你有手机依赖症吗？随着网络通信技术的成熟和推广，手机已经成为人们日常生活中不可缺少的联系工具和心灵伴侣。然而，如果使用手机不当，甚至片刻也不
能离开手机，就有可能患上手机依赖症。以下几点有没有出现在你的身上？你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？忘记带手机，会感到心
烦意乱，无法安心做其他事情？经常查看手机，常常觉得手机铃声响了或者手机在振动，可是拿出来看看又没有。当手机连不了网络，收不到信号，
便开始心烦意乱、惶恐不安、产生焦虑、烦躁、抑郁及强烈的无力感。过度使用手机带来经济困扰和身体困扰。如果是这样，那你可要小心了，这些
都是手机依赖的典型症状。我国2006年的一项调查显示：77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示
如果手机不在身边会有些焦虑。“手机依赖症”可以说是一种对手机使用产生病理性依赖的综合征，多发于白领人群或青少年群体中。手机依赖症是
随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理问题，根据依赖程度的不同，可以分为轻度依赖、中度依赖和重度依赖。患手机依赖症的原因主要有三
方面：一是对信息的依赖，通过手机获取各种信息；二是娱乐依赖，如用手机打游戏；三是关系依赖，有些人的关系需要用手机来维持，如我在门诊
中遇到的实际案例，妻子打不通丈夫的电话就会比较担心，这实际上是人际关系不安全的表现。尽管到目前为止，还没有一个标准的疾病分类系统正
式把手机依赖症列为一种精神障碍。但是我们还是尽可能的要提前预防手机依赖。如果是人际关系不安全而引起的手机依赖，可以在生活中重建自己
的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯
性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转
移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，
以免影响正常的生活和工作。 |
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