【户外知识】-——失温的预防和处理措施一一在很多人的观念里，失温就是冷，其实这是一个巨大的错误。如果只是冷还可以通过简单的增加衣物来取暖，但
如果是失温，那应对措施就不会是这么简单了，如果处理不当，失温状况加重，会造成非常严重的后果，甚至导致死亡。那么什么是失温呢？失温
也叫做低温症，是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一些列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死
亡的病症。这里需要说明的是，核心区是指包括大脑、心肺等核心生命器官，而不是四肢和体表皮肤。手指头脚趾头长冻疮之类的伤害并不是失温。
一般失温分为三个阶段：轻度失温（MildHypothermia）。核心温度在37～35.55度。不能控制的发抖，不能做复杂的动作
中度失温（ModerateHypothermia）。核心温度在35～33.88度。意识茫然，动作协调性开始丧失重度失温（Seve
reHypothermia）。核心温度在33.88～30度。这个温度将是致命的！户外运动中，为了我们的生命安全，一定要尽量避免失
温，防患于未然，那么如何做到预防失温呢？首先，出行之前做好保暖物资准备。不论什么季节，出行之前我们都应该提前了解线路的天气状况
、气象资料、可能会出现的气候变化等，根据这些情况来进行相应的物资准备，否则就有可能在严寒的天气下出现衣服没带够或带得不对路的情况发
生，导致衣物无法抵御寒冷从而出现失温。其次，要注意及时排汗，保持身体干爽。很多人都忽略了这个问题，光顾着防雨防雪，光顾着保暖，而忽
略了大量出汗而可能引起的失温风险，忽略了贴身内衣的选择和准备。对此有哪些是需要注意的呢？1、不要穿棉质内衣在高寒线路上大量活动，这
样的话很容易导致出汗打湿贴身内衣，而且棉织品很吸汗，最好选择快干排汗的内衣。2、行动过程中一定要注意衣物的增减。很多人喜欢在寒冷季
节徒步的时候穿得厚厚的，生怕自己会在路上着凉，结果没走多远，浑身上下被汗水打湿，这样的人大有人在。在高海拔和高寒地区徒步，一定是在
出发前就将保暖的衣物脱下放在随身携带的小包，然后穿着薄薄的长袖快干T恤或者加一件透气效果好的冲锋衣，这样做虽然刚开始的时候会觉着有
点凉，但是不会出汗。选择冲锋衣的时候要注意冲锋衣的性能，GORE-TEX?冲锋衣的持久防风、防雨和透气效果比较不错，能够及时排除身
体的汗液，保持身体的干爽，同时防风防雨。3、做好有效的防风措施。在GORE-TEX?冲锋衣防护的基础上，还应准备好手套、厚袜子、防
风面罩、甚至是风镜等其他装备，这样可以在大风寒冷的天气保护身体其他部位。4、保持身体能量，不能透支体力。前面提到了如何预防失温，那
么万一很不幸，那些预防措施都失效了，自己或者同伴已经失温了，我们应该怎么做？应对失温的措施是一个复温的过程，救助失温症病人的基本
的原则是帮助他保温，同时帮助他们自己产生热量。如果一个人在发抖，那么他/她是有能力以每小时2摄氏度的速度自己复温的。1、对于轻度和
中度失温患者：要寻找背风的遮蔽处，及时地给他们换干衣服，同时加衣服，减少热量流失，用热水袋或水杯放在患者身上颈动脉、大腿根部、腋窝
等核心区域帮助他们恢复体温；同时进食一些热水、葡萄糖、碳水化合物等迅速增加身体能量的食品，待症状缓解之后再进食一些脂肪类食品提供长
期热量。注意不要让患者躺在冰冷的地上。2、重度失温阶段：重度失温的患者，自身已很难产生热量，在轻度失温的处理基础上，患者更需要外界
力量的帮助，要保持患者干燥，并远离一切潮湿的东西。多用几条睡袋，羊毛毯，毛衣，防潮垫等造一个至少4层的绝缘层，把患者包在里面，尤其
是患者和地面之间。同时每15分钟要喂食他一次稀糖水，增加他们身体热量。如果患者情况十分严重，需要对患者进行心脏复苏；但要注意的是，
在重度失温的状态下，心脏非常敏感脆弱，外来的机械刺激（如心肺复苏，搬动及afterdrop）有可能引起心律失常导致死亡。所以，心肺
复苏术（主要是心脏按摩）在相当一部分情况下是严格禁止的。心肺复苏急救，尤其是心脏按摩，必须是在确认脉搏和心跳已经结束的情况下才能进
行，否则适得其反！当然，用嘴将热气吹入患者体内也是一种提供热量的方式。失温是大家在户外不可忽视的问题，所以大家在进行户外运动时一定要注意此类问题，尽量避免发生。 |
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