北京师范大学教授陈孝彬如何看待变化我们生活在一个充满变化的时代。变化使人兴奋、激动。它将给我们提供更多发展的机会。变化又使
人失去安全感（生活质量、职业、婚姻、健康），产生焦虑、恐惧。快速变化刺激了人的占有欲、攀比欲和控制欲。有些人就把金钱、名牌服饰
、豪华住宅、名车作为成功的标志。也是身份地位的象征。有些人更看重名人地位、高级职称、获奖名次、荣誉称号、嫁个好丈夫作为骄
傲的资本。这些东西既可得到，也可失掉。生活就像“股市”有些人说：“活的好累，还不如死了”现代人多了一些功利主义和实用主义的思
想，少了一些社会理想和人文关怀。收入增加了、房子住大了、工作条件改善了并不感到幸福、快乐，生活更有价值。在这个时代背景
下，社会上流行着“奶酪哲学”。美国作家约翰逊·斯宾塞写了一本《谁动了我的奶酪？》的书。成了畅销书。这是一个什么故事？什么是“
迷宫”？什么是“奶酪”？当我们的“奶酪”丢失的时候，怎么办？如果有获得新“奶酪”的机会时，我又怎样把握呢？一、以积极的
心态面对变化做好每件事，快乐每一天。在《谁动了我的奶酪？》之后，约翰逊·斯宾塞又写了一本《礼物》的书。书中说，从前有一位老人
，他给孩子们讲故事。他说在世界上有一种最珍贵的礼物。谁得到它，谁就更快乐，无论每天做什么事，也都能做得很好。这是一份什么样的礼
物？以后这个孩子一直在等待。虽然他曾经收得过许多礼物，总觉得没有一件这样的礼物。孩子长大了，出现了成长中的烦恼他每天都在
努力地工作，但是并不快乐。他看到有的同事获奖了，有的同事职位晋升了，有的同事出国进修去了，有的同事有了美满家庭，而他却什么都没有得
到。他带着烦恼去找老人。我怎么办呢？老人让他想一想，你在做什么事情的时候最能让你快乐，最有效率呢？当你全身心投入的时候，礼物
就会到你的面前。他还是不理解，一次休假，在林间小屋的壁炉旁，他的灵感来了。终于找到这份珍贵的礼物.礼物就是把握此刻，全身心
的投入。当你全心投入你正在做的事情时，你的心思就不会游离不定。你享受生活，你就更加快乐更有效率。欣赏自己、欣赏自己的工作就使你
的精力充沛，干什么事都有乐趣。什么名、利、地位都看得比较淡。成就来自体味工作和生活中的乐趣。新的问题出现了后来他在和别
人合作中由于伙伴工作消沉、不负责任。他的宽容和忍让却遭到领导的责怪。使他再次陷入苦恼。老人又告诉他，要向过去的失败或错误中学习。
你无法改变过去，但可以从中学习。再用你学到的东西，让今天的工作和生活更令人愉快。老人告诉他对过去的消极想法是影响快乐的根源。
为什么工作总是不完美吸收过去的经验教训之后，他各方面的进步都很快，事业有成，整天都很快乐。虽然大家都赞扬他，但他总是感到工
作有疏漏，不够完美。再次使他陷入苦恼之中。老人告诉他，礼物就是着手创造未来。以后他无论是开会、约见朋友、工作还是生活都提前做好
准备。他更快乐更有效率老人去世后，许多人都来到老人住过的地方怀恋他。是他改变了许多人的一生。二、利用或消除人与人之间的矛盾
在现代生活中人与人之间的矛盾是不可避免的。有一种“帕金森现象”15678342学校中的矛盾主要表现在
四个方面①角色差别的冲突②利益分配中的公平问题③价值观念和思维方式的争论④性格特征和生活方式引起的摩擦。①由于在单位、家
庭、社会活动中各自的职位、责任不同引起的角色冲突。在学校的各个岗位都有角色。他们之间的职位、责任、权利是不同的，本位主义和部门利
益影响着彼此团结与合作。解决方式：角色互换②在利益分配上出现的“不公平感”领导要防止马太效应的出现。利益集中到少数人手
里。富者越来越富，穷者越来越穷。“凡是有的，还要给于他，让他有余。没有的连他们应该得到的那部分也被别人剥夺了。”解决方式：利益
分配的多元化、多渠道。利益分配第一次以质量、成绩优先。再次分配以公平为主改变攀比思想。③由于价值观念和思维方式不同引起
的矛盾。美国“创新思维之父”德·波诺撰写《六顶思考帽》一书，他分析了人与人的分歧往往与思维习惯有关。他把每种思维习惯比作一顶不同
颜色的帽子。1，白色代表中立、公正。这是以原则为中心的思维方式。他像一个裁判员、法官。他只相信事实和数据的可靠性，工作中不要掺杂
个人的好恶。2，红色代表热情、积极。这是以自我感觉为中心的思维方式。他像一个艺术家。最相信自己的直觉和经验可靠性。3，
黑色代表沉着、细致。这是以忧患意识为中心的思维方式。他像一个设计师把危险、问题、灾难放在第一位。总是从消极方面看问题，怀疑一切。强
调工作中存在着缺点、危险、隐患。4，黄色代表阳光、光明、乐观。这是以行动为中心的思维方式。他像一个运动员。喜欢从积极方面看
到有利的条件、因素，提倡立即行动，勇往直前。不要前怕狼后怕虎。5，绿色代表生长，选择、创造。这是以探索与创新为中心的思维方式。他
像一个发明家改变基本思路，标新立异。6，蓝色代表控制、指挥、协调、可持续发展。这是以统筹兼顾为中心的思维方式。他像一个司令员。
④性格特征和生活方式引起的摩擦。三、如何面对工作和生活中的压力当今的在职人员都是负担最重、压力最大的一代人。许多人说
，我很忙、很累、很烦。失眠、健忘、爱发脾气都不是好兆头。如果在压力面前丧失了信心和人生目标，产生了郁闷、烦躁、焦虑、恐惧的心情。
压力就成为屠杀现代人的第一杀手。战胜压力就要在心理上战胜自己。如何缓解压力一、合理配置你的工作、家庭、自我和友情/社交
的时间。绘制时间分配的视觉警示图工作时间家庭生活社交与公益活动健身与文化生活学习睡眠二、stop战略S（停止
）T（合作）O（找出）P（转换视角）①面对一大堆事情要求你处理时，我们要善于选择①删除②授权③推迟④简化程序。②记录下每天都做
了哪些事。分析哪些事必须自己来做，哪些事让别人去做。③把不同特长或类型的人组成一个团队④工作就是玩。像玩一样主动、放松、发挥想
像力、快感。三、在工作中你是否总爱皱眉头、双肩是否僵硬、胃有些不舒服、胸闷、食欲不振。这是压力的生理反应。身体就像一辆车
。要正确的驾驶它，又要及时保养。学会用腹腔作深呼吸。每天抽出一定时间放空你的脑袋，专心把注意力放在你的双脚上。这叫步行禅。工
作方式多样化。每一种方式的时间不要太久。四、当你进入学校，请选择“让今天快乐”的心情，你的同事、朋友和学生都将为此感谢你。
当你以快乐的心情面对现实的时候，你的大脑里就会分泌出β-内啡肽的荷尔蒙能够缓解压力，增长活力。在消极心态时下丘脑中就会分泌出有
毒的去甲肾上腺素，使人萎靡不振，加速衰老。这类毒素传递到身体的各个细胞,滞留在身体里。逐渐使人体对这类毒素有依赖性，需要你经常释
放。爱发火、生气、焦虑、恐惧的人总是在发火、生气、焦虑、恐惧中生活。五、删除烦恼。许多烦恼是由小事引起的。一一写出来，打上×
然后撕掉。这是一种自我解脱。六、我们都要有感恩之心。我们的一切成就都是与别人对你的帮助分不开，其中包括对你不友好，伤害过你，欺骗
过你的人。当我疲倦的时候，就找一个比我还累的人说上几句鼓励的话。这也就是鼓励自己。七、当你遇到不公平的待遇或挫折的时候这
时候一定要进行心理调节。以积极的心态替代消极的心态。否则自己毁了自己。①承认事实，特别是过去的事实。任何悔恨、愤怒、抗拒、报复都
改变不了事实。不逃避、不排斥、不压抑、不否认。否则它的阴影就会永远在纠缠着你。②换一种视角。坏事也可能变成好事。成功中包含着失败
的种子。失败中隐藏着成功的机会。③不在意别人怎么看（评价）我。别人怎么看，那是他的事，我也管不了，也就不去管他。④有几个好朋友，当负面情绪上来了，找他们聊聊天，再不能忍受就当着他们的面宣泄一下。八、人不要把自己看得太重要。重要就会失重。人不要把自己估计过高。过高就会失落。压力来自心态。人要有敬畏之心约束自己，慈悲之心关爱弱者，感恩之心面对社会，宽容之心善待他人。 |
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