小满时节江河满，来点祛湿补阳餐立夏之后的小满节气到来，北方的夏熟作物渐熟，想满还未大满。而南方这两天又适时下起了绵绵中雨，让人觉得更加潮湿和
疲惫。这个时节养生，南方的朋友除了要祛湿，还要适当补阳。正所谓“春夏养阳，秋冬补阴”，自然界阳气生发，因时制宜顺时而养，才能精力充
沛。小满时节，南方雨水丰盈，谚云“小满大满江河满”，可见雨水算得上是中国南方地区的天气主题了。雨水多，自然生活环境、人体本身就会多
湿，补脾祛湿应是这个节气的重点。另外，小满是夏季的第二个节气，晴天多暴晒，此时也应注意降暑、适当补充水分。小满推荐食谱鲫鱼莲子汤材
料:鲫鱼一条、空心莲子适量、芡实米、干枣适量做法:1、将鲫鱼去鳞、内脏等洗净。2、空心莲子与芡实用水浸透，洗净。3、红枣和生姜洗
净，枣去核，姜切片。4、加入适量清水，旺火煮开，放入全部原料。5、待水再开，中说煮约3小时，调味后即可食用。羊肉冬瓜汤材料:羊肉
若干，冬瓜适量做法:1、将羊肉切片，用酱油、少许盐、鸡精、少许料酒、葱姜丝拌好。2、冬瓜洗净切成滚刀块备用。3、炒锅倒油烧热，下冬
瓜片略炒。4、?加入清水，盖上盖子烧开。5、再放入拌好的羊肉片，煮熟淋香油即可。绿豆薏仁莲子粥材料:绿豆、薏仁、空心莲子做法:
1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁、莲子放入锅内，加入新的水，用大火开。3、用小火煮至熟透即可食用
。4、可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖调味，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦！小满见三鲜：黄瓜、樱桃、蒜薹第一
鲜：黄瓜这个时节的黄瓜，清脆爽口，适合夏季食用。民间将黄瓜洗净凉拌，开胃清热止渴。黄瓜性凉，适合想吃水果却担心糖份高的糖尿病人替代
食用。不过脾胃虚弱、拉肚子的人应少吃。第二鲜:樱桃樱桃是很多人都爱的水果，口干甘甜，果肉细嫩好吃，而且还营养丰富，被称为“美容果
”。不过，樱桃性热，吃多了会上火，特别是小孩子、爱上火的人要少吃。第三鲜:蒜薹蒜薹其实就是蒜苔，小满时节长出来的蒜台比较嫩，可凉
拌食用。蒜台杀菌，不仅是天然的抗生素，还具有很好的保健功能。小满养生，顺应此时节气特点，采用适宜的养生方法，自然也就做到了“因时
、因地、因人”中医养生要点，除了饮食调理，此时也应该继续进行体育锻炼，增强体质。 |
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