每月禁食一天患心脏病几率可降低40%禁食，不仅意味着减肥，还能降低心脏病几率。研究人员最近发现，如果一个人每月至少有一次连续2
4小时的禁食，患心脏病几率能降低40%。专家们表示，这是由于停止一段时间的食物摄取，可重新调整新陈代谢。老人健康标准手
动翻页我国老人健康标准1.躯体无明显畸形，无明显驼背，骨关节活动基本正常。2.无偏瘫、老年性痴呆等神经系统疾病。
3.心脏基本正常，无高血压、冠心病。4.无慢性肺部疾病。5.无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤。6.
有一定的视听能力。7.无精神障碍，性格健全，情绪稳定。8.能恰当地对待家庭，有一定的社会交往能力。9.能适应环境
。10.具有一定的学习、记忆能力。中医老人健康标准1.眼有神。2.声息和。3.前门松。4.后门紧。
5.形不丰。6.牙齿坚。7.腰腿灵。8.脉形小。美国高龄老人健康标准躯体健康：1.能走１公里路。
2.能爬１层楼。3.能举５公斤的重量。4.能弯腰、下蹲、下跪。5.保持标准体重。6.没有糖尿病。7
.很少接受医疗照顾。心理健康：1.适应体力与健康的衰退。2.消费欲望逐步降低。3.适应配偶、朋友、家属的死
亡和由此带来的死亡临近感。4.与周围的人保持和谐的关系，不自我封闭。5.继续承担公民的义务，做自己力所能及的事情，关心
他人，鼓励他人，帮助他人。6.降低对物质生活满足的要求。7.适应社会角色的改变，有平常心。衰老自己能测出?单脚立：
断衰老????被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老
的程度。????测定标准（男性）为：????30-39岁为9.9秒；????40-49岁为8.4秒；????50-59岁为
7.4秒；????60-69岁为5.8秒。????女性比男性推迟10岁计算。????未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，
需要保养身体，保持心情愉悦。??爬楼梯：看体力????以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉
得轻松，说明健康状况良好；????50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康
状况不错。????不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。?屏气：检测肺健康?
???屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。????游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长
时间。????如果在30秒以上，就说明肺很健康；????能达到1分钟，肺就十分强壮了。????想提升肺的质量，可以在空气良好
的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。老年人可自测心功能人进入老年时期，心脏经过几十年日夜不停的跳动，
功能会不断衰减，容易发生病变，如想知道自己的心功能情况，以下几点可作粗略自我鉴定：1.心率：正常人每分钟心跳应在60～10
0次之间，超过或低于都属不正常之列。但是不同年龄有不同心跳次数。60岁以上老年人，心跳可减慢，但最慢不能低于每分钟50次，运动员
或强体力劳动者，由于心排量比正常人明显增大，心跳次数可在45次左右。发热、情绪激动、精神紧张、恐吓等均可有一过性心跳次数加快，这是
机体正常调节的反映。总之，心跳次数快慢，可以反应自身心功能情况。有力、强劲、规则、协调的心跳是心功能良好的标志之一。2.节律
：心脏负担着全身各器官的血液供应，通过心脏有力的搏动，经氧化后的血液不断输送给全身各个部位；进行新陈代谢，使人保持饱满精神状态。正
常人每次心跳间隔互差不能大于0.12秒以上，明显的节律不等是心脏病佐证，如出现过度的长期间歇，很可能是各类传导阻滞，应及时到医院检
查心电图，明确诊断，及早用药。3.睡眠：睡眠也能反应心脏功能，有部分老年人睡到深夜突感心慌、气促。坐起后气急缓解，这是夜间
性左心衰表现，也是心功能不全的一种反映，有以上情况的老年人，应服药治疗，以改善心脏切能，睡眠枕头适当增高可避免气促现象。正确的睡眠
姿态是右侧卧位。4.症状：各类心脏病有各种症状，一旦出现呼吸困难、胸痛、吐泡沫样血痰、眼前发黑，这些都是心脏病症状，不能麻痹
大意，应及早去医院治疗。5.运动：有部分心脏病人在平静情况下不能显示出心脏病变，只有在增加心脏负荷情况下，才能显露心脏病本质
，最典型的是冠心病人。正常心脏有足够储备能力。它能承受一定运动负荷。当心脏发生某一疾病，这种储备力就会明显减弱，轻微活动就会感气急
。疑有冠心病但又没有确切依据，应去医院做前动态心电图检查，会给你一个满意的答复。长寿有方比速度慢者健康走得快更长寿
研究员发现，行走速度快的人比行走速度慢的人长寿。数字显示，在这9年里，行走速度快的人有27％逝世，行走速度慢的人当中，则有77％死
亡。行走速度快的定义是每小时在步行机上行走达4公里。斯图德斯基说，人们常以步伐蹣跚或者依旧健步如飞来形容一个人的身体状态。她说：“
这是很简单的分析。叫我们惊讶的是：如此简单的信息竟然可能成为医生判断一个人健康状况的征兆。”一个人的步行速度可以显示出他身体各器官的机能，例如、心、肺、四肢、循环系统的机能，一旦行走速度突然慢下来，医生可能就得仔细地诊断了，以确定是否是心脏功能减弱等问题造成的。 |
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