颈肩腰腿痛防颈肩腰腿痛有什么危害据国外一份流行病学统计，腰痛在人群中的发病率高达85%，颈痛发病率高达70%，肩痛发病率30%，膝痛发病率30%。我国50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患着颈肩腰腿痛，60岁左右患病率达50%，70岁左右几乎达到100%近年来，随着经济的发展，社会竞争的加剧，工作压力的加大，发病率逐年上升，发病时筋骨、关节、肌肉等部位，疼痛、肿胀、麻木、强直，严重者可引起瘫痪，生活不能自理，甚则威胁生命。颈肩腰腿痛患者常见病包括：颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。“从世界范围来看，下腰痛是人们活动受限和工作缺勤的首要原因，并且造成巨大的经济负担。”据医学权威杂志《柳叶刀》报道，仅在美国，因为治疗腰疼而支出的医疗费用和因病误工造成的经济损失每年高达850亿美元。因颈肩疼痛造成的相关支出则高达500亿美元。疼痛对人的影响是全方位的，对心血管、呼吸、消化、泌尿、骨骼肌肉、凝血系统等都可能造成影响，还会导致免疫力下降。疼痛发作时，有些人会变得情绪焦虑、抑郁，甚至无法用力呼吸咳嗽。
判断颈腰椎病警惕这些信号
如果出现以下两组症状，就意味着可能招惹了颈椎病和腰椎病。
当出现颈肩酸胀、上肢麻痛、上肢乏力、头痛眩晕、胸闷心慌、视力下降、耳鸣多汗、咽喉异感、睡眠不良等信号时，很有可能是颈椎病的表现。
当出现腰部疼痛、僵硬，以及下肢的疼痛、麻木、沉重无力、感觉障碍、放射性痛，甚至有间歇跛行、小便障碍，要高度怀疑腰椎病上身。
颈肩腰腿痛预防保健需要注意些什么？一避免过度劳累：???1、避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等?
2、同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动?
3、精神高度紧张;避免过度房事。二、纠正不良姿势：1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。2、立(站)：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐;3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。4、卧：合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力。三、避免感受风寒湿邪：1、生活起居，工作环境要干燥温暖。2、淋雨后要及时更换衣服。3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。???5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。???6、睡硬板床。???7、每天做颈保健操。四、饮食方面的调节：???1、颈椎病肝肾不足，长服枸杞，菊花平肝明目，芝麻、桂圆、滋阴补肾，忌辛辣刺激性食物。???2、颈椎病以中老年为多、饮食宜清淡、易消化、忌油腻厚味之品。???3、视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。五、身体锻炼应坚持：?1、伏卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。?2、仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动。3、倒行(但是要注意安全)。4、缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。5、平时多散步，不宜做剧烈运动。???6、双手摩擦后轻扣腰部。???7、钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的。???大多数人都有过这样的经历：在学习、伏案工作、弯腰干活后会出现颈、腰部酸胀不适等症状，这些情况不是一种“病”，而只是一种“疲劳”，是因长时间低头、弯腰造成的。“积劳成疾”这句话也提醒大家，如果自己出现了这类“疲劳”感，也不可掉以轻心，因为长期处于疲劳状态，就很有可能患上颈椎病、腰椎病。落枕就是“积劳成疾”的典型病症。我们把这种“疲劳期”称之为“保健期”，即此时有疲劳感者需进行保健（而不是治疗），保健方法很多。治疗
“颈肩腰腿痛绝大部分患者不需要手术治疗，”很多病人苦恼于不知如何选择“好医院”。其实，判断一家康复医院或专科是否具备一定的水平，要看它能向病人提供哪些治疗。
现有的颈肩腰腿痛治疗手段分为三大类。一是基础治疗，包括药物治疗、封闭治疗、物理治疗和中医康复。二是力学治疗，包括牵引治疗、手法治疗、矫形治疗。三是运动治疗，包括运动治疗、姿势矫正、稳定锻炼。
专业治疗要分“三部曲”。首先是消炎、消肿、镇痛，可以通过物理治疗和药物治疗等基础治疗进行改善。有些人害怕吃药，担心形成药物依赖。其实大可不必。“药物治疗有十二字箴言，‘该用则用，联合治疗，提高疗效’。”比如用非甾体抗炎药（NSAID）来缓解神经根的炎症，用肌松剂来松弛肌肉，切断肌强直和疼痛间的恶性循环，用神经修复剂来抑制异常神经放电，并加速受损神经根的修复。用激素与脱水剂来缓解炎症严重、水肿。其次是椎间盘减压、生理曲度调整和脊椎排列调整，属于力学治疗。可以采取手法、牵引等力学疗法。
最后，也是经常被人们忽视的“第三部曲”，即脊椎稳定训练、核心肌群训练、姿势及运动模式调整，主要采取体操、运动功能训练等运动治疗方法。“如果不重视脊椎稳定、核心肌群的训练，不改善错误的姿势和运动模式，颈肩腰腿痛的病根还在，以后仍会不断复发。”这对颈肩腰腿痛的预防非常重要。
5
|
|
