《燕赵都市报》2016年7月14日第19版
老年人度夏“七项注意”
郭盛永
在炎热的夏季，人体的肠胃以及身体功能都在不断地接受高温刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人要在生活以及饮食方面进行调养，这样身体才能够越来越健康，轻松度过高温的夏季。
一、少吃肉食。夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑功能的食物，常见的有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等。并且应该尽量少吃那些不容易消化，过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害脾胃功能。
二、少吃甜食。甜食中含有大量的糖分，这就导致摄入的热量比较多，如果食用太多的甜食，不仅容易影响脾胃功能，还会出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升、心肺功能出现下降。
三、少喝冷饮。虽然冷饮能消暑解热，但老年人脾胃消化以及吸收的能力正逐步退化。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮，那么对消化道的黏膜会产生刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、腹痛等情况。
四、调节平衡。应多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿等新鲜的水果和蔬菜，这些含有大量的维生素以及微量元素的食品，能够有效调节体内酸碱的平衡。此外，可多吃一些大蒜或者食醋，这样不仅达到杀菌灭毒的作用，还能够增加食欲。
五、及时补充水分以及盐分。夏天天气热，出汗比较多，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。所以要及时地补充水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。食物的味道不宜太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。
六、保持锻炼。老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要目的就是活动身体，使肌肉保持活力，达到舒筋活血的目的。
七、少喝酒、不抽烟。老年人抽烟很容易引起呼吸道疾病，并且想要康复更加困难。专家建议，老年人应该注意养生，少喝酒、不抽烟，这样才能够令身体更加健康。
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