牛奶面包日光浴，养生也要看国籍，盲目模仿不可取

牛奶面包日光浴，养生也要看国籍，盲目模仿不可取看到一个英国留学朋友的博客，如果说可以到一个浪漫的国度学习知识是一件羡煞旁人的事情，那么，他
国外生活中的水土不服就只能算是出国的“副作用”了。中西方有许多不同的习惯，但是现在大部分人认为外国的生活习惯都是好习惯，真先恐后的
盲目模仿，伊冠生物中医养生专家丁世平医生介绍说：养生也是要分国籍的。很多外国人极力推崇的养生习惯在中国效果可能会大打折扣。西方人
每天喝牛奶，我们更适合喝豆浆大家公认的牛奶是最好的补钙资源，但也不得不承认，接近四成的亚洲人有“乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶，会使
胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣。这就是为什么老年人嘴里常说：“牛奶是硬东西，喝了胃会痛，严重的人喝完牛奶就会腹泻”虽然牛奶营养异常丰
富，但对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶是最好的选择。牛奶的温度也会一们学问：过凉的会让肠胃受寒，过热牛奶的蛋白会流失。因此，很多人
把牛仔当做睡前的安眠饮品，不错的选择，但是小心会变胖哦。在吃早餐时，我们或许更是喝豆浆油条这样的搭配，它不会导致肠道不适，还含有丰
富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。此外，饮用豆浆还能帮女人调节体内的雌激素，有预防乳腺癌的功效
，长期饮用豆浆能将患乳腺炎的几率大大降低。这就是为什么农村做豆腐的家庭妇女身体都很好的原因，得益于豆浆的长期滋养。西方人享受日光
浴，我们小心翼翼晒太阳日光浴是海外度假的必备炫技场景，没晒两张日光浴，都不好意思和别人说你在海边待过。西方人无论年龄大小，都喜欢到
海滩暴晒，拥有古铜色的皮肤，一直是他们的梦想，其实，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，但是也会有越高
的皮肤癌发病率。白皙、纤细才是真正的东方美。晒晒太阳是好的，不然整个人都觉得自己发霉了，日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热
效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、暴皮的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。还记得小编去过一次太阳
岛，回来脖颈处用手一拭，皮肤就痛得不行，严重晒伤……所以我们在晒太阳时，我们要避免正午阳光的暴晒。西方人爱吃冰激凌，我们却该多吃热
食话说甜食是孩子和女人的最爱，美国的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃惊的是，冬天冰激凌供应依旧火爆。也就是说，美国女人一年四季都
能吃冰激凌，根本停不下来!但要知道，西方女性的体质较热、东方女性体质较寒。冬天吃冷饮，在西方女性看来，不过是平衡阴阳的方法。丁世平
医生介绍说：现在冬天吃冰激凌的习惯正在风靡，哈尔滨的马迭尔冰棍冬天都卖到排长队购买，不得不承认，冬天时冰激凌也别有一番滋味，但是冬
天吃冷饮，可能让阴性过重，造成胃虚、脾虚。无数女孩子因为喝冷饮，吃冰激凌弄得月经不调，痛经等状况发生。与冷天吃冷饮的西方习惯相比，
多吃点热食才是我们需要坚持的。温热食物能有效地让体温升高，免疫力增强，气血运行顺畅，按照东方的养生智慧去安排自己的生活。西方人三
餐有面包，我们吃米饭也挺好现在的面包正在成为都市白领的元气早餐，就像《欢乐颂》中安迪的早餐习惯一样，在西餐里，人们的主食是面包。面
包中的磷和灰质含量较高，对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说，常吃面包可补充体内缺乏的维生素。越来越多的亚洲减肥专家指出，米饭
中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯，因为大米性味甘平，有健脾养胃的作用，对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。西方
人饭后爱甜品，我们正餐加甜品会发胖很多人都羡慕国外用餐充满层次感的优雅，前餐的沙拉，清淡不油腻，主餐的肉类，土豆，后餐是甜点，各种
各样的蛋糕。佐餐的酒白葡萄酒，都让我们觉的这样才是贵族般的享受……可是去年WHO(世界卫生组织)的资料显示，美国女人的超重比率是6
0%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。这就是为什么美国人可以练就丰乳肥臀，而中国人就很难有这样的体型，这和中医讲的体质与饮食有很
大关系。一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量!让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代
谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖!如果你实在忍不住，可以在饭后喝一小杯低卡甜酒。但千万别因为要吃甜点而
减少正餐摄入量，要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间把它代谢干净!西方人喜欢睡
软床，我们睡硬床更健康美国华裔曾向好友发出感叹：“只有躺在一张中国式的硬床上，我才会到感到，原来自己还是个中国人。”西方国家的床垫
较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。所以西方的床品看起来总是随性自然，而中国的略显古板，
厚度有关。中医养生专家丁世平医生指出：亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力，如果患有强直性脊柱炎
的患者，医生会特别嘱咐一句：“睡硬板床!”这样不仅会防止病情恶化，也会纠正不断弯曲的脊柱，延缓病情家中的速度。西方人时刻嚼口香糖，
我们每次最多7分钟!美国健康专家鲍勃·马丁经过大量调查后得出结论：“女人吃口香糖，一是为了减压，二是为了增强嚼肌力度，让下颌角看起
来有些东方美。”但要注意，这一结论是针对西方女人而言!但对于一心追求瓜子脸的亚洲女人来说，不停地嚼口香糖却容易使我们嚼肌变大，简单
说就是“方下巴”！丁医生也提示说：很多东方女性会因为“方脸”“咬肌肥大”等原因去注射肉毒素，希望变成锥子脸，现实生活中，如果下颌角
本身已经很肥大的请不要再长时间嚼口香糖了，因为这会让你的下颌角越来越宽，失去东方女性的柔美，会显得很MAN。西方人喜欢在家赤脚穿梭
，我们确认为寒从脚下生在好莱坞电影中，性感火辣的女主角睡眼惺忪地从卧室中走出时，通常打着赤脚。这种场面确实诱人，还有点火辣的味道。
这是因为西方人吃肉类比较多，内湿火重，不穿袜子也是对身体热量的释放，对相对体寒的中国女性来说光脚走路等于雪上加霜。丁医生指出：中医
养生自古就有“百病从寒起,寒从脚下生”的说法。脚是身体的第二心脏，除非是炎炎夏季，我们可以光脚穿鞋，在春、秋、冬三季最少应该穿一双
袜子，以保住体温。尤其是春天，北方暖气刚停，更需要一双厚厚的纯棉袜子帮我们保暖!外国流行赤足跑，我们只能穿鞋跑在英国，老年人中最
新潮的健身活动首推赤足跑。老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景随处可见，赤足跑步可让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项
机能。这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。我们对于赤足跑最初的认识源于
一本名为《天生就会跑》的书，其中主要讲述了在铜峡谷的印第安部落塔拉乌马拉人天生就能纵情于山野之间的天赋，可是，养生专家丁世平医生指
出：对于多数城市的跑步爱好者来说，赤足跑可能并不适合于自身的身体状态。所以，很多流行的养生方式到国内就行不通了，体质不一样就不用强求生活方式也相同，还记得外国女人生小孩不用坐月子，中国不坐月子就会对女人造成很大伤害，这就是差距，我们只要知道其中的差距，并从中学到有益于自身健康的就好，伊冠养生与您牵手健康，迈向幸福。中国的养生方式更近乎“道”顺应天时，按照自然规律春生夏长秋收冬藏的规律去养生，生活会变得越来越好的。