睡眠这件头等大事，你每天睡够了吗?睡觉是一件最寻常的事，也是我们的人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。如今很多人抱
怨自己晚上的睡眠时间不够，影响一整天的工作,今天小编就来跟大家谈谈睡觉这件事。有关睡眠时间的问题，有很多种说法。不过生活中不少人
晚上熬夜，睡眠时间少的可怜，到了周末，希望通过在家补觉，没想到越睡越困。其实，睡觉并不是时间越长越好，同样，睡眠时间不足也会让我们
感觉疲惫、无法集中精力、抑郁焦虑，甚至这种状态持续下去，还会增加患糖尿病、高血压和肥胖症的风险。那么，我们的睡眠到底多长时间是最合
理，最标准的呢?一般程度上，我们都会认为每天8个小时左右的睡眠时间是最合理的。针对不同的人群，应视差异而定。对此，美国“全国睡眠基
金会”(NationalSleepFoundation''s，NSF)根据专家研究成果，对各年龄层人群提出了不同睡眠时间的建议。
刚出生3个月左右的小婴儿，每天基本除了睡觉还是睡觉，需要长达14-17小时的睡眠。而1-2岁的幼儿每天的睡眠时间为11-14小时
。6-13岁的学龄儿童，每天应保持的睡眠时间为9-11小时。对于14-17岁之间的青少年，特别是处于青春期的人，需要的睡眠时间大约
在8-10小时之间。不过需要注意的是，年轻人一天超过11小时的睡眠时间也会对健康造成影响。18-25岁的年轻成年人，与26-64岁
的成年人，每天建议的睡眠时间为7-9小时。65岁以上的中老年人，建议每天7-8小时的睡眠时间。不过也有很多老人起的早，在5小时左右
，通常都会犯困，所以睡午觉也是老年人每天的“必修课”。不过，也有很多人的睡眠时间并没有达到以上建议的时长，但他们的睡眠质量却很好
。自己的睡眠是否健康，可以用第二天是否感觉精力充沛、清醒的标准来衡量。但也并不是睡眠时间越长越好，过多的睡眠有时不仅不能增加精神，
反而消耗我们的体力，睡多了，我们会产生无力、头晕的情况。这是因为在睡觉时，心跳减慢，血液循环减慢，给脑供应的养料和氧大大减少。睡眠
时间过长，脑细胞得不到氧和养分的充分供应，活动能力就会减弱。所以，好的睡眠不仅仅在于时间，而在于质量，也就是你每天深度睡眠的时间
达不达标。一般来说，每天的深度睡眠时间不少于2.5h，入睡的时间在30分钟以内，醒来后自身感觉精神饱满，很舒服，则睡眠的质量比较高
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