瑜伽减肥的要注意什么事项？

瑜伽减肥的要注意什么事项？



瑜伽减肥注意几大事项：



1、如果没有特殊需求，全程用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。



2、练瑜伽前后一小时不要吃东西：保持空腹或者三分饱是最佳状态。



3、入浴前后半小时不宜做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都很容易让身体受伤。



4、把握体位法的缓慢过程全身移动的感觉，比完成姿态更重要一些。



5、集中精力在身体某个部位，不但容易学习而且效果更佳。



6、若是有左右两边的姿势，记得两边做的次数都要一样。不能只做单边。



7、每次不要从头到尾只做一种体位法：为了防止腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更加严重。



8、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。



9、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。



本文来自：中国品牌榜