老年睡姿有讲究，你“睡”对了吗

老年睡姿有讲究，你“睡”对了吗？老年人，或多或少都会有一些病症在身，为此对于患有各类慢病的老人来说，应有针对性地培养睡姿习惯，让正确的睡姿来
辅助治病才好，那么怎样的睡姿才能有效的帮助老人养病呢？?心脏病老人睡姿：尽量右侧卧睡觉，因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流
向右侧，减轻心脏负担。?心衰病老人睡姿：尽量采用半卧位法，头跟脚都要垫高，而且脚的高度要比头的位置低，使胸腔的容积增大，以减轻呼吸
困难，切忌左侧卧位或俯卧。有严重冠心病、心绞痛的老人睡法：宜睡10～15度倾斜的床。上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，
有利于心脏休息。?颈椎病老人睡法：宜多仰卧，仰卧顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于缓解颈椎疼痛。?有胃炎、消化不良和胃下垂的老人：宜
右侧睡，因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运
行。左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易加重胃病。?胃食管反流的老人睡法：
宜采取左侧睡姿。左侧卧能减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食
管返流。?哮喘老人睡法：适合左右侧卧，仰卧则会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。同时，仰卧可能减少血流的携氧量
，对心肺疾病患者不利。?腰背痛适合“胎儿式”睡姿：睡觉时像胎儿在母体中那样蜷缩着，有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但采取这种
睡姿时，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。?
睡姿没有绝对的好坏之分，如果没有疾病可顺其自然，不必刻意追求某种姿势，只要能使肌肉关节放松，尽快入睡，舒服就行。各种卧位也应相互调
节、搭配，这样我们的脊柱和脊柱两侧肌肉才能很好地休息。