Re:生活医学常识集锦
不幸福的婚姻影响身体健康
夫妻关系不和睦，对双方的身体健康会产生不利影响。日前，美国俄亥俄州立大学公布的一份医学报告从医学的角度再次证实了这一说法：夫妻感情不好产生的精神紧张情绪会减缓血蛋白的生成，从而影响伤口的愈合。
俄亥俄州立大学对42对年龄在22至77岁之间的夫妻进行了实验室研究：人为地通过真空泵在他们的手臂上制造水疱后，再观察伤口愈合情况。结果发现，经常处于敌对状态的夫妻比感情良好的夫妻伤口愈合的速度要慢40%，这是因为紧张的情绪减缓了伤口处血蛋白的生成，而这种蛋白质对伤口的愈合起着至关重要的作用。
虽然一般来说，已婚者比未婚的人健康，但是愈来愈多的研究也发现，不幸福的婚姻对健康的杀伤力，尤其是女性受到的影响更大。
在情况好的时候，婚姻可以是对抗寂寞与压力的治疗处方，因此也抵挡了和压力有关的疾病。但是，婚姻出了问题时，争吵、冷战也造成了隔绝和忧郁。研究指出，婚姻不幸福的人比婚姻和谐的人容易罹患忧郁症。
不幸福的婚姻对健康的负面影响，有些甚至出乎意料。例如，婚姻品质不好的男人和女人，比婚姻幸福的人容易有牙龈问题和蛀牙。有两个研究则显示，夫妻的紧张关系和胃肠溃疡有关。
研究还显示，感觉婚姻不幸福的女性，光是想到和丈夫吵架就会升高她们的血压，心跳加速。不过，如果婚姻美满，配偶经常扮演支持者的角色，可以帮助一个人控制饮食、督促运动，因此也比较容易维持健康。这是婚姻和健康最直接的原因。
更重要的是，一个好品质的婚姻可以给人一个生存下去的理由。当生病时坚持要好起来的意志力有点脆弱，对配偶的承诺会让人重拾坚定的意志。
另外，大量统计资料表明，夫妻间的爱情生活，可以消除不良的精神状态，恢复失调的肾上腺功能，还能大量释放出一种使人产生持久愉快感的多肽代谢物质——内啡呔，使精神病得到有效的防治。
一些背痛、关节痛、牙痛等疾患，常因夫妻生活促使大脑分泌出强于吗啡呔止痛效果40倍的内啡呔而得到缓解；生活中缺乏爱情的人，比同龄人患上抑郁症、狂躁症、失眠症等心理疾病的危险要多50%以上。
通常说来，步入婚姻殿堂的男性会减少饮酒次数，而婚姻破裂则会导致饮酒量攀升，伴随失去婚姻束缚而来的还有吸烟量增加。这是因为抽烟和嗜酒与高度紧张和孤立无助有关，妻子的支持则可以缓解丈夫的紧张情绪。
研究人员说，来自妻子的支持在男性培养和保持良好生活方式上发挥着协调作用。
心理学家发现，在爱一个人或被爱时，其机体免疫力会始终保持在较高水平。婚姻生活满足的人，其体内T细胞的含量处于最佳状态，这种T细胞对巩固人体免疫屏障、抵御疾病有着重要作用。国外研究机构发现：热恋中的男女上呼吸道的免疫功能得到增强，而爱情受挫的人易患感冒。
生活在和睦、美满家庭中的人，患癌症的危险比生活在暴力家庭中的人至少要少一半。而且即使患上癌症，其存活期也比较长。
确实，美满的婚姻是人生的一大幸福。家庭圆满、心情舒畅、爱情长存，对人的身体健康及长寿显然是有益的。-----------------------------
Re:生活医学常识集锦
给自己一个好心情
1、音乐唤醒。铃声大作的闹钟会让人神经受伤。而一个轻松的起床仪式很有必要，比如选一张自己喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。
2、床上伸展操。也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服以前，不妨坐在床上做做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头，转转颈，深深地吸一口气再起身，会有一种舒畅感。
3、为自己做顿早餐。有人宁愿多睡半个小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下定决心，从明天早起半小时，为自己做顿可口的早餐吧!它将带给你精力充沛的一天。
4、洗个舒缓浴。淋浴或泡澡，要看你的时间是否充足。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别太长，选一些含有柑橘味的沐浴品对于振奋精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披条毛巾，在可容忍的温度下，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果很佳。
5、尝尝自己做的点心。研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时在烹调的过程中也有意想不到的乐趣。
6、掸掸灰，吸吸尘。厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是……与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘，擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无比畅快。
7、远离电视。据调查，以看电视为生活重心的人不很快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉什么也没看到什么也没记住，然后就开始懊悔不该让电视占了自己那么多时间。
8、出门遛蕖Q艄夂挽恪⑶宸缧煨斓娜兆幼钍屎铣雒牛兜粢簧砉卦诩抑小⒚圃诔鞘械拿刮丁?
9、静下心来看一本书。还记得书本发出的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触觉吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲一杯咖啡，再一次回味那种感觉吧。
10、买一件礼物送给自己。可以是一束花，一条披肩，一双昂贵却又十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己一下，足以治疗高压紧张所带来的坏心情。
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男人也有更年期
“女人到了这年纪哪能没点脾气。哎，更年期的女人真是可怕呀。”男人总是习惯用“更年期”来形容脾气暴躁、喜怒无常的中年妇女。其实，更年期并非女人的专利，男人同样也会遭遇更年期。
1/3的男性有更年期症状
男性更年期综合征又称“中老年男子部分雄激素缺乏”。这个概念1994年在国际上提出，后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。
男性更年期综合征比女性出现晚，一般在50-60岁左右出现。目前医学界认为，男性更年期主要是归咎于体内睾酮水平的下降所致。由于年龄增长，男性的睾丸逐渐萎缩，睾丸酮分泌自然减少。有研究表明，男性在30-70岁期间，睾酮每年平均下降1%-2%，总下降幅度可高达1/3-1/2。此外，慢性疾病、不良的生活方式(如抽烟、酗酒)及工作生活压力也会导致睾酮水平下降。但是男性不像女性一定会经历“绝经”这一明显标志，激素减少也不会出现“瀑布”一样的落差，而是缓慢渐进地下降，其症状也就没有女性那么明显。
据统计，中年女性60%-70%有更年期症状，而约有1/3中老年男性会出现更年期症状。
“男更”的主要表现
男性进入中年后，随着睾丸功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱，出现类似妇女“更年期综合征”的一系列表现。这些症状主要表现在四个方面：
一是精神心理症状。如认知功能下降、焦虑、抑郁、缺乏自信、注意力不集中、工作效率降低等。
二是生理体能症状。如失眠、皮肤萎缩、食欲不振、骨骼与关节疼痛等。
三是性方面的症状。主要表现为性兴趣降低、性欲低下、阳痿等。
四是血管舒缩症状。如出汗、心悸、潮热等。睾酮下降还会使脂肪增多，带来心血管疾病的危险。一般来说，更年期男性骨折危险的发生时间要晚于女性6～8年，但是男性心血管病却比女性出现得早。
虽然有1/3的中老年男性会有更年期症状，但到医院就诊的患者却不多。，目前人们对于男性更年期还了解不多，一方面，医院里看这类疾病的专科不多；另一方面，患者对这种疾病认识不足，觉得人老了可能自然就有一些症状，甚至采取回避的态度。
饮食调理“男更”症状
如果出现更年期症状，应看男科或泌尿外科医生。改善更年期症状的最有效方法是：和睦的家庭生活+经常的体育锻炼+充足的睡眠+适当的药物治疗(睾酮补充疗法)。
此外，要重视自我调理，保证全面的营养，多摄取富有蛋白质、钙质和富含维生素的食物，如鱼、鸡肉、豆制品，减少含糖量高的食物。虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食品具有强筋骨、益精血的作用，对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多吃这类食物能改善并增强性功能。
对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物，如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等，可有效地宁神静心，增强记忆力。
男性更年期自我测评
测量的症状
一直如此(3分)经常(2分)有时(1分)没有(0分)总分
体能问题
我感到全身乏力
我难以入睡
我没有食欲
我骨骼和关节疼痛
血管舒缩症状
我有潮热
我出汗过多
我心悸
精神心理症状
我健忘
我无缘无故地恐慌
我易怒烦躁
我对以前喜欢做的事情失去趣
性方面的问题
我对性失去兴趣
我对性感的事物无动于衷
我不再有晨间勃起
我的性交不再成功
我在性交时不能勃起
说明：如果性方面的症状〉＝8或精神心理症状〉＝4或体能症状+血管舒缩症状》＝5您可能有更年期症状，因此可能是部分睾酮缺乏，应去看医生。
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新派食物有损孩子健康
在生活当中，妈妈为了宝宝不在乎花多少钱，只要他吃好喝好就行。可是往往就是因为这些疼爱而害了自己的孩子，有些食物的不良反应已为许多父母所知，但更多的还没有引起重视。
酸性食物与孤独症
酸性食物并非指食物的味道，而是指各种肉、蛋及糖食类而言。
过多食用酸性食物可能导致宝宝形成酸性体质，使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁等元素大量消耗，从而引起思维紊乱，使宝宝患上孤独症。
精食与近视眼
很多父母经常给宝宝吃精米精面。营养专家认为，长期吃过于精细的食物，会由于缺少维生素B族的摄入而影响宝宝的神经系统发育，而且还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，是近视眼的一大成因。
为此，人体每天需从食物中摄取50至200微克铬元素，而加工过的精米精面已丧失80%的铬。因此，应适当给宝宝进食一定量的粗粮，以保证足量的铬元素的摄取。
咖啡与矮个症
经常饮用咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的宝宝，有形成矮个症的危险。
巧克力与遗尿症
巧克力可在宝宝体内产生过敏反应，同时，这一过敏反应又使宝宝睡得过深，使他们在有尿液充盈时也不能及时醒来，总是发生尿床，最终形成遗尿症。
冷饮与肠套叠
一到夏季，不少宝宝没完没了要冷饮吃。殊不知，宝宝的肠道相对较大人长而薄，肠系膜松弛，固定能力又差，一旦受到冷饮刺激，很容易导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，进而诱发肠套叠、肠道梗阻而危及生命。
为此，给宝宝吃冷饮的量要小，尤其是2岁以下的胖宝宝。---------------------------------------------
23、男性饮酒易导致乳癌
很多人认为，乳腺癌只是女性的专利，其实不然。据悉，患乳腺癌的男性数量目前正在逐年上升，每百名乳腺癌患者中就有一名是男性。
据专家介绍，男性乳腺癌患者增多主要与过度饮酒、服用某些含雌激素类药物及睾丸功能障碍有关。酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。
数据显示，爱喝酒的男人得乳腺肥大的几率要比常人高15%。睾丸功能障碍和服用含雌激素类药物，也会导致体内雌激素水平过高，使乳房肥大。
由于男性胸部比较平坦，乳房组织比女性少，就算只长了个2厘米-3厘米大的肿瘤，癌细胞也会在较短的时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官。因此，男性患乳腺癌后癌细胞的扩散时间一般只有几个月，加之人们对男性乳腺癌的防范意识差，很多患者一经发现就已经是晚期。
专家提醒，如果男性对自己肥厚的乳房产生困惑，可以通过触摸的方式辨别。男性乳房突出是病还是脂肪堆积，摸起来是不一样的。如果乳房摸起来成疖状或出现硬块，这可能是乳房内产生了丰富的乳腺，就必须进行检查，尤其是中老年男性，一旦发现乳房肿块应及时去专科医院检查以免造成误诊，延误诊断和治疗。------------------------------------
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