如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！注意，按摩后，要喝适量的水！
1，如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效；
2，如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节处和心脏处，有疏通血管的功效；
3，如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用；
4，如果颈椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，注意，不是脚背，也不是脚掌，，是脚的内侧部位！有通经络的功效；
5，如果晕车，那就经常揉按无名指和小指根下1CM；
6，如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；
7，如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指根处外侧，可以适当扩大范围揉按；
8，肾不好，就按肾，但力度不能大，否则伤内脏！
9，失眠，就搓跟！
10，眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨跟部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位；
11,每天晚上搓脚心上百次会对身体很好，脚底有很多穴位，具体是什么穴位一般的人也不太清楚，但整体用手掌搓脚心很管用，延年益寿。
12，足部穴位很多，通过穴位按摩，可以消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠，可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，再按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸（应该说是整个面部）撮热。早晚一次，包你精神！ |
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