治疗脚抽筋穴位按摩最有效2014-11-03?来源：健客网社区??标签：?掌上医生?喝茶减肥?一天瘦一斤?安全减肥?cps联盟?美容护
肤摘要：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟
。腓肠肌痉挛又名脚抽筋。证见小腿后侧突出肌肉抽筋隆起，触按坚硬，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣疼痛。多因
下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。1预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手
背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。2拿捏小腿后侧患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指
用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。功效柔筋缓急、消肿止痛。3按揉委中穴将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上
，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。功效活血消肿、通络止痛。4按揉阳陵泉穴将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四
指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。功效疏肝利胆、解痉止痛。5按揉足三里穴将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴
上，适当用力掐按0.5～1分钟。功效补脾健胃、调和气血。6按揉条口穴将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力
按揉0.5～1分钟。功效疏通经络、缓痉止痛。7掐承山穴用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。功效通经活络、柔
筋缓痉。8合按昆仑穴、太溪穴将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟
。功效调和气血、消肿止痛。1 |
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