小暑养生：长夏防暑瓜果谨防过食7月7日小暑到，意味着进入了一年中最热的节气，也是长夏的第一个节气，特别是南方地区，高温潮湿的气候让人很不舒服
。长夏在五脏属脾，其最大的特点也是湿气太重，夏季脾最怕湿邪来犯，出现乏力、脾胃不和、恶心出汗等症状。下面我们就来看看小暑养生，需注
意哪些?瓜果虽为主角，也要谨防过食夏季水果丰富，特别是瓜类水果，备受欢迎。提前将西瓜放入冰箱冰镇，炎热时拿出食用，自然清凉解渴，暑
意全消。不过，大家要注意的是，瓜类水果虽含有丰富的水分，也有防暑的作用，但不要吃太多。夏季本就是脾胃容易受“湿邪”侵扰的季节，瓜类
水果大部分多寒凉，吃过了容易造成脾胃负担，出现不适。都说小暑防苦夏，在饮食上要清淡，少食油腻，可以选择一些清淡解暑的食物，如面条、
薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、鸡、菊花等。另外，为了避免脾胃受阻，出现四肢无力、精神萎靡的状况，也可以多吃一些生姜、薄荷、荷叶等醒
脾的食物。可以用扁豆、薏米、绿豆等熬煮一些消暑汤粥，这个节气比较适合。平心静气，养阳不可少~“春夏养阳”，此时是人体阳气比较旺盛的
时候，所以养阳也很重要。小暑节气，气候炎热，人很容易感到心烦不安，疲乏倦力。夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，
来符合“春夏养阳”之原则。所以大家不仅在工作劳动的时候，要注意劳逸结合，保护人体的阳气，还要“喜怒有节”。病症很多时候都与我们自
己的情志有很大关系，譬如喜过则伤心，心伤则心跳神荡。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，
有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”二字，凡事以“平和”二字对待。空调温度适当，常
备防暑药物~夏季酷热潮湿，易诱发中暑，特别是一些老人、儿童和体质虚弱的人。中暑时一般会产生全身乏力、头昏头痛、胸闷口渴、四肢麻木
等症状。所以我们要知道中暑先兆的症状，一旦发现自己活他人出现中暑，要立刻离开高温环境，喝一些清凉饮料。也可以自己随身备用一些藿香正
气水等防暑的中药。夏季空调避暑降温的时候，一定要注意温度不要过低，一般不低于27度。也不要长时间开空调，不用时要经常打开窗户通风。
夏季解暑:绿豆海带薏仁汤原料：绿豆150克，海带、薏仁各60克，冰糖适量。做法：海带洗净，切丝，与绿豆、薏仁一同放入锅中，加水
煮至绿豆开花后，改小火煮至烂熟，加入冰糖调味，再煮两沸即成。功效：清热利湿，健脾开胃。适用于暑热烦闷、食欲不振、水湿肿满、小便不利
等症。中医认为，绿豆甘、寒，入心、胃经，具有清热解毒、利水、消暑的功效，适用于暑热烦渴、疮毒痈肿、口舌生疮、水肿尿少、药物及食物中
毒等。盛夏经常饮用绿豆汤不仅能补充人体因出汗而损失的水分，还能补充无机盐，有助于维持人体电解质平衡。不过需要注意的是，绿豆性寒，脾
胃虚寒、素体阳虚、泄泻者不宜多吃。 |
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