简单实用方法自测心脏功能
心脏是人体至关重要的器官，它担负着供应全身血液的动力作用。心脏工作的正常与否。关系着你的健康甚至生命安危。眼下由于种种原因，心脏功能越来越差，因心肌梗塞等疾病猝死的现象时有发生。那么如何在日常生活中自测心脏功能？握手比力气
跟朋友握手，如果你的力气比较大，那么恭喜，你患心脏病或者发生中风的风险较低！去年发表在著名期刊《柳叶刀》上的一项研究显示，握手不够有力的人更有可能心脏病发作或者中风，且力度损失越大，风险越高。
握力的大小在一定程度上可以反应心脏水平的好坏。这是因为，心脏好比人体的“发动机”，心脏马力足，浑身都是劲；马力下降，力量自然也变小了。握力大小可用专门的握力计进行测量，一般来说，40岁左右的男性握力在43~50千克为合格，女性27~31千克之间为合格。握力体重指数能够更好的显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100，一般正常握力指数应大于50。
平卧转直立
起床如果太猛，是不是感觉心跳加快、大脑充血呢？“立卧位转化”也是一个自我评价心脏功能的小办法。
平卧安静休息片刻，像中医把脉那样摸到并记录脉搏值，即每分钟的心跳次数（心率）；然后从卧位快速站立起来，再次记录脉搏值。如果没耐心坚持数1分钟，可数15秒的脉搏，乘以4得出心率。最后将两次心率相减进行比较。一般来说，两次心率之间的差数越大，说明心功能越好。差值10~15，说明心脏不够强壮，需要适当锻炼；差值小于10，说明心脏功能不良，有必要进一步检查。
需要注意的是，该方法适合青壮年人进行自测，有心脏病、高血压的老人迅速直立可能引起血压波动，需缓慢起身。
步行6分钟
走路的时候如果留点心，也能帮助自己简易判断心脏功能。比如“6分钟步行试验”。
方法很简单：在地面划出一段30米的距离，在此之间往返步行6分钟，然后计算总的步行距离。步行时根据自己的体能尽力行走，行走中不要说话、不能跑跳、折返处不要犹豫，必要时可以放慢速度、停下休息，体能恢复后继续行走。根据总步行距离分为4个等级：1级少于300米，2级为300~374.9米，3级为375~449.5米，4级超过450米。级别越低表明心功能越差，3级与4级说明心脏功能接近或达到正常。
心肺功能较差的老年人，最好在医护人员的指导和陪伴下进行。如果出现胸痛、气促等不适，需及时停止，不宜勉强坚持。
弯腰20次
弯腰这个平时很少被我们关注的小动作，也能变成“心脏自检小工具”，即“身体前屈自测法”：请在1分半钟之内，向前弯腰20次。身体前倾时呼气，直立时吸气。开始弯腰前测一次脉搏(π1)；完成20次动作后立刻测一次脉搏(π2)；做完1分钟后，再测第3次脉搏(π3)。
按下列公式进行计算：(π1+π2+π3-200)/10=得分。例如：弯腰前π1为80次/分，弯腰20次之后测π2为100次/分，等1分钟后再测π3为85次/分。总分即为(80+100+85-200)/10=6.5分。结果0~3分，说明心脏功能非常好；3~6分，心脏功能较好；6~9分，心脏功能一般；9~12分，心脏不太好；超过12分，最好马上去医院检查。
注意测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛，弯腰幅度达90度左右即可。如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，需立即停止动作并休息。
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