黄帝内经白话精解

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节，殊不知这些小细节对身体尽然有着如此大的影响，如何来调理混乱的生活方式，小编为大家用黄帝内经白话精解介绍一下养生，黄帝内经养生之
道有着悠久的历史，是文化的传承和积淀，了解养生的知识可以让我们的生活在不知不觉中得到改善，提高我们还的生活质量。黄帝内经白话精解
三步调顺你的睡眠如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步。第一步睡觉准备的阶段。首先要保证卧室有足够的空间，相对的密闭性。这
样提议提供足够的氧气，床应该稍微的大一点，床垫不能太软，否则睡觉时会觉得很舒服，但是一觉醒来，就会感到身体有酸痛的不适感，被褥要按
季节选择合适的舒适的，枕头应该高度适中，不软不硬，还要有一定的透气性。枕头应该高度适中，不软不硬，还要有一定的透气性第二步入睡
阶段。我们要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些伤脑筋的事，不要生气。入睡前不宜进食，睡眠时人体代谢减慢，如果吃得过
饱会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。睡觉时，身体最好呈蜷缩弯曲状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。黄帝内经白话精解认为：“
头为诸阳之会”，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，应让头部处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚应注意保暖
。第三步起床。刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。起床后，可
做一些简单的伸展运动，给身体预热。三招助眠法如果通过以上三步睡眠法还是无法达到良好的睡眠效果，还可以试试以下几个助眠方法。1
、药枕助眠法在选择药枕的时候，最好事先咨询一下专业的医生的建议，了解自己适合什么样子的药枕，一般情况要选质地比较柔软的，利于安神
的药枕，如果质地比较硬，可以事前用工具研磨成细小的颗粒即可，最好不要研磨成粉末状的，避免睡觉时直接的吸入药物。2、按摩穴位助眠法
最简单的穴位助眠法就是按摩涌泉穴，即搓脚底。手心相对互搓至双手发热，用右手搓左足心(脚底前1/3正中间的位置)，用左手搓右足心，
直到感觉发热为止。最简单的穴位助眠法就是按摩涌泉穴，即搓脚底3、食疗助眠法可食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。这里向大
家推荐一款药膳———酸枣仁粥。取炒过的酸枣仁30～50克，在水中煮15分钟，将酸枣滤出，用过滤出的水煮粥食用。不过，这款助眠粥可能
会对消化道有一定的刺激性，消化功能不好的人应谨慎食用。黄帝内经白话精解由大成之道国学研究院张成院长原创，如转载请注明本文出处。