【健康保养】形形色色的音乐处方催眠曲的列举1,安心催眠的乐曲：《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一
样的深情》、《锒河会》、以及门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》、德彪西的门的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒
曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。2,促进食欲的乐曲：《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。3,舒心理气的乐曲：《春风得意》、《江南好
》等。4,消除疲劳的乐曲：《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等。睡觉不需催眠曲睡前只要注意几个简单问题，就可以
使你安然入睡。睡前应减少身体上和精神上的活动，体力活动虽然有助于睡眠，但睡前过度运动可使血液循环加速，精神兴奋，不利于睡眠；
吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料；保持卧室环境安静，昏暗，温度适宜。床铺和被褥清洁、舒适；饮酒有暂时的催眠作用
，但能使人睡眠不实在，早醒，所以睡前不宜饮酒；床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉
前想好或干脆留到明天去想；性生活后有疲乏感，并使人放松，有利于睡眠；睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，就是
中医所说“胃不和则卧不安”。数息法----事实上是一种心理放松法古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫
入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。方法
很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常
不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知
不觉，已进入梦乡。我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。
自我放松训练----仍然是一种心理放松法卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感
来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”
。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训
练此法，有良好效果。音乐疗法-----心理放松，就能安然入睡临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就
象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安
然入睡。那些轻快而节奏感强的曲子可使你增加力感。如《步步高》、《金蛇狂舞》、《狂欢》、《命运》等。那些徐缓、和谐的乐曲可使你呼吸
平静、性情温柔。如贝多芬的《月光奏鸣曲》、肖邦的《马祖卡舞曲》、施特劳斯的《华尔兹舞曲》和《溜冰圆舞曲》，舒曼的《梦幻曲》、勃拉姆
斯的《第十五首圆舞曲》以及莫扎特的《C大调钢琴协奏曲》、班得瑞的《月光海岸》及小提琴《维也纳随想曲》等。如果你为一些生活琐事而闷闷
不乐可试着听听巴赫的《意大利协奏曲》、柴可夫斯基的《天鹅湖芭蕾舞曲》和肖邦的《D小调夜曲》、江南丝竹民乐《春江花月夜》、《平沙落雁
》、《仙女牧羊》及《小桃红》也可。舒心的曲子还有《江南好》、《春风得意》、《喜洋洋》、《春天来了》以及岭南音乐《旱天雷》。如果你感
到十分疲劳可听听钢琴曲《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《致爱丽丝》、《我的海洋》、班得瑞的《寂静山林》、萨克斯风《茉莉花》《回家》
等。用餐时可用《花好月圆》、《欢乐舞曲》、《春节序曲》及一些江南丝竹轻音乐曲来促进食欲。催眠则可用《二泉映月》、《平湖秋月》、《
出水莲》及盛中国的小提琴协奏曲《梁祝》和刘天华的二胡曲《听松》。门德尔松的《仲夏夜之梦》也属上品。音乐处方：镇静：《塞上曲》
、《春江花月夜》、《平沙落雁》。催眠：《二泉映月》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《出水莲》、《春思》、《催眠曲》（莫扎特）。解
除忧郁：《喜洋洋》、《春天来了》、《ｂ小调第十四交响曲》（莫扎特）。消除疲劳：《假日沙滩》、《矫健的步伐》、《水上音乐》（海顿）
、《大海》（德彪西）。增进食欲：《花好月圆》、《快乐的罗嗦》、《嬉游曲》（莫扎特）、《餐桌音乐》（泰勒曼）。头痛时：格什文的《
一个美国人在巴黎》、贝多芬的《Ａ大调抒情小乐曲》。神经衰弱患者：比才的《卡门小组曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》。音乐处方，供选用
。解除忧郁的音乐：《春天来了》、《喜洋洋》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》、《悲痛圆舞曲》、《匈牙利狂想曲》、《苏格兰》。
振奋精神的音乐：《娱乐生平》、《狂欢》、《解放军进行曲》、《金蛇狂舞曲》。消除疲劳的音乐：《假日的海滩》、《矫建的步伐》、《锦上
添花》。舒心理气的音乐：《春风得意》、《江南好》。镇静安神的音乐：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、《苏武牧羊》、《桃
红》、《花之圆舞曲》、《第四交响曲》。宁心催眠的音乐：《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一
样的深情》、《银河会》、《仲夏夜之梦》、《催眠曲》、《幻想曲》。促进食欲的音乐：《花好月圆》、《欢乐舞曲》。古人很重视选择欣赏
音乐的场所，认为凡鼓琴必须选择静室高堂，或楼之上、林之间、山之中、水岸边，值二气高明之时、清风明月之夜，焚香净身，坐定，心不外驰，
气血平和，方与神合，灵与道合。因此，施行音乐疗法时应选择一个安静的环境，光线不宜过强，有较好的音乐播放设备。被治疗者采取坐、卧、躺
等舒适的姿势均可。选择适合病人背景和符合治疗目的的音乐作品，对中老年人可考虑使用中国民乐，对青年人则应考虑使用西洋乐曲或流行音乐。
音乐的音量应由小逐渐增强，恰到好处。声音太大，不仅耳朵受不了，而且会使人情绪难平、心志低下；声音过小，又会使人空虚疲劳、兴趣减退。
每次治疗时间不宜过长，一般来说，以30—40分钟为宜。另外，在耳痛、头痛剧烈、情绪极度激动的情况下，应暂时避免使用音乐治疗。科学
已经证实了，音乐对人的身心具有暗示和引导作用，利用音乐来进行心灵治疗也是有过例子的，现在根据你的“病征”和需求，按方“服用”吧。
舒心：《江南好》、《春风得意》、《啊，莫愁》、《蓝色的多瑙河》、《意大利协奏曲》。镇静：《塞上曲》、《春江花月夜》、《平沙落雁》
、《仙女牧羊》、《小桃红》、《姑苏行》等。催眠：《二泉映月》、《平湖秋月》、《良宵》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《出水莲》、《
春思》、《绿岛小夜曲》、《仲夏夜之梦》、《催眠曲》（莫扎特）。解除忧郁：《喜洋洋》、《春天来了》、《悲痛圆舞曲》（西贝柳斯）、《
b小调第十四交响曲》（莫扎特）。消除疲劳：《假日沙滩》、《锦上花》、《金水河》、《矫健的步伐》、《水上音乐》（海顿）、《大海》（
德彪西）。增进食欲：《花好月圆》、《欢乐舞曲》、《快乐的罗嗦》、《嬉游曲》（莫扎特）、《餐桌音乐》（泰勒曼）。便秘时：听莫扎特的《小步舞曲》、肖邦的《马祖卡舞曲》。头痛时：听格什文的《一个美国人在巴黎》、贝多芬的《A大调抒情小乐曲》。癔病患者：听贝多芬的《田园交响曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》。神经衰弱患者：听比才的《卡门小组曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》。 |
|
