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早睡早起居然能改变我这么多
2016-05-31 | 阅:  转:  |  分享 
  
早睡早起居然能改变我这么多

来源:360健康时间:2016-05-30

【导读】随着对健康的重视,有越来越多的人走上了养生保健的路程,而早睡早起是养生保健的第一步。但是,早睡早起说得容易,做很难,很多人都因为意志力不够而“半途而废”。下面就给你讲讲早睡早起给你带来的好变化和教你如何坚持!





当今社会,养生似乎是个时髦的话题,越来越多的人在讲究怎么养生保健,而早睡早起是养生保健的第一步。但是,早睡早起说得容易,做很难,很多人都因为意志力不够而“半途而废”。但是,听完早睡早起的好处,你是不是还犯懒?



早睡早起给你带来的好变化



1.精神会变好。研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

2.身材变好。经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼,想吹气球都难。

3.时间变多。坚持早起的感觉是,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,因为一大早可以做好多事,效率还高。工作日可以去游泳,休息日可以看书、买菜、遛狗、做饭,然后看看手表,还不到9点。

4.每天自己做早餐。想吃什么都有时间做,就算自己不做,刚开门的早餐店原料各种新鲜,爱吃什么慢慢选不用急,阿姨也不急,心情好包子馅都多一些。

5.不用挤公交。早点出门坐首班车,没人跟你抢位子,也不堵车。

6.可以欣赏日出。早晨6点和8点,完全是两个世界。你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位,听到环卫大妈唱歌……

7.上午效率高。“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

8.抑郁风险小。研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

9.皮肤变好了。睡觉可以美容,相信很多女生都知道这一点,早睡对皮肤非常有益。当我们睡觉时,皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成,留给你的是一张光滑、红润而富有弹性的脸庞。



早晨早起的10个黄金准则



虽然早睡早起好处那么多,但是你还是抵挡不住瞌睡虫的侵扰。每天醒来后,想再给我十分钟,结果再睁开眼就已然要迟到了。有什么好办法能让自己早晨早早起床?

1.找到一个令人信服的起床理由。

2.想象你在好好休息后微笑着醒来。

3.闹钟响后立即起床。

4.对早上起床后要完成的事做出坚定的承诺。

5.找一个早起伙伴,每天早上叫彼此起床。

6.每周都比你预定的时间早起5分钟。

7.安排好早上的行程,不要在闹钟响后自我斗争了。

8.保证睡眠至少7小时,10点半之前躺下。

9.有一天没能起来,原谅你自己,然后按常规来。

10.加入早起俱乐部,认识将生活活到极致的非凡人物,让每一天都感到很满足。



早睡早起不但对成年人非常重要,对儿童的重要性更高。这对孩子们的成长发育有着极大帮助,所以家长们必须督促孩子们早点上床睡觉,早点起床运动,健康的生活从早睡早起开始!









(姜太公源于网络下载收藏,并校正文字和标点、规范版面,仅供参考。)



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(本文系杨华图书馆3...首藏)