【中医养生】读《黄帝内经》，解养生之道！

【中医养生】读《黄帝内经》，解养生之道！?提到《黄帝内经》，相信大多人皆对其了解一二，它可谓是一部历史悠久，同时又对我国中医文化影响深远
的中医著作，其内长寿养生之方不乏其数，对于人类身体健康、益寿延年皆是有极大臂助的！中医养生——读《黄帝内经》，解养生之道！中医专
家指出：众所周知，一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。谈及养生之道，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。睡觉
是人生第一大补，良好的睡眠习惯和睡眠质量，有益于身体健康，更是长寿养生不能忽视的一部分！《黄帝内经》里提到的养生之道一、子时胆经
值班，一定要睡觉，这是对胆经最好的“照顾”！子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时胆经最旺。这时我们该做什么呢？很简单，那就是睡
觉。《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生
发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”。阳主动，阴主静，此时
最需要安静。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。子时阳气初生，是一天最黑暗的时候，同时它也是胆汁运作和骨髓造血时间。
《灵枢·经脉》指出：“是动则病，口苦、善太息、心胁痛不能转侧，甚则面微有尘，体无膏泽，足外反热……”如果你的胆经出现问题，则会出现
口苦、时常叹气、胸胁部作痛以致身体不能转动等症状。由此可见，子时更是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆
，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种不适症。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，面色红润。反之，子时前不睡者，面色清白。《黄帝内经》里
提到的养生之道二、丑时肝经值班，要愉快入眠，这是对肝经最好的“照顾”！丑时是凌晨一点至凌晨三点，此时肝经值班，是肝脏修复时间。肝经
可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们应在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。如
果我们在凌晨一点到凌晨三点还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝。中医认为：“人卧则血归于肝。”当人
休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应机体活动需要。
“人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的就是这个道理。很多时候，丑时前未入睡的人，往往其面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。《黄帝内
经》里提到的养生之道三、寅时肺经值班，要较深的睡眠，这是对肺经最好的“照顾”！寅时是凌晨三点至凌晨五点，此时肺经值班，是呼吸运作时
间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精
力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。
老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引
颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”综上所述，相信大家对于《黄帝内经》所谈及也有了进一步的认识和了解，希望能给
大家提供到帮助。需要提醒大家的是，此时此刻正值春冬交替之际，气候不定，早晚温度依旧较低，大家仍要做好防寒保暖，保养阳气。民间素有春
季最宜养肝之说，原因无他，这是由于春季与人体肝脏相应，建议大家此时可以多吃些韭菜等性温食物，体弱多病者应忌一切“发物”，以免诱使病情复发。?