春天来了，天气也在逐渐的变暖，同时也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。所以是养生保健的最佳时期。下面就让专家为大家揭露春季养生的禁忌，支招
远离疾病的方法一忌：上火就用解毒丸。“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐郁闷地抱怨道。其
实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。专家支招：预防上火喝点菊花茶春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌
燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有
用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。二忌：“春捂”不
当。很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗
还“顽固”地不脱衣服。专家支招：春捂秋冻要适宜“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了
再换季；第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；第三，
别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。三忌：一犯“春困”就睡。在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容
易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越
睡越不醒，反而更疲惫。专家支招：解决春困不能想睡就睡解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“
夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩
太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。四忌：吃得太酸、辣。“春夏补阳
”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损
伤阳气。专家支招：春季饮食要减辣中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾
，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子
、大枣、山药等也很适合春季吃。此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患
有慢性病的人群尤其要注意。五忌：一套护肤品用到底。春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外
线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。专家支招：春季应注重补水防晒春季应循序渐进地更换护肤品。气
温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。六忌：门窗紧
闭。春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发
。专家支招：春节注意开窗通风春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气
对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。七忌：宅在家里不出门。冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月
的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。专家支招：春季适当出游春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有
害物质“病从口入”；另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。另外
，春季运动要有度，早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等
。八忌：心情低落、起伏大。春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻
等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。专家支招：春天要调理情志春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，
肝气顺达；当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场；春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。http://www.tia
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