看十二时辰养生

看十二时辰养生来源：医行天下◆一、子时胆经当令子时是指夜晚11点到第二天凌晨1点(23.00～1.00)，此时胆经最旺。“子时胆经当令”，意
思就是胆经值班，此时其含义取值班。胆具有决断功能胆具有决断的功能。胆气充实，则行事果断，脏腑气血功能发挥正常。《素问?灵兰秘典
论》：“胆者，中正之官，决断出焉。”中正者，不偏不倚，维持公正。因此，胆是是主决断的，是做决策的。一般来说，人们对事物的判断和对行
动的决心，都是从胆发出来的。俗话说“胆有多清，脑有多清”。如果胆不清了，头脑自然一片混乱，头脑不清自然无法决断；胆清了，头脑也清醒
，决断也容易做了。当我们难做决定时，会有反复挠头的动作，其实是胆经在帮助我们做决定。为什么这样说呢？这是因为，挠头的地方就是胆经经
过的地方，而挠头可以刺激胆经活络，帮助我们决断。很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因为胆经气血不足所致，子时熬夜未按时
休息是其重要的原因。在日常生活中，形容一个人有勇气，对事物不畏惧，称为“有胆量”、“胆大”，从中可以看出，胆与人的决断能力有着密切
的关系。很多因素使我们变得越来越胆小、多疑，做事没了主张。为此，我们有必要改善胆的功能，如何来改善呢？即暂时把事情放下，做到子时安
睡！“宁舍一顿饭，不舍子时眠”。子时必须入睡子时，即23～1点为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽，而阴受
气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”。此时是一天最黑暗的时候，阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发，犹如种子开始发芽。这种初生
的阳气，是维持整个人体生命活动不断进行、并欣欣向荣不可缺少的力量。阳主动，阴主静，而子时阴气最盛，故此时最需要安静。所以，子时睡眠
效果最好，可以起到事半功倍的作用，此时绝不可熬夜，要及时上床睡觉——所谓睡好“子午觉”也就是这个意思。通常，在子时前入睡者，第二天
醒来后，头脑会变得更加清醒，气色也显红润。◆二、丑时肝经当令从凌晨1点到3点为丑时(1.00～3.00)，“丑时肝经当令”。养
肝如同养护树木肝五行像木，日常养肝要如同养护树木。养肝就要及时梳理它的性情，性情暴躁只能助长它的暴脾气。要想养好肝，在精神上要保持
柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。《素问?五脏生成论》：“人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握
，指受血而能摄。”意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，双脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把
握，手指得到血的滋养就能抓取。当人休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝排
出其储藏的血液，供应机体活动需要。“人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的就是这个道理。丑时一定要熟睡肝经的时间一定要熟睡。为了
学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。熬夜加班不但血不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。肝主藏血，人在睡眠时血可以养肝，而长
期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就产生好发脾气的念头。如果我们在半夜1～3点的丑时，还不休息的话，血液就要继续不停地
“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝。所以，养肝其实也很简单！对于肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着。◆三、寅时肺经当令寅时是
指凌晨3点到5点(3.00～5.00)，“寅时肺经当令”，即是肺经值班。肺经分配人体气血寅时，大地阴阳开始发生转化，由阴转阳。
人体也是气血发生转化，由静转动。寅时人体气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个是由肺经分配完成的。这时人体需要保持熟睡，即
深度睡眠。凡寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润，精神也充沛。心脏病人忌寅时起床有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地
起，也不主张早晨锻炼，尤其是心脏功能不太好的老年人。晚上是一片阴霾之气，可以活动一下；而早上是阳气生发的时候，最好顺其生发。寅
时早醒宜针太渊穴时辰养生中，寅时是肺经当令，如果此时醒来，多是肺气不足的表现。因此，过敏气喘、咳嗽等与肺经相关的疾病，通常会在这个
时辰发作，尤其是过敏气喘的小孩，常有此时咳醒。根据经络理论，肺有疾病应当取肺原穴即太渊穴。对于寅时醒来难寐者，针刺太渊穴常可一穴见
效。对于不会针刺者，或没有条件针刺的患者，自己轻柔地按摩一下太渊穴(轻柔属补，重按为泻)，或许能够收效。如果自己按揉穴位后不能取效
，最好到医院请医生诊治。寅时早醒可静坐吞津寅时早醒亦可静坐“吞津”。寅时醒来后要是再睡不着的话，不妨披好衣服练习“静坐”，坐姿
以自己能接受的动作，或散盘或单盘或双盘均可。道家认为“天开于子，地辟于丑，人生于寅”，寅时乃肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，所以
是练气的最好时机。两手握固，或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称“赤龙绞海”。舌下系带两边有
“金津”、“玉液”两穴，当津液满口时，叩齿鼓漱，然后分数次咽下，意随吞咽动作转移至小腹，依法吞咽七次。应该注意的是，在行功过程中呼
吸要始终保持自然舒畅，不论有无唾液或唾液多少，皆应做以上意想和吞咽的动作。此法是通过用舌抵口腔及漱口动作，刺激唾液腺分泌。现代医学
研究证明，唾液中含有黏蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶等有机物。所以赤龙绞海、吞津是有充分科学依据的健体防病良方。家属要在寅时照顾
病人此外，根据现代医学研究，人体在清晨寅时血压低，脉搏、呼吸次数也少，尤其是清晨4点左右，血压最低，脑部供血量最少，生命力最弱。当
中肺心病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症……都易发病，特别是冬季，经常有意外发生。因此，有这些病人的家庭，家属一定要在寅时，多留
意照顾病人，以防意外。◆四、卯时大肠经当令从早晨5点到7点，属于卯时(5.00～7.00)，“卯时大肠经当令”。大肠经主两大功
能大肠主传化糟粕。此功能指大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经
肛门有节制地排出体外。大肠主津。此功能指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和
剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。卯时起床后宜喝温开水卯时是大肠经这位“传导之官”值班。其传
化糟粕和主津的功能，在这个时候发挥得最好，排便就是大肠功能最直接的表现。建议早晨起床后喝杯温白开水，补充身体的水分。饮水方式也要点
滴而入，不可用灌饮的方式，更不可饮用冷水。这一杯温水具有稀释血液、防止血栓形成的作用。卯时晨起的时候，天也基本亮了，这个时候代表地
户开，也就是肛门要开，所以应养成早上排便的习惯。一觉醒来，先喝一杯温白开水，然后去卫生间，把昨天积攒下来的垃圾、废物排出体外。中医
认为，肺与大肠相表里，肺气足了才有解大便的便意。卯时饮酒不利于健康“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，意思就是说早晨喝完酒会醉一天，常
喝卯时酒会给健康带来危害。人体产生的有毒物质，是依靠肝脏来清除的，肝脏的工作效率，晚上较高，清晨较低。若早上饮酒，肝脏无力及时解毒
，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害！卯时的健身术看见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。先将两手搓热，擦鼻
两旁，熨摩两目6～7遍；再将两耳搓卷6遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后，去室外打太极拳或者做其他
锻炼。◆五、辰时胃经当令辰时是指早晨7点到9点(7：00～9：00)，“辰时胃经当令”。胃是供给人体营养的器官中医认为，胃是储
存饮食的器官，有“水谷之海”之称，是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。其生理功能包括：主受纳，腐熟水谷胃主受纳，腐熟水谷，“受纳
”，是接受和容纳的意思。受纳于胃的水谷，在胃的不断蠕动及胃中阳气的蒸化下，使水谷变成食糜，有利于进一步消化吸收，这个过程中医称之为
“腐熟”。胃的受纳、腐熟水谷功能，必须与脾的运化功能相配合，缺少了脾胃的正常运转，饮食的消化和吸收功能则不能正常进行，人体的生长发
育、新陈代谢也就没有了物质来源。主通降，以降为和胃在完成受纳和腐熟水谷之后，还要将初步消化的食物传递到小肠，在那里完成对食物精华物
质的吸收。所以，胃还必须具备向下传递食物的功能，这就是“通降”。精华被吸收后，剩下的残渣、废物再下移到大肠，形成大便而排出体外。通
降，是胃生理功能中的一个重要环节，中医称胃“以降为和”。如果胃失和降，饮食滞留于胃，就会出现胃脘胀痛、不思饮食等症；如果胃气上逆，
则发生恶心、呕吐、嗳气、呃逆等症。另外，胃气不降还会影响到脾的升清作用。辰时吃早饭最容易消化辰时，即早晨7～9点，是胃经值班
，这时候吃早饭，能够给全身补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说这时吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了也不会发胖的，因为
有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。有些人为了减肥，不吃早餐的做法是极错误的。一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐，或者早餐
质量不好，久而久之，这些人精神不振、气色很差。许多人将之归罪于前一天晚上睡眠差，其实这与当天不吃早餐有着很大关系。幼儿园一般是在早
晨8点吃早餐，可是很多学生却没有吃早餐就上学，这值得家长们重视。此外，不吃早饭还会导致胃经气血不足，进而导致皮肤干燥、起皱和贫血，
加速衰老。不吃早饭时间久了，消化道溃疡病也容易找上门。因此，无论是上班族，还是为人父母的家长，每天早起一刻钟，给自己或孩子，准备一
顿优质的早餐，应是每天“必修”的功课。早餐宜用温热食物养胃现在，很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开，以求通便；或喝蔬菜汁，说这样能
直接摄取蔬菜里的营养；有的甚至喝碳酸饮料。其实，人体气血得热则行，遇寒则凝，晨起时吃喝冷凉的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液
流通更加不顺。因此早上第一口食物，应该是温热的食物。具体来说，早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。一般来说，起床后活动30分钟，再吃早餐
最为适宜。早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热牛奶、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量糕点、面包、鸡蛋、蔬菜、水果进食。饭后1个小时，循按胃
经是一个很不错的选择，这样可以启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。◆六、巳时脾经当令巳时是指上午9点到11点(9.00～
11.00)，“巳时脾经当令”，早上吃的饭在这个时候开始运化。脾为气血生化之源中医认为，“脾为后天之本，气血生化之源”。人出生
后，所有的生命活动，都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。胃主受纳，脾主运化。食物进入胃以后，由胃进行磨化腐熟，初步消化食物，将其变成食
糜，然后由脾进行消化吸收，化生为精微的营养物质。而要完成上述功能，脾与胃的正常生理功能应相互协调，才能正常发挥。脾的运化水谷精微(
营养物质)的功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生“精、气、血、津液”提供足够的原料，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及
筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。反之，若脾的运化水谷精微(营养物质)的功能减退，则机体的消化吸收机能也会因此而失常，故说脾为气血
生化之源！◆七、午时心经当令午时即中午11点至下午1点(13.00～15.00)，“午时心经当令”。心是五脏之首，人体的君主心
主血脉，心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路，将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走其活动所产生的
代谢产物。也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足；反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。心藏神，
统管全身的精神、意识、思维活动，心脏的正常搏动，主要依赖于人的心气。心气旺盛，能使血液在脉内正常运行，不出差错；心气如果不足，就会
使心血管系统内部发生动乱，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死都会来找麻烦。午时宜小憩，使心火下降午时，中午11～13点，是心
经值班时间。午时则阴生，是天地气机的转换点，也是人体气血阴阳交替转换一个临界点。以人体气的变化来说，阳气是从半夜子时开始生，午时阳
气最亢盛；午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛。中医认为，要照顾好心经，午时宜静不宜动，才能使心火下降。如果心经不畅，午时会有反应
。轻者产生一种煎熬感，感觉胸闷、呼吸不畅，或耳鸣、声哑。重者夜晚难以入睡，多梦、盗汗，或心里惶恐不安，总觉有什么事情要发生。动养阳
，静养阴，所以午时宜于静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿。建议休息30分钟，若超过1个小时容易引起失眠。午餐宜简单，重质不重量
午饭一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要全面。午餐应该以简单、重质不重量为原则，避免吃得过饱，不然的话，整个下午都会觉得没有精
神。必须注意的是，心经的养生之道是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。因此，午餐时对于酒、茶、咖啡等应适可而止；高血压、肥胖或已有
浮肿的人，更应少摄取高盐、高糖、点心、肉类等油脂太多的食物。◆八、未时小肠经当令从下午1点到3点为未时(13.00～15.00)，
“未时小肠经当令”，是保养小肠的最佳时段。小肠经有两大重要功能小肠是对饮食消化和吸收的主要场所，小肠的生理功能包括受盛化物和
泌别清浊。受盛化物“受”有接受之意，而小肠接受的是经过胃已初步消化的食物，它是初步加工过的一种精细化了的食物。如果小肠“受盛”功
能失调，传化停止了，则气机失于通调，滞而为痛，这时腹部疼痛等病症就会出现；如果小肠的“化物”功能失常了，则会出现消化、吸收障碍，其
典型表现就是腹胀、腹泻、便溏等。泌别清浊“泌”有分泌之意，“别”即分别、分离，“清”指水谷精微(具有营养作用的物质)，“浊”即代
谢产物。小肠接受了胃传递过来的初步加工过的食物，接下来就是将食物进一步消化成为人体可以吸收和利用的物质。并将其中的精华物质吸收，提
供给人体使用；最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠，由大肠排出体外。12点半吃午饭利于小肠吸收未时，即下午1～3点的时间段，小
肠经最活跃。午餐一定要在午时内吃完，这样，到了未时小肠值班的时候，才可以最大化地吸收食物的营养成分。建议午餐最好在12点半左右吃，
不要赶在12点正吃午饭——因此时人的气血最旺，身体处于最亢奋状态。如此安排才能在小肠精力最旺盛的未时，把营养物质都吸收进入人体，否
则就会造成浪费。◆九、申时膀胱经当令申时是指下午3点到5点(15.00～17.00)，“申时膀胱经当令”。膀胱是储藏和排泄尿液
的器官膀胱的功能，是储藏和排泄尿液。如果膀胱储藏功能失调，就会出现尿频、尿急、遗尿、尿失禁等症；如果膀胱排尿功能失调，就会出现小便
不利、淋沥不尽，甚至小便癃闭不通等问题。下午4点最适合运动和学习下午4点属于申时，此时正是人体新陈代谢率最高的时候，肺部呼吸运
动最活跃，人体运动能力也达到最高峰。此时锻炼身体不易受伤，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，可谓是锻炼的最佳时间段。这时一定要
多运动，而且还要有成效，必须全身出汗，才能达到锻炼的终极目的，所谓“动汗为贵”说的正是这个道理。运动必须出汗，这样不仅可以疏通全身
经络，也可改善人的心情，如果今天你情绪低落，可以用出汗来解脱烦恼。通过运动出汗，还可以使皮肤更健康、睡眠更深，还可缓解疼痛、放松肌
肉、治疗关节炎。下午4点也是工作最出成效的时间段。膀胱经是一条最长的经脉，其一端达至脑部。申时气血流注脑部之际，此时无论是工作还是
学习，效率都最高。古人说“朝而授业，夕而习复”，就是强调早晨学完后，一定要到下午申时好好复习，才好强化记忆。◆十、酉时肾经当令酉时
是傍晚5点到7点(17.00～19.00)，“酉时肾经当令”。这个时候是肾经值班。肾是人体生命的根本中医学所谓的肾，不是西医单
纯所说的肾脏，其义涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑，所以非常重要。肾脏是五脏中最后衰老的器官
。肾的府第位于腰部，左右各一个，故有腰为肾之府的说法。肾主藏精，有“先天之本”之称，肾主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外，
肾主水液，主纳气。如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，容易生疾病、容易衰老。藏精是肾最重要的功能，肾所藏之精有先天之精和后天
之精。先天之精，来自于父母，是与生俱来的；后天之精，来源于水谷精微，是由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。先天之精有赖后天之精
的滋养。肾所藏之精可化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。肾气属于元气的一种，由于肾所藏的元阴与
元阳是生命的原物质，是一切生命活动的源泉所在，所以中医学上就把肾称誉为“先天之本”！酉时宜于休息不宜劳作酉时傍晚17～19点肾
经值班，肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络。因此，养肾要着眼于
“藏”。酉时是阳气收藏的时候，恰值晚上，正是工作完毕需要稍事休息之时，因此不宜过劳，不要再扰动筋骨，不要受雾露的侵袭。此时人应内居
室中，不妄作劳，不触雾露，避免扰动体内的阳气。晚饭不要太晩太荤和太饱“晚餐早吃”，是医学专家向人们推荐的保健良策，傍晚6点左右
进餐最为合适，晚餐早吃可大大降低尿路结石的发病率。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，对http://www.secret
china.com/tag/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B4%A8蛋白质、脂肪类食物吃得越少越好。晚餐经常吃荤食的
人比吃素者的血脂要高出2～3倍；而碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，有益身体健康。与早餐中餐相比，晚餐更宜少
吃——晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑
皮层的其他部位，产生夜间失眠的后果。在http://www.secretchina.com/tag/%E7%8E%B0%E5%AE
%9E%E7%94%9F%E6%B4%BB现实生活中，由于大多数家庭晚餐时间比较充裕，吃得都很丰富，这样对健康十分不利。晚餐时，吃
大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，人体吸收不了，就会滞留在肠道中，食品很快变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁而容易诱发癌症。◆十一、
戌时心包经当令戌时是指夜晚7点到9点(19.00～21.00)，“戌时心包经当令”。心包经是心脏的护卫者心包承担包裹和护卫心脏
的责任，好像君主的“内臣”，能够传达君主的旨意。所以说，它能代心行事，故又称为“心主”，心脏产生的喜乐情绪便是从这里发出来的。心包
可以保护心脏，使其不受外邪侵入，如有外邪侵入，心包则首当其冲掩护心脏。心包代心行事，同时又代心受邪。因此，心脏病最先表现在心包上，
心包经之病叫“心中澹澹大动”，患病者感觉心慌。有时心包受风邪、湿邪干扰，但并不是马上出现问题。比如，风湿热侵入心包，常会蛰伏20年
，才发为风湿性心脏病；寒邪侵入心包，则会阻塞血路，成为心绞痛；水湿之邪入侵，则会成为心包积水。戌时要心情舒畅养好心包如何照顾好
“心主”呢？在戌时，也就是19～21点，是心包经最旺的时候，它可以清除心脏周围外邪，使心脏保持良好的状态。这个时辰头脑比较清醒，记
忆力也很好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下班后，与朋友或家人一起聊天，舒畅、欢娱自己的心情。这段时刻还要给自
己创造安然入眠的条件，不要参加剧烈的运动，采以步行的锻炼最为适宜，否则容易失眠。晚餐过后不要再吃肥腻、辛辣的食物，经常吃“夜宵”易
生亢热而致胸中烦闷、恶心，对睡眠十分不利。晚间提倡用热水洗脚，“睡前泡脚，胜似补药”，热水泡脚或揉搓脚底，其作用会影响全身各部位，
可达到降火、活血、除湿和安眠的保健目的。◆十二、亥时三焦经当令亥时是指夜晚9点到11点(21.00～23.00)，“亥时三焦经当令
”。三焦经保护着五脏六腑三焦是指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。三焦一定要通畅，不通则
病。三焦对人体的主要生理功能为“行气行水”，三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄，这与三焦的作用是分不开的。三焦还
可通行元气，元气在肾，由先天之精所化，依靠后天之精滋养。元气通过三焦而输布全身的五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功
能活动，所以说三焦是元气通行的道路。亥时宜享受性爱从古时候起，中外的医学家就开始争论，什么时刻过性生活最为合适。上古彭祖认为，当大寒大热、大风大雨、日蚀月蚀、地震雷电之时为天地交感、阴阳错乱，不宜同房。酒醉饭饱、喜怒恐惧时，亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤损其子。“亥时适宜性爱”有如下理由：因为性活动需要付出较大的体力，亥时行房事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天仍然保持充沛的精力。但要注意的是，最好在夜晚10点半左右入睡，这样才能保证子时达到熟睡。并保证新的一天正常、平稳地开始，人类的生活、生命也因此而不断延续。睡觉前各种注意事项保持心境平静。从亥时之初夜晚9点开始，到寅时之初凌晨3点，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人们到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。睡前少喝水。亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前应少喝水，尤其容易水肿的人更不宜多喝水。保证及时入睡。亥时三焦可通百脉，人们如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好是保证在夜晚10点半左右入睡。十二经脉循行了十二个时辰，三焦经是六气运转的终点。三焦经通畅即水火交融，阴阳调和，身体健康！