资料来自：《生命时报》图片来自：网络《北京故宫角楼景色》原作:吴水龙背景音乐：弦乐奏鸣曲第四号2014---06---22每天
两升水：肾病降80%。美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显
示，每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。爱吃橘子：骨质疏松降92%。每周3次坚果：癌症降55
%。西班牙某大学一项最新研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能
降低患代谢综合征和糖尿病的风险。散步：糖尿病降40%。瑞典卡罗林斯卡医学院一项长达20年的跟踪研究发现，从不在夏天晒日光浴的女
性，因各种原因死亡的风险增加两倍。《癌症》杂志发布的一项研究则表明，经常晒太阳的男性，患肾癌的风险降低了24%~38%。西班牙最
近发布的一项成果表明,每天散步3公里，能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。伦敦帝国理工学院和伦敦大学学院则发现，步行上班
的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。每周两次豆制品：乳腺癌降24%。美国哈佛大学公共健康医学院的
科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。不过，肾病患者要少吃。勤晒太阳：肾癌降24%~38%。喝对红酒：
脑卒中降20%。美国《循环研究》杂志发布的一项研究证实，心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红)，心
脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20%。常吃大蒜：肺癌降44%今年5月，江苏省疾控中心的研究人员发现，经常吃大蒜的人患上肺癌
的可能性降低44%。每周一两次鱼：猝死降36%。哈佛大学公共卫生学院观察研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂
肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。一天2个猕猴桃：便秘缓解54%。 |
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