“心疗”处方“有说有笑，没心没肺”“药疗不如食疗，食疗不如心疗”一定程度上，再好的药品不如合理膳食，再好
的膳食也不如拥有好心态。为此，专家们开了一副“心疗”处方。1.笑是“营养素”研究证实，笑能降血压；笑1分钟
可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。人们应多与幽默的人接触，多看喜剧
、漫画，多听相声。笑一笑十年少天天三笑容颜俏保持“微笑”的心态，人生会更加美好。2.“话疗”是
“特效药”每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时。话聊能调动记忆力和语言功能
、锻炼脑细胞。经常说话，能使口腔和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管道的通畅，使耳朵内外压力保持平衡，对耳鸣、耳聋有保健作用，说话时带
动眼肌和三叉神经运动，可防止视力减退。少说抱怨的话，多说宽容的话；少说讽刺的话，多说尊重的话；
少说拒绝的话，多说关怀的话；少说命令的话，多说商量的话；少说批评的话，多说鼓励的话。
有说有笑学会说话的艺术良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒3.朋友是“不老丹”长期独处会造成社会、心理压力，甚
至可引起内分泌紊乱和免疫功能下降。即使是退休的人，也不要总憋在家里，要努力走出去，多和新老朋友一起唱歌、跳舞、打太极拳等。??
4.宽容是“调节阀”社会交往中，不愉快、不顺心的事不可避免。最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容的
人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了“调节阀”。宽
容是一种生存的智慧、生活的艺术。相互宽容的朋友会百年同舟；相互宽容的夫妻会千年共枕；相互宽容的世界会和平美丽。5.
淡泊是“免疫剂”小事糊涂，大事清楚。若整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内
心满足感，有利于身心健康。 |
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