夏天失眠怎么办？这些食物让你一觉睡到天亮(组图)
2016-06-2516:00
夏天失眠吃什么好，宜人食材任您挑。
夏天到来，天气炎热容易使人们心情烦躁，从而影响睡眠质量，不少人会出现失眠的现象。那么夏天吃什么治失眠？
1、小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，还具有安眠的功效。
核桃营养价值很高。
2、核桃又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋、或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
3、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到疗效，只需将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
4、莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这白色的乳液具有安神镇静作用，没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
鲜藕炖煮糖水。
5、鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中，比如有鲜藕直接制作煲汤、用来炖煮糖水、或者制作成糯米藕甜品。
6、桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
7、燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
百合苷有镇静和催眠的作用。
8、百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。
9、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
“要想睡得好，就把瓜子嚼”。（以上为网络图片）
10、葵花籽“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。
夏天有了这么多的好东西，一定能让您睡个好觉！
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