什么食物含DHA高http://my.39.net/ask3Q19Bask3Q19B2010-11-2922:54?javascript:
void(0)投诉基本信息：女?发病时间：不清楚病情描述及疑问：想要找含有DHA的食物或保健品。希望推荐相关标签：http://a
sk.39.net/browse/3735.html发育http://ask.39.net/browse/52465.html花鱼
http://ask.39.net/browse/55612.html亚麻http://ask.39.net/browse/334
18.html二十碳五烯酸http://ask.39.net/browse/8064.htmlDHAhttp://ask.39.n
et/browse/8260.htmlPA更多http://my.39.net/wangchaok王朝上海松江医院?全科2010-
11-2923:04javascript:void(0)投诉建议：鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚
鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成D
HA。市场上也有很多DHA制品。javascript:void(0);有用(12)http://my.39.net/shuankk
陈波广州市粤西人民医院?全科2013-09-0823:11javascript:void(0)投诉建议：对于什么食物含dha多这
个问题你一定要认真对待，关于你请问的什么食物含dha多这个问题我很乐意为你解答：DHA的食物来源⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰
富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，
约为10%;而美国最低，仅有7%。⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁
鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，D
HA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
⒌藻类。⒍DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：⑴鱼
油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较
高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程
度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提取
，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。什么食物含有胆碱成份，胆碱有什么用
？http://wenda.haosou.com/e/8520寻医问药网?已回答3384332已帮助用户14939782?java
script:;咨询官方客服在机体内胆碱的生理功能和磷脂的作用相互有密切的关系，胆碱的部分生理功能通过磷脂的形式来实现；而胆碱作
为胞苷二磷酸胆碱辅酶的组成部分，在合成神经鞘磷脂与磷脂酰胆碱中起主要作用。（一）促进脑发育和提高记忆能力自然界已形成若干机
制以保证生长发育中的动物获得足够数量的胆碱。胎盘可调节向胎儿的胆碱运输。羊水中胆碱浓度为母血中10倍。新生儿阶段大脑从血液中汲取胆
碱的能力是极强的。（二）保证信息传递对胆碱磷酯介导信息传递的研究近年有很大进展。研究认为膜受体接受刺激可激活相应的磷脂酶而导
致分解产物的形成。（三）调控细胞凋亡凋亡（apoptpsis）是细胞的一种受调控形式的自毁过程，存在于多种生理条件下，如正常
的细胞更替，激素诱导的组织萎缩和胚胎发生。处于凋亡过程的细胞变现出染色体DNA破碎和形态特征的改变，如胞体骤减，胞核聚缩和破碎，包
含围膜浓缩染色体碎片和完整细胞器的凋亡小体的形成。同时，胆碱缺乏对神经细胞也是一种潜在的凋亡诱导因素。胆碱缺乏导致的凋亡是由于
胆碱组分的缺乏造成的，还是由于甲基基团供应缺乏造成的呢？胆碱缺乏和甲基缺乏常被看作一回事，因为胆碱缺乏减少了甲基的供应。但是以甜菜
碱、蛋氨酸、叶酸或维生素B12提供甲基并不能避免肝细胞由胆碱缺乏所诱导的凋亡，因此，可以看出胆碱对调控细胞凋亡具有其他甲基供体所不
能替代的重要的特异性功能。（四）构成生物膜的重要组成成分胆碱在细胞膜结构和脂蛋白构成上是重要的。在生物膜中，磷脂排列成双分
子层构成膜的基质。双分子层的每一个磷脂分子都可以自由地横移动，其结果使双分子层具有流动性、柔韧性、高电阴性及对高极性分子的不能透性
。而脂蛋白则是包埋于磷脂基质中，可以从两侧表面嵌入或穿透整个双分子层。生物膜的这种液态镶嵌结构并不是固定不变的，而是处于动态的平衡
之中。（五）促进脂肪代谢胆碱对脂肪有亲合力，可促进脂肪以磷脂形式由肝脏通过血液输送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，并防止
脂肪在肝脏里的异常积聚。如果没有胆碱，脂肪聚积在肝中出现脂肪肝，处于病态。临床上，应用胆碱治疗肝硬化、肝炎和其他肝疾病，效果良好。
（六）促进体内转甲基代谢在机体内，能从一种化合物转移到另一种化合物上的甲基称为不稳定甲基，该过程称为酯转化过程。体内酯转化
过程有重要的作用，诸如参与肌酸的合成对肌肉代谢很重要、肾上腺素之类激素的合成并可甲酯化某些物质使之从尿中排出。胆碱是不稳定甲基的一
个主要来源，蛋氨酸、叶酸和维生素B12等也能提供不稳定甲基。因此，需在维生素B12和叶酸作为辅酶因子帮助下，胆碱在体内才能由丝氨酸
和蛋氨酸合成而得。不稳定甲基源之间的某一种可代替或部分补充另一种的不足，蛋氨酸和维生素B12在某种情况下能替代机体中部分胆碱。
（七）降低血清胆固醇随着年龄的增大，胆固醇在血管内沉积引起动脉硬化，最终诱发心血管疾病的出现。胆碱和磷脂具有良好的乳化特性，能
阻止胆固醇在血管内壁的沉积并清除部分沉积物，同时改善脂肪的吸收与利用，因此具有预防心血管疾病的作用。富含胆碱的食物蛋类、动物的
脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂。营养补品（supplement）6个由大豆做成的卵磷脂胶囊中每个
含有肌醇和胆碱各244mg。普通的复合维生素B制剂补品中含有50mg的肌醇和胆碱。一般每日摄取量是500～1000mg。医
生圈祝你健康含铁高的食物含铁高的食物：http://yingyang.911cha.com/top_9.html全部食物?http
://yingyang.911cha.com/top_9_1.html谷类?http://yingyang.911cha.com/
top_9_2.html薯类淀粉?http://yingyang.911cha.com/top_9_3.html干豆类?http:
//yingyang.911cha.com/top_9_4.html蔬菜类?http://yingyang.911cha.com/
top_9_5.html菌藻类?http://yingyang.911cha.com/top_9_6.html水果类?http:/
/yingyang.911cha.com/top_9_7.html坚果种子?http://yingyang.911cha.com/
top_9_8.html畜肉类?http://yingyang.911cha.com/top_9_9.html禽肉类?http:/
/yingyang.911cha.com/top_9_10.html乳类?http://yingyang.911cha.com/t
op_9_11.html蛋类?http://yingyang.911cha.com/top_9_12.html鱼虾蟹贝?http:
//yingyang.911cha.com/top_9_13.html婴幼儿类?http://yingyang.911cha.co
m/top_9_14.html小吃甜饼?http://yingyang.911cha.com/top_9_15.html速食?ht
tp://yingyang.911cha.com/top_9_16.html软饮料?http://yingyang.911cha.
com/top_9_17.html酒精饮料?http://yingyang.911cha.com/top_9_18.html糖蜜饯
类?http://yingyang.911cha.com/top_9_19.html油脂类?http://yingyang.911
cha.com/top_9_20.html调味品类?http://yingyang.911cha.com/top_9_21.htm
l药食类排名食物含铁排名食物含铁1http://yingyang.911cha.com/M2w2.html苔菜(干)[苔条，条浒苔
]283.7?毫克2http://yingyang.911cha.com/M2c2.html普中红蘑(干)235.1?毫克3htt
p://yingyang.911cha.com/M2lv.html珍珠白蘑(干)189.8?毫克4http://yingyang.
911cha.com/NWNp.html猪胆肝181.3?毫克5http://yingyang.911cha.com/M2h1.h
tml香杏片口蘑(干)137.5?毫克6http://yingyang.911cha.com/M2hr.html香杏丁蘑(干，大)
113.2?毫克7http://yingyang.911cha.com/M2Zj.html木耳(干)[黑木耳，云耳]97.4?毫克
8http://yingyang.911cha.com/N3hh.html蛏干[蛏子缢，蛏青子]88.8?毫克9http://yi
ngyang.911cha.com/M2dx.html松蘑(干)[松口蘑，松茸]86?毫克10http://yingyang.91
1cha.com/M2pp.html发菜(干)[仙菜]85.2?毫克11http://yingyang.911cha.com/Mm
95.html姜(干)85?毫克12http://yingyang.911cha.com/YmN3.html菊花[怀菊花]78?毫
克13http://yingyang.911cha.com/Ymw4.html冬虫夏草[虫草]66.5?毫克14http://yi
ngyang.911cha.com/Mzlp.html苜蓿籽[紫苜蓿籽]59.5?毫克15http://yingyang.911c
ha.com/MzIw.html沙蓬子[沙米]57.1?毫克16http://yingyang.911cha.com/M2xn.h
tml紫菜(干)54.9?毫克17http://yingyang.911cha.com/M2Yy.html蘑菇(干)51.3?毫克
18http://yingyang.911cha.com/YXI4.html芝麻酱50.3?毫克19http://yingyang
.911cha.com/Nmln.html鸭肝(母麻鸭)50.1?毫克20http://yingyang.911cha.com/N
GZx.html桑葚(干)42.5?毫克21http://yingyang.911cha.com/a2E=.html青稞40.7?
毫克22http://yingyang.911cha.com/OWg0.html珠茶40.4?毫克23http://yingyan
g.911cha.com/MnF3.html白沙蒿籽[沙蒿籽]40.4?毫克24http://yingyang.911cha.co
m/Nmp1.html鸭血(母麻鸭)39.6?毫克25http://yingyang.911cha.com/YXlx.html芥菜
干39.3?毫克26http://yingyang.911cha.com/Nmk2.html鸭肝(公麻鸭)35.1?毫克27htt
p://yingyang.911cha.com/YjZz.html五香粉34.4?毫克28http://yingyang.911c
ha.com/N3gw.html蛏子33.6?毫克29http://yingyang.911cha.com/Nmpr.html鸭血
(公麻鸭)31.8?毫克30http://yingyang.911cha.com/Ymxp.html蝎子30.8?毫克31http
://yingyang.911cha.com/M2k0.html羊肚菌[干狼肚]30.7?毫克32http://yingyang.
911cha.com/Nmph.html鸭血(白鸭)30.5?毫克33http://yingyang.911cha.com/YmN
j.html红花29.1?毫克34http://yingyang.911cha.com/Ymht.html藿香叶(鲜)[兜娄婆香]
28.5?毫克35http://yingyang.911cha.com/OWY2.html红茶28.1?毫克36http://yi
ngyang.911cha.com/MnJn.html百里香27.9?毫克37http://yingyang.911cha.com
/MXVv.html南瓜粉27.8?毫克38http://yingyang.911cha.com/N3h1.html河蚌26.6?
毫克39http://yingyang.911cha.com/Mjll.html菠菜(脱水)25.9?毫克40http://yin
gyang.911cha.com/Yjdj.html湖盐[青盐]25.4?毫克41http://yingyang.911cha.c
om/YmFl.html车前子(鲜)[车轮菜]25.3?毫克42http://yingyang.911cha.com/M2l5.h
tml榛蘑(干)[假蜜环菌]25.1?毫克43http://yingyang.911cha.com/NmQ2.html鸡血25?毫
克44http://yingyang.911cha.com/NmFv.html沙鸡24.8?毫克45http://yingyang
.911cha.com/M2I2.html蕨麻[鹅绒委陵菜]24.4?毫克46http://yingyang.911cha.com
/OWdh.html石榴花茶24.2?毫克47http://yingyang.911cha.com/ODY2.html墨鱼(干)[
曼氏无针乌贼]23.9?毫克48http://yingyang.911cha.com/OWZx.html甲级龙井23.7?毫克49
http://yingyang.911cha.com/M2F3.html蕨菜(脱水)23.7?毫克50http://yingyan
g.911cha.com/MTJt.html豆腐干(小香干)23.3?毫克51http://yingyang.911cha.com
/Nmh3.html鸭肝23.1?毫克52http://yingyang.911cha.com/NTY0.html芝麻籽(黑)22
.7?毫克53http://yingyang.911cha.com/NWRj.html猪肝22.6?毫克54http://ying
yang.911cha.com/N3dn.html鲍鱼[杂色鲍]22.6?毫克55http://yingyang.911cha.c
om/YXVr.html糟豆腐乳[糟乳]22.5?毫克56http://yingyang.911cha.com/M2Rl.html
黄蘑(干)22.5?毫克57http://yingyang.911cha.com/MmR1.html香菜(脱水)22.3?毫克58
http://yingyang.911cha.com/ODFx.html秋蛤蜊22?毫克59http://yingyang.911
cha.com/MnRv.html大玻璃草叶[大车前]21.9?毫克60http://yingyang.911cha.com/Ym
Jz.html甘草21.2?毫克61http://yingyang.911cha.com/M2Nr.html地衣(水浸)21.1?
毫克62http://yingyang.911cha.com/Mzdh.html茵陈蒿[茵陈]21?毫克63http://ying
yang.911cha.com/czI=.html桂花藕粉20.8?毫克64http://yingyang.911cha.com/
Nm9r.html火鸡肝20.7?毫克65http://yingyang.911cha.com/YjY4.html辣椒粉20.7?
毫克66http://yingyang.911cha.com/Nndt.html酸酪蛋20.6?毫克67http://yingya
ng.911cha.com/NTFv.html胡麻籽19.7?毫克68http://yingyang.911cha.com/ODN
5.html田螺19.7?毫克69http://yingyang.911cha.com/M2Vp.html口蘑(白蘑)19.4?毫
克70http://yingyang.911cha.com/MjVz.html油菜(脱水)19.3?毫克71http://ying
yang.911cha.com/MWF5.html扁豆19.2?毫克72http://yingyang.911cha.com/Mm
hx.html黑笋(干)18.9?毫克73http://yingyang.911cha.com/NnY4.html奶疙瘩[奶酪干，
干酸奶]18.7?毫克74http://yingyang.911cha.com/NjM2.html羊血18.3?毫克75http:
//yingyang.911cha.com/NXdz.html咖哩牛肉干18.3?毫克76http://yingyang.911c
ha.com/Yjhx.html酵母(干)18.2?毫克77http://yingyang.911cha.com/YWc0.htm
l麻子籽18.1?毫克78http://yingyang.911cha.com/cnM=.html藕粉17.9?毫克79http:
//yingyang.911cha.com/OWZn.html花茶17.8?毫克80http://yingyang.911cha.
com/YjVv.html芥茉17.2?毫克81http://yingyang.911cha.com/enU=.html腐竹16.
5?毫克82http://yingyang.911cha.com/YW5t.html豆瓣酱16.4?毫克83http://ying
yang.911cha.com/MnFt.html白沙蒿[沙蒿]16.4?毫克84http://yingyang.911cha.c
om/YjVl.html黄毛籽15.9?毫克85http://yingyang.911cha.com/NXdp.html牛肉干15
.6?毫克86http://yingyang.911cha.com/OGYy.html龙虾片15.4?毫克87http://yin
gyang.911cha.com/ODFn.html毛蛤蜊15.3?毫克88http://yingyang.911cha.com/
OWNl.html沙棘果汁15.2?毫克89http://yingyang.911cha.com/djQ=.html豆粕14.9?
毫克90http://yingyang.911cha.com/OWVt.html茶砖[砖茶]14.9?毫克91http://yingyang.911cha.com/N3F3.html刺蛄[刺蛄]14.5?毫克92http://yingyang.911cha.com/OWcw.html绿茶14.4?毫克93http://yingyang.911cha.com/bWk=.html糜子米(炒米)14.3?毫克94http://yingyang.911cha.com/NTV1.html芝麻籽(白)14.1?毫克95http://yingyang.911cha.com/YWx5.html陈醋13.9?毫克96http://yingyang.911cha.com/OGt3.html糌粑(稞麦熟品)13.9?毫克97http://yingyang.911cha.com/emE=.html豆腐皮13.9?毫克98http://yingyang.911cha.com/MjNh.html白菜(脱水)13.8?毫克99http://yingyang.911cha.com/NjA0.html山羊肉(冻)13.7?毫克100http://yingyang.911cha.com/bm0=.html莜麦面13.6?毫克食物营养成分为您提供铁,含铁高的食物有哪些,含铁高的食物,含铁高的食物排行榜,哪些食物含铁高,什么食物含铁高,高铁食品,含铁高的食品1 |
|
