高气场呼吸练习十足的底气：语言的气势，是影响他人最有力的武器之一。声音，作为人和人交流的最基本的形式，是气势传递的有效工具。我们在与
人交流的时候，影响别人的语言武器，50%以上不在于我们到底说了什么，而在于我们是怎么说的。中国人常说一个词——“底气”，说
的就是声音在传递气场时的重要作用。我们来看看那些气场强大的人都是怎么保持声音的极高气势，也就是底气的。怎样说话有底气。如何有底气
第一，他们说话的速度很慢，而且力度够大；第二，他们的呼吸深沉而富有节奏，然而别人却几乎感受不到他们的呼吸。第一，肺活量大。肺活
量大，说明肺部肌肉坚实，能保证你的每一句话都掷地有声。肺活量大还能解释为什么这些人的呼吸之所以不易被人察觉——因为肺活量大，肺里多
一些或者少一些空气的时候就不容易被人感觉到。第二，坚实的胸部肌肉。气场强大的人，说话的力度很大，这主要靠的是肺部和胸部的肌肉强度
。他们之所以能够调整自己说话的速度，也完全得益于这两个部分肌肉的强大。这两者，都可以通过深呼吸的练习来完成，扩胸运动也可以用来辅助
培养这方面的能力。。第三，坚实的小腹肌肉。之所以将说话时表现出来的气势叫做底气，是因为小腹——太阳神经丛所在处的收紧，必
然将身体向上托起，让你说出的每个字和每句话都带着强大的力量。世界各地的女性都讲究束腰，也就是勒紧小腹。收紧的小腹，是不至于漏气的一
个简单实用的方法，这一点可以通过收腹练习和仰卧起坐来完成。一呼一吸，尽显魅力气场状态和呼吸节奏一一对应，也就是说，每一个气场
状态（身心状态）都有它特定的呼吸节奏。回忆一下自己的生活经历来帮助你理解其中的道理。想一想，当你怒火冲天或者被吓坏了的时候，你的呼
吸和平时一样吗？它们是什么样的？当你心平气和、心情愉悦的时候，你呼吸的状态又是什么样的？你还会观察到，那些精力充沛、气场强大的人，
他们无一例外是懂得“完整呼吸”的人，他们呼一口是一口，吸一口是一口，呼吸的速度很稳定，而且总是呼吸得很深。而气场比较弱的人往往不
是呼吸不规律，就是呼吸很浅。，每一种特定的气场都有其特定的呼吸频率，，自动调整我们的呼吸状态就能帮助我们改变身心状态。你应当有意
地记住自己表现最佳时的呼吸频率，并且有意识地去练习这样呼吸，并让它成为一种习惯。那么当突遇变故，你即将火冒三丈或者手足无措的时候，
你也能有效控制自己的呼吸频率，以防自己突然呼吸急促或者喘息起来。所谓最佳的呼吸频率是怎样的呢？这种呼吸状态，很深，很慢，很有
节奏，很像一个大钟的钟垂在慢慢地、有节奏地摇摆。保持高气场呼吸的原则首先弄清楚自己气场最佳时的呼吸节奏（或者你的气场偶像的呼吸
节奏），一定要精确；第二，自主地去记住这个节奏，感受它带给你的身体和精神方面的变化，直到这个节奏被牢牢地刻在你的记忆里，成为你的一
部分。高气场的呼吸频率深而有节奏的呼吸状态和深呼吸相仿。虽然深呼吸并不是我们应当保持的这种“深而有节奏的呼吸状态”，但是通过
深呼吸练习，我们能锻炼自己的肺活量、肺部力度和胸腹肌肉，从而让高气场呼吸节奏更顺利地成为我们的习惯，成为我生活的一种常态。Add
yourcompanysloganLOGO气场修习术CompanyLogoContents了解气场1培养心
灵气场2提高身体气场3CompanyLogo气场从气场的本质讲，它来源于心理与身体的整体状态，气场是人们给他人感觉和
影响力的身心状态。对定义的解释：1、两个人相互接触，一方总会给另一方某种感觉，所以前者身上肯定有什么东西，能够传达给对方某种信
息。这是从心理学角度来理解“气场”：我们把人们身上的这种东西，这种给别人感觉的东西，称为气场。所以，心理学上的气场就是人们给他人感
觉的来源。2、而从人际关系学来看，气场就是用来影响他人的能力或两个人或多个人能否和平共处的能力。CompanyLogo阴暗
、少招惹、不靠谱、不友善幸福、靠谱深入接触有亲和力或排斥力气场的分类强大+亲和力强大的+排斥力微弱的亲和力和排斥
力CompanyLogo最佳气场强大而有亲和力的气场我们可以操纵自己的气场宫锁珠帘的双胞胎表现培养气场目的—让别人愉
快的接受我们最理想的气场类型是亲和力和压迫力的结合。我们培养气场的目的是影响他人，让他人接受我们的影响，甚至让别人按照我们的思维
去行事。任何气场，要影响他人，甚至让人屈服，必然强大，因为强大，所以会给别人强大的压迫感，而压迫感必然带来不快。所以，为了抵消压迫
力带来的负面影响，我们还需要培养气场的亲和力，当亲和力抵消压迫感带来的不快时，我们便能让别人愉悦地接受和屈服。这就是我们培养气场的
最终目的如何培养强大而有亲和力的气场？心灵气场的塑造身体气场的改变
心灵气场的培养高速运转的大脑是强大气场的保证如何让自己大脑高速运转进入主动的“渴望+自信”的
模式，并保持下去。如何让自己自信自信是需要一点儿盲目的：当“自”信成为一种习惯、成为一种被潜意识所接受的事实的时候，你完全相信
自己是那样的人，那么你就是那样的人了。自信来源于将来，而非基于过去长远的愿望形成如何让自己一辈子记得某个深刻的愿望
？只需要每天重复3次“我渴望……”持续21天就可以了，21天就是你形成了心理习惯的周期。为什么这么说呢？行为心理学研究发现：2
1天以上的重复会形成初步习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。生活习惯如此，思维习惯也不例外。90天之后，这个长远的愿望就会在你的心
底生根，渗透到你的潜意识里，想摆脱掉都难。长远的愿望在被重复的过程中，会渐渐变得清晰起来，你会发现现在的愿望和以前简直判若两个。
当下的愿望的形成面对当下需要面对的事情，我们只要真心地对自己说三遍“我想”，即可激发我们的渴望。还拿求婚的小伙子来说话，“我想让
你爱上我……我想让你爱上我……我想让你爱上我……”说三遍，这就够了，三遍就能保证你的潜意识已经接收到你的即时信号，它已经开始运作了
。说完之后，你可以检查一下自己的眼神，自己的动作，你会发现一下子自己就不太一样了，这说明你的气场已经暂时改变了。当“自信”与“
渴望”被注入潜意识并成为它的一部分的时候，大脑运行速度必然发生改变，气场的加强，也就成了自然而然的事儿了。
提高身体气场生命力，身体气场的另一个名字生命力是推动生命运行的动力，或者说是维系生命的力量，是身体的
机能生命力，或者说这股劲儿，就是将要为我们所用的身体气场，它的表现主要包括四个方面：身体的姿势、眼神的力度、面部的表情、语言
的气势。身体姿势保证强大的气场哈欠等伸展动作是一种本能，这是人的身体在本能地恢复它的生命力；正是因为它们是本能，是我们人类进化
了数万年后依然保留着的本能，所以才最值得借鉴。我们的身体认为这是最能提高我们的身体气场——生命力的方式。身体姿势保证强大的气场
把你的双肩伸展开，把你的胸抬起来，把你的头扬起来，把你的腰直起来，让呼吸更深……伸懒腰是最能提高我们的身体气场——生命
力的方式生命力。生命力——身体气场——在大脑、腹部的太阳神经丛①、腰部的骶神经丛②之间运动，如果通道不通，很容易导致通向肌肉和细胞
的生命力不足，而打哈欠、伸懒腰这些动作都是在疏通生命力的渠道。眼睛，气场的指针眼睛可以传达气势我们不仅可以用眼睛传达气势，
还能传达具体的思想：我想逃跑，你很美，我想让你嫁给我，我想吃你手里的东西，我想让爸爸给我点儿零花钱，我有些口渴，我不太喜欢你，你傻
了吧，谁会要这东西啊，我要你离我远点儿，我命令你坐下，我知道你会听我的……我们可以用眼神来表达这些东西，而且非常直观，没有人会对此
表示怀疑。眼睛是心灵的窗户，眼睛也是“发射气场”的指针定向传导不管面对的是个人还是群体，用眼睛加强自己在特定方向的影响力，让
气场在特定方向强烈起来，就叫做“定向投射”，如果其持续时间比较长，就可以叫做“定向传导”。握手的秘密一个温柔的吻比倾慕的眼神能
更有效地传递爱意握手的瞬间，我们就能感觉到：这是个可以信赖的人；或者，这是个狡猾的人；或者，这个人很胆怯；再或者，这个人可真让我
喜欢或讨厌。那些需要用气场来影响我们的人，政治家、牧师、销售员、上司等，都有用他们的手轻拍我们的肩膀或手臂的习惯。在某些场合，比
如签合同的时候，最后，强势的一方总是用一只手轻拍另一方的背部，仿佛在说：“好了，签在这儿，然后一切都OK了，放心。”这就是磁铁相触
的情况。如何去握手一定要真心实意地去握手，不能太粗暴或者握的时间太长，没有人喜欢被握得太紧甚至受伤，一定要记得“真心实意”这个
词。千万不要死气沉沉地去握手，一定要把感情握进去，让指尖接触到掌面，完全接触，然后有力地摇晃，要让这整个过程都生机勃勃。和对方握手
的时候一定要让对方觉得很重要，握一会儿，然后似乎很不情愿地松开，要真诚。找一些亲和力极高的人，比如成功的生意人，和他们握手，感受
他们是如何影响你的，感受他们是如何轻轻松松就让你卸下警惕之心的（disarmyou），好好向他们学习。握手的启示一种气场影响
形式——近（nearness）。两个人的身体离得越近，影响的传达就越有效。一流的推销员都懂得这个道理，离得越近，就越能影响顾客，所
以他们尽量和客户套近乎，而“促膝而谈”或称“心与心的交流”（heart-to-heartconversations）都是通过“近
”而不是真的接触来实现的。随处可做的身体气场练习激活太阳神经丛。肚脐以下的位置为什么那么重要，印度、中国、日本、欧洲给出了不同
的解释。但是欧洲将这个区域叫做太阳神经丛，认为它是生命力最大的聚集地和最大的储存场所。要锻炼太阳神经丛，我们需要练习收紧小腹，让
自己的小腹肌肉向内向上运动，重复数次，并把它保持在那里。激活骶神经丛骶神经丛是身体生命力的另一重要存储场所，它在后腰以下不
远。练习挺腰运动可以激活这个部分，但这个部分比较难找，我们可以这样找到它：使腰部尽量向前拱，好了，骶神经丛就在人们通常所谓的后腰稍
下面一点。你只要“拱动腰下面一点”就是在练习骶神经丛了，记得每天重复几次。除了上述两个神经丛的练习是需要收缩的，身体其他部分都
是需要通过伸展来练习的。这些练习都必须在一种非常自然的状态下进行，你只需要听从你身体的指示来做即可，不能做作，不能让身体觉得别扭。
通过一段时间的练习，这些动作都会变成你的习惯，就如同吃喝一样，从而让你的身体气场和心灵气场改头换面。需要注意的是，这些练习必须把握
一个度，也不要做太多，而且，当你的身体觉得不需要这些锻炼的时候，就不要勉强自己去做。接下来我要把你的注意力吸引到一种简单的练习上
，那就是有意的伸展，这种练习非常简单，却非常有益，无论你身在何处都可以进行这些伸展练习。一些个人魅力培训师也可能会给你列出很多其他
的伸展练习，不过那都是这些伸展练习的变形，只是他们把它们变得复杂化了。1.双手手指交叉，双手握住，翻转双手并将双手高举过头顶，
使劲儿伸展双臂，使其尽量伸长。轻轻地、随意地做这个动作，但是记得要尽量伸长手臂，然后慢慢收回来。重复数次。这是打哈欠动作的一个变
形，不过更文雅，并且同样有效。2.右手搭在左肩膀上，左手靠背，身体向左扭动，然后向右扭动，重复数次。左手同理。3.伸出你的
右腿，用右手压住膝盖，身体向下压几下。左腿同理。4.顺时针缓缓扭动脖子数圈，再逆时针缓缓扭动数圈。5.伸开右手手指，用左手
手指与右手手指交叉，使右手掌围绕右手腕关节前后运动，像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。6.伸直右脚掌，使右脚围绕踝关节前
后运动，像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。7.扩胸。将双手尽量向后移动，挺起胸部，让胸部尽量向上向前挺起，重复数次。8.
挺直脊柱。头向上仰起，身体缓缓向后倾斜，有时候你会听到自己的脊柱舒畅的嘎嘎声。9.弯曲躯干。站直，双脚可以分开也可以并拢，将身
体向右倾斜，头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲，左右各重复几次。然后向前倾，仿佛自己的手要触到地面，重复数次。10.握拳练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手，持续几秒钟，放松，重复数次。习惯的作用人和人之间身体气场的差异，最集中地表现在姿势上，而姿势是生活习惯的结果。不同的人，生活习惯不同，所以，不同人的生命力不同，而习惯的改变必然影响到一个人生命力的旺盛与否。所以，我们必须把提高气场的各种姿势，通过21天的练习，巩固为我们的习惯。习惯成自然，时间久了，你便能很自然地保持这些有助于提高气场的姿势。当你把以上这些小小的练习养成了习惯，你将发现这些练习除了能提高了你的身体气场之外，还有一个附加好处，那就是——你的精力更加旺盛了，而且身体也比以前更加健康了。让我们庆幸吧，要保持强大的身体气场，所需要的只是习惯。LOGO |
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