2、饮食的调整按时定量进餐，不吃零食。多吃清淡类食品，少吃辛辣食物、腌制品、肥肉、油炸品；多吃水果。3、心态的调整如有紧张、恐惧等
心理负担，主动与相关的人沟通，以求和谐平稳，如父母、老师、朋友。有些父母对子女要求很高，太把高考当一回事，给子女造成很大压力，子女
要主动和他们交谈，得到他们的帮助。正确的临考心理是：①考试无非是做作业，与平时做作业没有本质上的区别；②既来之则考之；③自
信而不自满，自尊而不自负，自善而不自弃。4、学习工具的准备考试前一天，准备一个文具包，内装①证件类：准考证、身份证；②文具类
：两个2B铅笔（削好）、两支0.5mm黑色签字笔、橡皮块、削笔刀、[考试时还要带上圆规、三角板、直尺作图式具等]；③计时工具：手表
。下列东西不能带：改正液、透明胶布、通讯工具、复习资料。每次临出门前再检查一下。二、考试当天注意事项1、携带好必带物品（特别是
准考证，身份证），上午8：20到达考点，要有提前量，以防堵车等。（想想监考老师8：00必须到，你就平和了）二、考试当天注意事项
2、考前不要多喝水，进考场前上一次厕所。因为高考期间一般不准上厕所。二、考试当天注意事项3、心理素质较差的同学进考场前要多和别
人交流，要主动积极暗示自己“我会考好”。三、考场注意事项心理准备战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人。如果把平时作业当
高考，那么，高考也不过就是一次作业。我易人易不大意，我难人难不畏难。三、考场注意事项1、第一科（语文）8：30进入考场，把准
考证放在课桌左上角，8：35老师宣读《考生守则》《违纪处理规定》等，8：45发草稿纸和答题卡，在老师的指导下准确填写，8：50启封
试卷，8：55发卷。这时可以看试卷，但不能动手做题，这5分钟是填姓名考号和贴条形码的时间。如果有些心慌的同学，请做几次深呼吸，并积
极暗示自己，以稳定情绪。示例三、考场注意事项2、拿到答题卡用0.5mm签字笔在规定的位置写上姓名和考场座位号码，贴好条形码，
填涂试卷类型，并认真核对，老师还要检查。试卷答题区上不要出现自己所在的地区、学校、老师或同学的姓名等，不要写自己是借读生、复读生
等。三、考场注意事项3、拿到试卷后最忌讳抢时间做题，应该将试卷整体浏览一下，看有没有印刷方面的问题（每一页都应该在页码），看看
试卷的分量。如没有问题，再做题。如果有问题，立即举手向老师示意，请求老师解决。三、考场注意事项4、答题时，一定要沉着冷静。审题
一定要仔细，重要的地方可以做上记号，避免犯低级错误，如将“不正确”看成“正确”等。基本按题目顺序往后做，遇到难题不要耗费过多的时间
，做个记号，暂时跳过去先做别的题，等回过头来再做。要合理安排好时间，忌讳先松后紧（后面时间紧张）或先紧后松（审题浅薄，容易做错题）
。三、考场注意事项选择题做完后及时填涂到答题卡上，尤其是英语和综合科目，不要等快要交卷时才慌慌张张去填。填涂时一定要看清原卷和
答题卡上的题号是否一致，以免错位，每年高考时都有这样的悲剧发生。由于是机器阅卷，非选择题（主观题）答题范围均限制死了，因此一定要答
在该题范围内，不得交叉错位答题，不要随意更改题号答题，不要超出黑色矩形方框的范围。三、考场注意事项主观题中，理科题目要步骤完整
，“步步为营”；文科题目尽量分条陈述，多答要点；都不要轻言放弃。作文要认真构思，列出提纲，不要轻易下笔、边写边想。作文是最容易得分
的题目，一定不能放弃。答完题后务必从头到尾（含座位号、姓名、科目、试卷类型等）检查一下，确保没有遗漏。三、考场注意事项5、答
题时书写只能用0.5mm黑签字笔，一定要规范清晰，不写潦草字，字体不能过大或过小，要让阅卷老师有一个很好的印象，印象分的重要性是难
以估算的，各学科皆如此。修改要规范，用笔将不要的答案划一道横杠（不要涂成一团黑），再在该位置的上面或下面写上正确的答案，不要用修正
液、透明胶布等修改，要力求卷面的整洁。找别人借东西一定要先举手向老师示意，由老师去借，千万不要自作主张直接从别人处拿或用语言向别人
借，以防作弊嫌疑。三、考场注意事项6、草稿纸要合理使用，可以设计版面，规范化，检查时方便。7、考试时只须专心致志做题，心无旁
骛，每分必争，不要浮想联翩，不想做题无关的事，不想结果如何，以免造成精神负担，影响得分。三、考场注意事项8、做完后认真检查，但
不要轻易改动。拿不准时宁可相信第一印象。9、按照规定，交卷时间由开考后60分钟改为交卷前30分钟，以减少考场内外串通作弊的时间和
空间，手机、专用BP机、MP3等禁带入考场，带了也没用，因为考场一般都安装了屏蔽设施。四、考试结束后的注意事项1、考试结束铃响
，立即停止答卷，不要再写字，不然将被视为作弊，将试卷反扣在桌子上，以免被别人看见答案。2、听到老师说可以离开时，将自己带来的东西
全部带走，特别是准考证；当堂发下来的东西不要带走（含草稿纸），放在桌上等老师来收，在走廊上等待直到看到监考老师收好自己的试卷无误后
，四、考试结束后的注意事项3、考完后不要和别人或自己翻书核对答案，以免造成精神负担，考一门丢一门，专心研究下一门。4、如果考
完后比较慌，可立即向班主任老师或你最信任的老师求援，以及时缓解紧张情绪。快乐高考，轻松一刻我们来找错？1、文天祥面对敌人的
枪口，坚持说不……难怪南宋要灭亡，对方都有现代化的武器了）2、我国中科院院士郭沫若，拒绝了美国的高薪挽留，毅然回国投身科学研究
事业，并成功研制出我国第一颗原子弹。郭沫若得意忘形，钱学森死不瞑目我们来找错？3、不轻易说不的人就能获得胜利的青菜！（获得
了胜利的青睐，就奖青菜奖杯一座？）4、为了中华民族的崛起，无数革命先烈抛头驴，洒热血……恭喜你，量词用对了，驴子是用头计数没
错）恶搞高考妹子是高考生，昨天早上刚出考场，就听见一起出来的一个汉子骂道：我艹！！鞋带松了一个小时半了楞是不敢弯下去绑！！我
在想，呵呵呵呵呵呵呵！昨天高考，想起大学同舍一件事，舍友单身多年………去年这个时候，还在学校，大清早都没起床，突然舍友坐了起来，
一脸严肃的说，真紧张，众人不解......舍友说：未来媳妇在高考，好紧张…………女同胞想一想有人比你还紧张，释怀了吗？高考有
这么恐怖吗。时下，对考生人文关怀备至，甚至如何坐接送考生车辆都有讲究。李老师是高三的班主任，他给学生规定：高考生坐第一辆车的必须
属马，意味着高考马到成功，如果没有属马的学生，那就必须是属牛的，意味着牛气冲天。绝对不能让属猪的学生坐第一辆车，考生可不敢猪头猪脑
，属蛇的考生不能坐最后一辆车，虎头蛇尾是大忌。李老师还规定，女生坐的车不能有男生，“男（难）妆女生会坏了女生的彩头。幸亏本校学生
都在本校高考，不然本班主任可要伤脑筋了！某班学生参加高考，班主任特意穿了一件红色上衣，戴了一顶绿帽，穿了一件迷彩服，脚穿鳄鱼皮鞋
，借了一辆宝马车，陪同学们高考。同学们发现班主任穿的十分另类，百思不得其解：“老师，今天的主角是我们，你想抢镜头？”老师斩钉截铁：
“错，我这是有美好寓意的，红色上衣，表示吉祥，希望你们能有好心情，充分发挥，答题是潇潇洒洒，分数是红红火火；绿帽表示一路绿灯，答题
一路顺畅，录取一路顺畅；迷彩服表示你们的分数像青蛙一样一蹦三尺高，节节攀升；鳄鱼皮鞋，表示你们在我的教导下基础功扎实，解题思路清晰
，考试时准像鳄鱼一样所向无敌；宝马车表示你们定能马到成功……”老师接着说：“为了表达我的诚意，我计划高考这两天，早餐吃一个根油条，
一个鸡蛋，希望你们每门课都能取得圆满；中午不吃鸡，不想让你们鸡飞蛋打，改吃鸽子，希望你们都能展翅高飞，鹏程万里；晚上吃猫蛇汤，衷心
祝愿你们能龙腾虎跃。孩子们，努力啊，我为你们骄傲！你们是最棒的建议学校早餐全校吃马肉，中餐吃雄鹰，晚上吃鱼（高考题怎么这么简单，
知道的知识对付高考足足有余）班主任——我，再给大家几句话。希望大家在临走之前，再好好打扫一遍陪伴我们走过几年的寝室，收
拾打包好每一件行李，再抚摸一下与我们共过冷暖的床铺，珍惜每一件与共渡时光的物品……当我们最后轻轻关上居住了几年的家门的时候，请将一
份整洁珍藏。让我们再次静赏校园里的一草一木，再次漫步这片滋养我们的土地,再次用照相机留下我们如诗如画的青春年华……
，今天学校是你的骄傲，明天你一定是学校的骄傲！我把这些心情,一些想法及一些建议告诉大家，通过它们，用我的心拥抱你的心，用
我的成长促使你的成长。如果，在将来的某一天，你告诉我，你的成长不孤独，只因你曾经路过春天，路过花开，路过我，
那将会使我的心情像阳光一样温暖而又灿烂。而今，我路过各位含蕾开花的季节，路过各位恰同学少年的岁月，路过各位内心的深处，路
过各位洁净的眼神，我就不能不感慨万千：同学们，你们如一缕缕温柔的月光，融化在我的心泉深处，不言不语，让我品味永久……我将
会把你们永远珍藏在我的记忆深处！祝你们今后的道路一帆风顺，愿我们大家重逢在阳光灿烂的日子里！最后告诉大家两个绝秘消息？
他数学最低考了1分，英语很好，但他学英语初衷是为了骂他老爸，因为那样他吧听不懂。他小学念了七年，中学念了三年，高考考了三次，
第三次才考入杭州师范大学外语系———他的成绩是专科分数，离本科线还差5分，但恰好本科没招满人，它就这样幸运地上了本科纪实节目：屏
幕上放一个年轻的小伙子在挨家挨户地推销网站。这个小伙子脸上呈现出很激进的表情，嘴里喋喋不休，身上穿着很廉价的衬衫，理着很土气的头发
。因为长相怪异，乍一看，我很不屑，以为是一个骗子，就是那种极没素质的死缠烂打的推销员，那也是他。他是谁？最后告诉大家两个绝秘消
息？2.知道高考为什么是6月7，8日吗？孩子们，放心去考吧，它的含义就是：大学我来啦！录取吧！（678）笑傲高考铸就辉
煌你就是今年的高考黑马！笑迎高考走向属于自己的人生——高考前主题班会制作:vvv2015年6月2日这是我们班特
殊时期的特殊班会，希望大家能够铭记，作为你们的班主任，与大家朝夕相处虽仅2年的时间，但却同经风雨，共度难关……说给大家的心理话
现在我很高兴，因为同学们以平静的心态和紧张的复习共同支撑起了五月灿烂的天空，并将满怀信心地迎来六月收获的激情。现在你们就要
离开这个埋头苦干,洒满汗水的教室,就要奔赴考场了,对于我们每位同学来说，这将是一个令人激动的时刻,一个意义非凡的时刻,因此
今天老师把这一次班会的主题确定为：笑迎高考，走向属于自己的人生！说给大家的心理话两年了，一路走来并不顺
畅，有风雨，有坎坷，……在这一路付出、一路收获的过程中，少不了老师的批评、训斥。也许就在此刻，老师的批评之声还在你耳边响起；也许就
在此刻，你的手机还在老师的抽屉里放着；也许曾经不经意间刺伤了大家……说给大家的心理话但我要说:我是如此的爱着大家!因为
“爱之深，才责之切。”?我还是要说:我还是如此的想着关心着爱着你!总也忘不了为你鼓劲！为你加油!
说给大家的心理话我舍不得让你走弯路，因此督责多于颂扬；我舍不得让你消磨时光，因此
温柔的眼神变成凌厉的眼光；我舍不得看着你被一些不良习惯所吞噬，因此要求你们“让优秀成为一种习惯。”我舍不得看着你
在低空中盘旋，因此尽力托起你的翅膀，使你变成雄鹰在高空中翱翔。所以我说:
亲爱的同学们，请你理解老师殷切的希望和深深的期盼!说给大家的心理话感谢北灵、太平，德辉，你们做了班上大部分工作，
为我分担了很多，而我时常还对你们提出批评，感谢全体班团干部，感谢你们为我做的点点滴滴，使我的工作得以顺利完成；感谢各科科代表，电工
电子各学习小组长，是你们的付出让全班同学的学习成绩，有了很大的进步，让大家有在高考考场必胜的信心和勇气，感谢给我关心，给我感动的同
学，是你们让我感受工作的乐趣和人生的美好；感谢给我建议，给我意见的同学，是你们让我成长；感谢让我操心，使我生气的同学；是你们使我反
思，让我看到自己的不足，感谢每一位同学，感谢你们支持我的工作，包容我的错误，忍受我的坏脾气……说给大家的心
理话此时此刻，学业上的我就不再啰唆，因为平时我已唠叨得很多，我只想送大家一句话：
学会做人，礼节、礼貌、
礼仪、礼让、礼尚往来……学会勤奋，你可以不聪明，但你一定要努力；学会珍惜，珍惜时间、珍惜机会、珍惜身边的每一个人，因为他们永不再来
……说给大家的心理话再过几天，你们将杀进考场，高考前班主任提醒：学会调适情绪1。考生的心理状态与考试成绩的关系心理状态
临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到的成绩正常状态考出正常水平一般正常水平低迷状态水平不强低于正常水
平学会调适情绪2人体生物规律的研究人体生物节律对人的影响体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，体力充沛；低潮期：疲劳乏
力，无精打采。情绪状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。智力状态对人的影响。高潮期：头
脑灵敏，记忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。学会调适情绪3.对生物节律的应用（1）了解影响心理状态的主要因素：学校环境
（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动）家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息）社会环境（舆论导向、压力）自我环境（本人心态、人
际关系）（2）在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。（3）因势利导，调整状态，使各种因素的影响之和为正效应。学会调适情绪1.
心理学的研究成果（1）积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会削弱人的活动能力。（2）一个人在活动的紧要关头或者是在
决定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从
而妨碍活动的进行。学会调适情绪2.高考前的心理调适（1）合理膳食，补充必要的营养。蛋白质、维生素充足；食
物清淡可口、干净卫生；注意补充水分、盐分。（2）劳逸结合，合理用脑。充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有
氧操。学会调适情绪3.高考前的心理调适平常心态最重要（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。（2）根据自己实际情况制定
“够得着的目标”。（3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。（4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸”、头部按摩
、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。学会调适情绪4.考试中的心理调整“四
心”：信心+专心+细心+恒心信心：考生成功的精神支柱专心：专心致志才能考出水平细心：减少不必要的损失恒心：坚持就是胜利学
会调适情绪信心：考生成功的精神支柱有它不一定能赢，没它一定会输要充分相信自己能承受各种压力接受挑战积极的自我暗示：“我一定
能都好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳遇到难题，镇定自若，沉着应考试学会调适情绪专心：专心致志才能考出水平考前过于
关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议考场上一遇到难题就紧张、分心“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念
所动学会调适情绪细心：减少不必要的损失考前准备要细心考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；
遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。学会调适情绪恒心：坚持就是胜利首战受挫，易产生
消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：
“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。（2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科
目损失了，后面的科目不补偿。（3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。学会调适情绪5.预
防考试“怯场”做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。积极的自我暗示：“今天精神不错！”、“我一定能考好！”回忆愉快的情景
闭目养神、松驰练习做深呼吸学会调适情绪高考心态调节16字诀“强化信心、优化情绪、进入状态、充分
发挥”学会调适情绪强化信心1．考目标要适当，不要超过自己的实力，达不到的目标，心理就会受到挫折。?2．不要攀比，个人情
况不一样，只要考出平时的水平就是成功。3．不要迷信。4．要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、
沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。5．考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。学会调适情绪优化情绪1．很多高考状元问高考
是什么。高考就是平常的考试。有的考生把高考看成决定命运的一战非常紧张。2．学会深呼吸。3．建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴
，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。4．语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从
头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。5．积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的
事情，把积极情绪调动起来。学会调适情绪进入状态1．不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现
在只要回归基础、回归课本就足够了。2．调节生物钟，高考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上11点半左右睡觉
，这样白天精神比较充足。3．体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，高考时会顺利适应考场。4．高考前有一段时间放假，有的考生这
个时间只看书、只看笔记，不做卷子，结果高考找不到感觉。建议考生5月25号以后一定每天做卷子，做过做的卷子，一做就有信心，达到练练手
、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子挫折自己的信心。5．6月6号晚上不要提前睡觉，宁肯一夜不睡觉，也不要吃安眠药。充分发挥
1．战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。2．运用考试策略和技巧。第一，写字清楚的基础上力求快，高考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多。第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到高考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。有备无患做好考试准备工作一、考前的准备二、考试当天的注意事项三、考场的注意事项四、考试结束后的注意事项一、考前的准备1、生物钟的调整2、饮食的调整3、心态的调整4、学习工具的准备1、生物钟的调整六月起11点（最迟11：30）上床，不看书，关灯，以保持上午8：30—11：30精神状态最佳；中午睡40分钟左右，以保证下午2：30—5：30状态最佳；忌熬夜，晚上不要喝浓茶、咖啡等。每天保持休息（睡觉）时间不少于7个小时，力争8小时。考前生理保健法：确定好复习限度，不打疲劳战，该休息就休息；各学科交叉复习，平衡左右脑的使用；经常参加体育锻炼。 |
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