠道老化。民间有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是，促进肠道排毒：所含有的半乳糖醛酸
、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含
有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃。清肠之八：花生——花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。有调查研
究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中所独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增
加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力进一步增强。健康专家指出，每日吃5～6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养不会被破坏，是白领们为肠龄“瘦身”的最佳选择。 |
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